Kako se boriti mamurluk?

Nema ništa slađe od jakog i zdravog spavanja. No, u svijetu interneta i konstantnog stresa, problema, kao što su umor i pospanost redovito ustaje na dnevnom redu. A s obzirom da su mnogi od nas radije provesti vikend u klubovima i na zabavama, to je ne čudi da se tijelo stalno moli da imamo pravi, pravilan odmor.

Kako prevladati umor i pospanost na poslu?

To se događa da su napadi apatija, umor i pospanost su rezultat banalno nedostatka sna. Ako ste koristili noćne sate za off-label, moguće je da energiju na sljedeće načine:

eterična ulja. Etere kao što su grejpa i ružmarina može pomoći dobili osloboditi od pospanosti tijekom dana i jasan slabost u tijelu. Stavite nekoliko kapi na maramicu i staviti jedan pored drugog;
trljati uške, a zatim cijeli uho. Ova jednostavna vježba pomaže razveseliti i podesiti u radni sklad;
odmoriti oči. Napravite jednostavnu vježbu: Stavi glavu u dlanu (naslagane „brod”), tako da je pritisak došao iz područja oko rupe. Nakon nekog vremena, lagano ih širiti apart. Usput, ova akcija pomaže da biste dobili osloboditi od vrećica ispod očiju uzrokovane oteklina;
Ako je moguće, oprati hladnom vodom.

Kako pobijediti kronične pospanosti?

To je jedna stvar, ako se osjećate umorno zbog nedostatka odmora dan ili dva, a drugi, kad mamurluk je vaš stalni pratitelj za dugo vremena. Takva stvar kao sindrom kroničnog umora, ozbiljan problem za mnoge liječnike. Prije svega, možete ga primijeniti na njih na testiranje i provjerite da je konstantan umor, pospanost i bezvoljnost nisu rezultat neuspjeha u hormonska pozadini. Osim toga, slušati naše savjete:

Pokušajte biti što precizniji način. To se ne odnosi samo na spavanje, ali i unos hrane, kao i rad;
sjetite se da je bolje da ide prije nego što bude prekasno. Spavanje do ponoći je najviše zdrav i dubok;
posvetiti sna ne manje od 8 sati;
Jedite zdrave prehrane. Također, ne zanemariti vitaminskih dodataka, ako prehrana nije dovoljno svježe voće i povrće (ne zaboravite da se savjetuje sa svojim liječnikom);
provesti dovoljno vremena na otvorenom;
ne zaboravi Redovita tjelesna aktivnost!

Ako pažljivo pročitajte ove savjete, trebali biste primijetiti da oni mogu biti formulirani na jednostavan moto: voli sebe i poštovati svoje tijelo. Vidjet ćete, on će vam odgovoriti u povratku!