Kako razveseliti na poslu

Buvstvovat sam veselo i samouvjereno, pokazuju rezultati i postići uspjeh na radnom mjestu je moguće samo sa svojim širom otvorenih očiju! Jesen-zima depresija, nedostatak dnevnog svjetla, vremenski uvjeti, nedostatak sna - svi ti faktori nisu na našoj strani.

Naravno, to je lakše jesti pravo, šetati na svježem zraku i dobiti dovoljno spavate. No, što ako sat nije ni podne, a gornji i donji kapci postaju jedno? Evo nekoliko savjeta koji zaista mogu pomoći umora i apatije na poslu.

zanimanje Hitno promjena

Stati bilo promjenu pejzaža: ustati od računala i hodati po uredu, proći kroz ured u shuflyadah, provjerite e-mail, itd

Uključite sunca

Svijetla ljeto sunce podiže ne samo raspoloženje, ali i stupanj učinkovitosti. Otpustite prozor, pali svjetlo - mozak primi signal koji nije još za mraka i spavanje rano.

kaša

Sjetite se djetinjstvo: „Čitamo, čitamo, naši prsti (ruke, noge, vrat, leđa, oči) ... umorno.” Ako to ne učinite yoga na radnom mjestu ne bi napraviti nekoliko jednostavnih vježbi za opuštanje mišića, može praktički svakog radnika.

Swallow kisika ...

To je znanstveno dokazano da svaka 1,5-2 sati aktivnog rada naše tijelo treba odmor. Koristite ovo na svoju prednost: ući u naviku, izlaze svakih par sati, minuta 5. svježeg zraka će osvježiti i dovesti misli u red.

prehrambene ravnoteže

Tijelo osjeća sjajno, ako su hranjeni s pravim proizvodima i dovoljno vode. Ručati u lagani obrok i piti puno tekućine.

Međutim, događa se da kao i pili, jeli, udahnuo i spavanje sve -ravno želite kao da je staklenka tabletama za spavanje proguta. Zatim dolaze u pomoć hitnih mjera:

glazba

Da, to je glazba. Vesela, pozitivna i vrlo glasno (da ne ošteti psihu kolega, bolje je staviti na slušalicama).

tuš

Ako ne za cijelo tijelo, onda barem za ruke. Rasporedi četke kontrast pranje: prvo obratiti toplo (bliže toplom) vodom, zatim hladnom, opet vruće, opet hladno (jer promjena temperature od najmanje 10-12 puta).

masaža

Masaža dlan, trljati prste, brzo pritisnite nekoliko puta na stražnjem dijelu glave, obratite pozornost na sljepoočnicama brade i krunu. Masaža izazvati protok krvi u točkama koje su odgovorne za zdravlje.

pomoć energije

Osim poznatih gotove energetskih pića (koji je, usput, ne bi trebao biti zlostavljani) mogu se pripremiti u slučaju nužde „osnažujući piće” na svoje vlastite. Za ovaj dio fit jake kave, dva dijela razrijeđenog Cole ili Pepsi. Dobro zeleni čaj također vam poslužiti izvrsnu uslugu.

eterična vile

Ako niste alergični - izvrsno navijati eterična ulja. Oni su jednako dobri u obje cijevi iu izravnom dodiru s tijelom. Citrus ulja ne samo dodati snagu, ali i ojačati imunološki sustav.

Prevencija pospanosti

Bolest se zna da je lakše spriječiti. Za prevenciju pospanost i umor na poslu, prije svega:

• Uzmite dovoljno sna

Naravno, sve ovisi o unutarnjoj prirodi čovjeka, a nekome tadašnje razmjerno 5-6 sati sna tijekom noći da se osjećaju srdačna do navečer, a netko površno off i nakon pola dana provedenog u području Morpheus. Međutim, postoje određena pravila - to je punih 7-8 sati sna za odraslu osobu.

• piće

Potrebno je koristiti čistu vodu i najmanje jednu i pol do dvije litre dnevno.

• Pjevajte

Britanski sveučilišni znanstvenici su dokazali da je osoba koja pjeva 10-15 minuta dnevno dobiva pozitivne emocije 20% više osoba ne pjeva.

• disati

Često, duboka i uvijek svježi zrak.

• osmijeh

Na poslu, kod kuće, kad pjevaš ili ... piće. Smile sebi i drugima.

I zapamtite, život je lijep, bez obzira na privremeni apatija i letargija!

Video: Kako oraspoložiti ujutro? || Kirill Fry

Video: Kako oraspoložiti

Video: 5 savjeta kako razveseliti u jutro ili život hakerskog #

Video: Allen Carr Jednostavan način za izgubiti težinu