Noćne more - što učiniti?

Gotovo svatko je vidio barem jednom u životu noćne more, ali što učiniti kada su redovito pucali i donijeti opipljivu nelagodu? Zastrašujuće slike, vidi noću, može biti uzrok depresivno stanje, glavobolja i anksioznost.

Razlozi zbog kojih su noćne more?

Među glavnim razlozima bi se moglo smatrati jaka napetost, stres i depresija. Ipak, to može biti prvi znak razvoja imaju bolest koja se odnosi na živčani sustav. Psiholozi vjeruju da je uzrok redovitih negativnih snova može biti emocionalna trauma iz djetinjstva.

Drugi razlozi zašto ljudi imaju noćne more:

Jesti masnu i začinjenu hranu. Takvi proizvodi povećavaju tjelesnu temperaturu i brzinu metabolizam, što ga čini nemoguće da se opustite.
Nepravilno postavljanje kreveta. Postoje slučajevi kada se kreće s kreveta, čak i nekoliko centimetara mogu dobiti osloboditi od noćne more.
Poboljšana obuka loše utjecati nadbubrežne žlijezde, što može uzrokovati smanjenje razine glukoze u krvi, a to pak odražava u snovima.
Pretjerana konzumacija alkoholnih pića.
Neki lijekovi mogu uzrokovati nemirna sna.
Neke bolesti povezane s povišenom temperaturom tijela.

Da bismo razumjeli zašto svake noći imao noćne more, morate mapirati vyshenapisannoe s onim što se događa u vašem životu i zauzimaju uklanjanje uzroka.

Opće preporuke:

Ako uzimate lijekove koji pridonose pobudu na središnji živčani sustav, a zatim ih odvesti u prvoj polovici dana, a ako je moguće, zamijeniti svoje kolege koji nemaju te nuspojave.
Izbjegavajte unos alkohola i izbjeći prejedanje noću i korištenje "ozbiljan" hrana prije spavanja.
Ako vježbate, mogući prijenos večernje nastave u ranije vrijeme.