Kako da se smiri, a ne biti nervozan?

Svijet stresnog i brzo rješenje za trenutak ne ostavlja na miru modernog čovjeka. Naravno, to ima svoje čari i mane. I to ne izaći iz sebe, ne potkopavaju njegovu traku emotivnost u takvim okolnostima? Kako da se smiri, a ne biti nervozan?

Svaki dan ljudi upoznati s različitim situacijama koje ne dopuštaju da klasifikaciji. Štetne riječi vrebaju od svuda: u redu kada netko ponestaje strpljenja na cesti u vrijeme špice, u vrijeme kada su mnogi pojavljuju najgore ljudske osobine.

Brz način da se smiri - uzeti hit iz životnih iskustava, ne vidim sve što se događa na srcu. U slučaju problema odjednom spustio u svoj život, trebate naučiti nadležno Antistres terapija, što je psihološki Umjesto „prva pomoć”.

Kako brzo smiriti i opustiti?

1. Koncentrirajte se na disanje. Zapamtite da svi yoga praksa se preporuča za korištenje u vašem životu pranayama - posebne vježbe disanja koje pomažu da se postigne određeni psihološki učinak pomoću izravan utjecaj na telo.Chto točno što učiniti da se smiri? - pokušati odbaciti misli svakodnevnog života, brige, odgovornosti, osjećaja. Usredotočite svoju pažnju na dah i vydohe.Zaderzhite dah na nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite. Nekoliko od tih udisaja će dovesti do normalnog krvnog tlaka, smanjenje razine hormona stresa u krvi (kortizol). Na izdisaju oporavak srca. Važno je napomenuti da je tijekom postupka potrebno je predočiti protok energije koja prolazi duž kralježnice na dah gore i dolje, kao što uzdisati - na trtica.
2. Vi ćete shvatiti kako se smiriti živce kad se najmanje jednom kažnjen od strane duše. Naravno, to traje određeno vrijeme, ali zahvaljujući ovoj metodi, od vas će biti u mogućnosti izbaciti sve emocije koje su akumulirane tijekom vremena, svoju usamljenost, i kao rezultat utjecaja svakodnevnim situacijama. Na primjer, tijekom molitve, možete izraziti sve svoje brige ili tražiti terapeut koji ne samo da slušaju vas, ali isto tako biti u mogućnosti dati oproštajni savjet.
3. Kao što je čudno kao što svibanj zvuk, ali voda može ublažiti napetost. Nije za ništa, jer u filmovima, kada se junak histerije, kanta hladne vode izlije na njega, jer ti ljudi znaju kako se opustiti. Ako je moguće, kad se sve zbroji unutar vas, isperite hladnom vodom ili uzeti kontrast tuš, ostavljajući voda spere svoju negativnu energiju.
4. Ako ste ljubitelj čaja, obavezno piti čaj s medom, ali imajte na umu da morate učiniti je jednostavno spor gutljaja. U ovom trenutku, vaši živci su izloženi stresu, glukoza je potrebno, koji će sadržavati slatke napitke. Ako odvratno čaj, zamijenite ga s čašom vode s medom.

5. Kako se smiriti, ako ste bili izloženi živčani slom, koji vam pokucao off track? Ostanite aktivni. Konvencionalna vježbe će biti u mogućnosti da razvije potrebne za svoje tijelo i smirivanja hormona. Maksimalna naprezanje tijela, a zatim se opustite.
6. Masirajte vršcima prstiju. Dovoljno je 15-20 sekundi koncentriraju na fizičke senzacije i stresa kao ruka lift.
7. Koji je vaš omiljeni miris će vam pomoći da povrate snagu i odmoriti. Isto tako pomoći da se opustite i aroma ulja, na kojem ćete uvijek dobiti dobro raspoloženje.
8. Sudjelovati u yogi. Zbog kompleksa vježbi, moći ćete uroniti u sebe, koncentrirajući se na protok energije se kreće duž tijela.

Zapamtite da svaka osoba mora biti osigurana od slučajnog stresa pomoću vježbe koje pomažu da se smiri i prestane biti nervozan.

Video: Kako da se smiri, a ne biti nervozan

VIDEO: Kako da mirno i de-stres u jednoj minuti? INSTANT TEHNOLOGIJA

Video: 5 načina da se smiri, a ne biti nervozan!