Mogu li vježbati za vrijeme menstruacije?

da li je moguće trenirati za vrijeme menstruacije

Mjesečno su često teško vrijeme za žene. gubitak krvi, bol, promjene u uobičajenom hormonska pozadini - nije najbolji način utječe raspoloženje i blagostanje. U ovom trenutku, želim leći, smiluj sebe, priuštite ništa. Ali, da li je moguće na mjesečno idem u teretanu i vježba?

Tijekom mjeseca najteže razdoblje je obično na samom početku. Dakle, postavlja se pitanje da li je moguće trenirati prvi dan menstruacije, bolje je odgovoriti negativno. Potrebno je dati svoje tijelo barem malo da se okupe snage.

Vježba za vrijeme menstruacije može biti, ako žena ne doživljava jaku bol ili nelagodu. No, intenzitet treninga treba smanjiti za barem jednu trećinu. Tijelo u ovom trenutku još uvijek nije sasvim „u sebi”.

U ovom trenutku, potrebno je dobro razmisliti odabirom odgovarajuće vježbe. Vježba za vrijeme menstruacije u teretani treba biti vrlo oprezan. Od snage opterećenja treba biti napušten, bez oklijevanja. Aerobna tjelovježba je također previše teška ovih dana: krv je puna malih crvenih krvnih stanica, a osjećaj nije najugodniji. No, malo je to moguće bez nelagode.

No rock tisak je nemoguće: to će neminovno izazvati intenzivnije krvarenje koje na kraju može dovesti do problema u ženskom dijelu - na primjer, u obliku endometrioze.

Trčanje u udoban tempom je vrlo korisna za bol i zbog toga, naprotiv, može biti čak i preporučeno kritični dani. Također bi se osloboditi boli vježbe istezanja.

Što ako žena želi nastaviti radni odnos, čak i za vrijeme menstruacije?

Ako je žena odlučila da ne bacaju treninga treba smanjiti i opterećenje, a intenzitet treninga, stopa bi trebala biti umjerena, lagana odjeća i soba zasićen zrak. Tijekom mjesečno znojenje mnogo intenzivnije nego na obične dane, a iznad potrebe za svježim zrakom. Ako je soba je začepljen trening, djevojka može biti dobro.

Mogu li vježbati za vrijeme menstruacije?

Međutim, upravo na pitanje da li je ovaj djevojka vježbati za vrijeme menstruacije, može odgovoriti samo liječnik. Postoje jasne kontraindikacije. Na primjer, za vrijeme puberteta. U ovom trenutku, treba uzeti pauzu „u mjesec dana”, ili trening može nepredvidljivo utjecati na formiranje tijela djevojke.

Kontraindikacije su i poznati svima nama u nevolji, kao drozd i druge, čak i nije teška, upala u genitalije, ili samo infekcija.

Ako je ciklus sklon zabludi ako mjesečni nenormalno intenzivna i vrlo bolno, možda, od obuke treba biti napušten.

Ne možete to učiniti u teretanu i odmah nakon pobačaja - sve do menstruacije.
Dakle, pravila za one koji žele da se bave u teretanu za vrijeme menstruacije.
Ne morate naprezati svoje tijelo.
Preporučljivo je nositi udobnu, labav, laganu odjeću.
Potrebno je izabrati sobu s dobrom ventilacijom.

Uzmite bocu vode: dehidracija je kontraindiciran u one dane!
Počnite s istezanje.
Ako vlast je još uvijek tamo, možete raditi malo u udoban tempom.

Najbolja praksa u ovoj državi - hodanje, trčanje sporim tempom, vožnja biciklom, plivanje ili aqua aerobic.

Oni koji će slijediti preporuke su gore napisano, moći ćete pravilno i sigurno provoditi vježbe u praktičnoj vrijeme menstruacije. Vrlo je važno slijediti pravila, kako ne bi naškoditi svoje tijelo i ne uzrokuje štetu za zdravlje. Važno je da vježbe treba izvoditi glatko i brzo, bez žurbe, ne žuri.