Kako se nositi s napadima panike?

U nekom trenutku, sve se mijenja: srce je izvukao iz prsa, oči tamne, zrak nije dovoljno, ona se osjeća kao da su poludjeli. To traje nekoliko minuta i sve natrag, ali kad se osjećate iscrpljeno. To se zove napad od napada panike.

Žene u usporedbi s muškarcima su mnogo više vjerojatno da će doživjeti simptome napada panike. To se može postići osobu bilo gdje i bilo kada. Najčešće, ovo je mjesto gužve i skučenim prostorima.

Simptomi napada panike:

Povećava anksioznost, koja se pretvara u strah i paniku.
Povećani broj otkucaja srca, bol u tijelu, mučnina, znojenje, vrtoglavica, itd
Osjećaj da ste poludjeli, pa čak i smrt.

Veliki broj ljudi doživjeti napade noću panike. Napad može prestići osobu za vrijeme spavanja ili izazvati nesanicu.

Kako se nositi s napadima panike?

Napad panike - ozbiljan razlog za razmišljanje o činjenici da se razvije neuroze. Postoji nekoliko načina za nositi se s ovim problemom, ali proces može potrajati nekoliko godina.

Načini kako spriječiti napad panike:

Obratite pažnju na manifestaciji prvih znakova napada. Morate se pripremiti i ne boji ničega.
Odličan način da se spriječi napad - opuštanje i pravilno disanje. Za opuštanje mišića i dobili osloboditi od opsesivnih misli u glavi, uzeti kratki dah i zadržati neko vrijeme, a potom izdahnite polako.
Tijekom epizode napada panike je važno prepoznati problem. Ponavljam da je sve u redu i da su apsolutno zdravi. To će pomoći da se usredotočite i smiriti.
U težim slučajevima, može se koristiti napade izliječiti panike. Pogodno antidepresiv treba biti propisana od strane liječnika.