Poboljšava vid pomoću punjenja za oči

Nakon spavanja, naše tijelo treba glatku buđenje. Iznimka i oči. Mi samo mislimo da spavaju s nama. Mišići koji reguliraju zakrivljenost leće i odgovorni su za kretanje očnih jabučica, pod kontrolom sve buđenja think tank i neovisno o svijesti. Mnogo puta su vidjeli spavanje osobu s kapcima koji se kreću. Izrada očnih mišića da se opustite, a onda opet na soju, će se naplatiti za oči. Kao i svaki osnažujući vježba, to je bolje obaviti ujutro.

pregled sadržaja

1. Jutarnja vježbe za oči buđenje
2. Punjenje radnom mjestu
3. Joga za oči

Jednostavan set vježbi će vam pomoći svježe i veselo izgleda dočekati novi dan.

Jutarnja vježbe za oči buđenje

Probuditi tijelo, kralježnicu ravnanje, treba dobar protežu. Zatim, duboko disanje, role od strane na stranu. To će povećati prokrvljenost.
Sada trebate otvoriti usta vrlo široka, a onda - oči. Zatim, u isto vrijeme kako bi se širom otvoriti i usta i oči. Gotovo 4 puta.
Mnogo žmirkajući sedam puta.
Brzo treperenje, ali bez naprezanja. Pokret za stoljeća treba biti mirna i jednostavno. Ona ima blagotvoran učinak na sluznice, bolje je vlažnom.
Zamislite da je vaš nos - olovku. Pokušajte da ga prijavi u zraku svih slova abecede. Oči u isto vrijeme bi trebao biti zatvoren. Oni će se automatski premjestiti na zatvorenim kapcima. Vježba je ne samo korisno za organe vida, ali i za cijelo tijelo. To pomaže da se opustite mišiće vrata. To se može izvesti odvojeno od cijelog kompleksa bilo kada, bilo gdje.
Pomicanje obrva gore i dolje dok ne osjetite kretanje u području ušiju.
U roku od 5 minuta obavljati nošenje lopte zjenice.

Sada oči su spremni otići.

Za dug i naporan dan za ublažavanje stresa, korisni su ne samo jednostavna vježba, ali tereti za oči.

zaryadka-dlya-Glaška-1

Punjenje radnom mjestu

Za obavljanje jednostavne vježbe, ublažavanje napetosti iz tijela gledišta, nije nužno ići na radnom mjestu. Oni mogu biti izvedena izravno na računalo, sjedi za stolom.

Oči kretati u horizontalnoj ravnini s desne i lijeve strane.
Zazhmurivaem i ljuljačka otvoriti kapke, mijenjajući korak s brzim na sredini i natrag.
Oči kretati okomito gore i dolje.
Često smo treptati često.
Crtanje glatku kružnim pokretima.
Smanjiti učenik-na-nos. Ostanite na 5-10 sekundi.
Opet izvesti vertikalne pokrete očiju.

Tijekom rada, često se usredotočiti na fine print detaljno zaslonu. Obustaviti koncentraciju očiju pomoći će sljedeći vježbe.

Stanite uspravno i stavljajući dlan na lice tako da je indeks prsti bili na razini s donje kapke.
Pukla formiranje na svim dijelovima oka vrstu „rešetke”.
Okrenuti glavu s jedne strane na drugu u brzom tempu. U tom mišljenju trebao skliznuti na različitim predmetima, nije fiksno u jednom trenutku. Kao rezultat toga, on mora činiti kao da su mu prsti pred njegovim očima počeo zamagliti.

Postoji još jedan set vježbi temelji na disanje. To bi trebala biti provedena u mirnom stanju, a po mogućnosti privatnosti.

Joga za oči

Svaka vježba se izvodi jednom.

Mi radimo kroz nos duboko disanje i zatvorite oči. Polako izdahnite, a lagano masirati kapke vrhovima prstiju. Stavio ruke na oči, usta i nos. Svjetlo ne prodire u oči. Trudimo se da ne diše zrak, držeći se što je više moguće. Dlanovi i dalje se nalaze na licu. U tom slučaju, otvorite oči i uzeti dah nos. Zatim se polako izdahnite i otvoren dlan. Mali prsti bi trebali biti kao da je os rotacije.
Gledati naprijed. Sada učiniti spor dah nos. U isto vrijeme, moramo pokušati vidjeti koliko je god moguće na lijevoj strani. Zaustavite pogled i ne udisati. Zatim, uz dubok dah, osvrnuti na početnu točku.
Ponovite vježbu, ali pogledaj dolje desno.
Ponovite vježbu, ali pogledao niz nos.
Isto, ali izgled - u području između obrva.
Napraviti kružnim pokretima kroz oči: do lijeve strane - obrve - dolje na desnoj strani - na vrh nosa - u lijevom stranom prema dolje. Izvođenje svake vježbe nakon izdisaja, zadržava dah što je više moguće.
Kružno gibanje u suprotnom smjeru: na desnoj strani dna - obrva - u lijevoj strani dna - nosa.
Ponovite prvi vježbe.
Uključite hladnom vodom, stajati ispred umivaonika. Stjecanje pune obraze vode, tako da se popeo. Nagne prema naprijed, oči širom otvorene u isto vrijeme. Voda iz slavine šake prskanje u oči. Važno je pokušati ne trepere. To bi trebalo biti učinjeno sve dok se voda ugrije u ustima. Oko 20 puta. Nakon toga, voda i pljuvati masirajte oko.

Tipkanje u ustima hladnu vodu potiče cirkulaciju krvi u području očiju i nosa. Groktanje masažu hladna voda igra ulogu, tonovi živce i oči poboljšava prokrvljenost. Crvene oči nakon vježbanja sugerira da je to točno.

Smatra se da je svakodnevno obavljanje ove vježbe, te postupno može poboljšati vid. No, jedan prolaz piše off na nulu sve akumulirane napore.

Punjenje za oči, ne samo pomaže da biste dobili osloboditi od dalekovidnosti, kratkovidnosti i astigmatizma, ali također preporuča za prevenciju sto posto.