Sezonskog afektivnog poremećaja

S početka hladnog vremena je sve nas opsjedaju loše raspoloženje, umor, letargija, dosade, umora ... Ovo stanje se naziva ne samo kao zimske depresije. Tako znamo neprijatelju u lice! No, sada se postavlja pitanje kako se nositi s tim? U stvari, nije tako teško ako znate što uzrokuje ovu bolest.

U tom slučaju govorimo o biološkim uzrocima. Oni nisu jedinstveni za ljude, ali i za druge žive organizme. Nije tajna da gotovo sve biljke sa dolaskom hladnog vremena se mijenjaju odjeću i postupno zaspati. Životinje se ponašaju na taj način. Taj čovjek, da tako kažemo, na svoj način "hibernirana",

Svi mi u zimi nemaju dovoljno sunčeve topline i svjetlosti. To se posebice osjeća u veljači, kada je opskrba optimizma istječe, a mi se tako veseli proljeće. Je li moguće da biste dobili osloboditi od zimskim danima? A ti? .. Što trebate boriti protiv neprijatelja, bolje je da se sprijateljiti s njim! Pokušajte uživati u ovom naizgled tužan, državu, i odmah ćete vidjeti rezultate.

Kako pobjeći od zimske depresije?

U zimi, to možete učiniti mnoge korisne i ugodne stvari: čitati knjige, ići u kina gledati filmove, umotana u toplu deku ... Ili možda ste oduvijek željeli naučiti plesti, šivati ili vesti .. odlično vrijeme za ostvarenje dugogodišnjih planova?

Također, vaša pozornost daje raznim sportovima: od jutarnje trčanje u parku, nastavljaju nastavu u fitness klubovima, a završava skijališta ... Najučinkovitiji u ovom slučaju, bit vježbe na svježem zraku. Dakle, ne samo da biste dobili osloboditi od zimskim danima, ali i kuhati lik na taj dugo očekivani ljeta.

Kako prevladavanju depresije kod kuće?

Ako još osim vremena izvan prozora, dan nije bio najbolji - tu je ispravna odluka. Zagrijavanje kupka s aromatičnim uljima i biljem prije spavanja može pomoći smanjiti stres i opustiti se nakon napornog dana. Općenito, preporučujemo da se nagomilati na sve vrste aroma mirisnih svijeća u zimi - to će dati pozitivan posebne Zimske okolinu u svoj dom. Također, ne upuštati se u takvim ugodnim stvarima, kao što je kupnja novog šal, bočicu parfema ili par drugih rukavica. Ove male kupi podići vaše raspoloženje i da će zabavljati vam više od jednog zimski dan.

Naravno, ne zaboravite o svojoj prehrani. Srećom, ovih dana u trgovinama i supermarketima uvjetom dosta jako ukusne i zdrave hrane. Obratite pažnju na različite boje voća i povrća, koje će pomoći nadoknaditi nedostatak vitamina u tijelu. Također korisna su masne ribe: skuša, losos, sardine, itd

Sjeti se skladište hranjivih tvari - matice. Orasi, bor, lješnjaci, bademi, kikiriki, pistacije, indijski oraščić - odabrati za svaki ukus.

Dobar dodatak prehrani za zimu će prijem vitamina A, D, E, kao i masnim kiselinama omega-3 kompleksa u kapsulama.

Osim toga, možete ugađati sebi neki finoću, a još bolje - ako ga kuhati sa svojim rukama. One mogu samo zamisliti kako biti sretan sa svog doma kao poslastica.

I da, naravno, ne zaboravite o ljudima koji su vam bliski. Provedite više vremena s roditeljima, djecom, voljenima, prijateljima ... Dajte im svoju brigu, pažnju, toplinu, ljubav i osmijeh, kao što je poznato, "ne opet vratiti",

Sjetite se da smo stvorili naše raspoloženje.

Želimo li biti sretni i uživati u životu u bilo koje doba godine!