Sportska masaža

Sportska masaža je jedna od ključnih komponenti uspješnog sportskog treninga, to se koristi za poboljšanje i zadržati fizički oblik za vrijeme intenzivnih priprema za natjecanje i smanjuju umor. Ona se koristi kao sastavni dio sportskog treninga od davnina.

Vrste sportska masaža tradicionalno smatra idejni, osposobljavanje i rehabilitaciju. Ponekad masaža sportskih ozljeda kao zasebnu kategoriju.

pregled za masažu

To je brz masaža za nekoliko minuta prije treninga ili natjecanja. Cilj je zagrijavanje mišića, mobilizaciju tijela pred predstojeće rada, poboljšanje cjelokupnog ton. To također može biti izvedena za uklanjanje JIM-marmeladea ili uzbuđenja prije utrke.

trening za masažu

Ova vrsta intenzivne masaže pomaže dosta brzo postizanje najboljem fizičkom stanju, i izbjeći umor, smanjiti stres i psihološki teret sportaša tijekom intenzivnih priprema za natjecanje. To povećava elastičnost ligamenata, opušta mišiće te ih priprema za daljnje usavršavanje.

Trajanje masaže od trideset minuta do sat vremena. Fokus je na najviše surađivala s mišićnih skupina. Dakle, kada se radi hrvanje više masira udovima, ramena i struk, a trkači masaža mišiće nogu dati više vremena nego mišiće ramenog obruča i prsa.

Do danas, ova vrsta masaža nije u skladu, jer Tehnika sportska masaža osigurava njihovu provedbu u nekoliko sati nakon treninga, ali ne ranije od pet sati prije početka sljedećeg. Danas sportaši vole trenirati nekoliko puta dnevno, tako da je obuka za masažu često pada u njihov raspored.

Obnavljanje sportska masaža

Klasična restorativne masaža se koristi češće nego trening sportsku masažu. To se izvodi obično u roku od jednog sata nakon treninga ili natjecanja. On pomaže vratiti zdravlje, smanjiti stres i poboljšati ukupnu ton.

Obnavljanje sportska masaža pomaže da se spriječi ozljede i štete uzrokovane preopterećenja sportaš, povećava cirkulaciju krvi i prehranu tkiva, pridonosi njihovoj obnovi.

Značajke i masažne tehnike

Prihvaćanje bilo sportska masaža su: miješenje, milovati, vibracije i povećavajući brzinu kretanja. Sportska masaža kombinira masažu i limfnu drenažu, poboljšava limfe i cirkulaciju krvi, što rezultira boljim mišića obogaćene kisikom i dobili osloboditi od toksina i mliječne kiseline. Dubina i pritiskom sile određuju se pojedinačno za svakog sportaša, a ovisi o dobi, spolu i sporta.

Značajka sportske masaže je upotreba snažnog lijekova i pomasti zatopljenja limfna drenaža Učinak sportske masaže za bolje zagrijavanja mišića, zglobova i ligamenata. Masaža se obično radi profesionalno, ali je također moguće obaviti sami. To je usmjeren ne na gnječenja mišiće tijela, ali je koncentriran na jednu grupu mišića, osim toga masaža se izvodi s povećanjem snage

pritiskom koji ga razlikuje od klasičnih.

Sportska masaža je idealan za sve ljude koji vode aktivan stil života. nije važno sposobnost ona ili igranje košarke s prijateljima, planinarenje, ili samo povećanom vježbe. Ova masaža pomaže da se opustite, smanjiti stres nakon teškog tereta i mobilizirati u kratkom vremenu.