Joga Nidra

Mislim da svi upoznati s tom strašnom osjećaj kada ste se nakon napornog dana na krevetu, zureći u strop i san spavati, ali mozak ne želi opustiti. On je tako preopterećen informacija, iskustava, misli rojenje, sudaraju jedni s drugima da se formira kašu. Kao rezultat toga, prijevoz od nekoliko sati spavati u jutro i opet ne uzimajući dovoljno spavate. Suvremeni čovjek jednostavno mora naučiti opustiti u velikom kontinuiranom protoku informacija, u kojoj živi. Nakon što ste naučili kontrolirati svoje misli i naučiti u pravom trenutku u potpunosti opustiti i izbaciti smeće iz glave, bit će vam puno više donositi odluke, održavati koncentraciju i pažnju, čak iu ekstremnim situacijama i, konačno, spavati cijeli dan i osjećati veselo. Instrument za tu svrhu da ćete yoga nidra. Također je pozvao „spavanja jogiji.”

Nidra Joga je dio pratyahara, njegova metoda je u potpunosti pobjeći iz percepcije vanjskog svijeta (mirisi, zvukovi, senzacija). Do trenutka kad je proces traje 30-60 minuta. Smatra se da je jedan sat takve duboke relaksacije sposoban zamjenjuje četiri sata normalan san. Tako da možete provesti manje vremena za spavanje, a ne osjećaju umor, energičan nositi s planiranim akcijama.

Joga Nidra je također prikazano na one koji pate od kroničnog umora, razdražljivosti, neobjašnjiva tjeskoba, agresije i druge negativne emocije. Ti njihovi osjećaji mogu preuzeti kontrolu i pronaći ravnotežu i sklad. Naravno, prvi put se nešto ne može se dogoditi i da će se praksa, ali ponekad posvećuju dovoljno vremena da se tim vježbama i da ćete dobiti željeni rezultat.

Joga Nidra: nastava

Sve što je potrebno za početak vježbanja - to je toplo i mirno mjesto. Uzmi Savasana predstavljati: noge lagano razmaknute, ruke spuštene uz tijelo, dlanovi okrenuti prema gore. Rasporedi kao udoban kao moguć, jer morate provesti u tom položaju, bez pokreta, dosta vremena. Budite sigurni da ne osjećaju hladno i nemam želju da se pokrivena dekom. Potpuno se opustite, ali ne zaboravite da ne možete spavati. Samo opušteno mišića, te prati mozak disanje prati stanje tijela. Mentalno, krećući se iz jednog kuta vašeg tijela na drugi, pobrinite se da nigdje u naponu.

Saznajte kako slušati sebe, prijevod pozornost s jednog mjesta na drugo, kratko zaustavljanje na jednom mjestu, osjetit ćete svaki područje: ankles, koljena, kukova, donjeg dijela leđa, lopatice, itd Opustite svoje mišiće lica: usne, obraze, čelo, kapci, svi sojevi automatski bez znanja nas, vaš zadatak je da biste dobili osloboditi od tog stresa.

Bilo bi lijepo posjetiti barem jednu sjednicu yoga nidra za početnike ili pronaći video lekcije u hodniku. To će vam pomoći da bolje razumiju proces.

Razmislite udisaja, potpuno koncentrirati na njih, odbacujući sve suvišnih emocija i misli.

Joga Nidra: tekst

Nakon što se postigne potpuno fizičko opuštanje, možete nastaviti na sljedeću fazu: vizualizaciju. U stvari, vi ste imitirajući snove, ali u snu, skoro smo ne kontrolira, a slike se stvaraju nesvjesno, tijekom izvođenja yoga nidra, zovete misli i slike koje vam se sviđaju. To može biti bilo što podiže raspoloženje, svjesnost se proširuje i vraća osjećaj radosti.

Potpuno uroniti u svojim fantazijama, otići iz postojeće stvarnosti i stvoriti svoju vlastitu. Nakon sjednice ovog tretmana, osjećat ćete se mirno, val nove energije, željom da stvaraju i djelovati. Praksa yoga nidra se može obaviti u bilo koje vrijeme: ujutro, poslije podne, prije odlaska u krevet. Glavni redovito naći vremena za to i naučiti da se koncentriraju, da je prvi put je prilično jednostavan, jer mi se ne koriste ga slušati. Međutim, nakon nekoliko sesija ćete osjetiti promjenu na bolje.

Video: Joga nidra, vježbe za duboko opuštanje.

Video: Joga Nidra Meditacija praksa //