Meditacija na smirenost

Svaki dan smo suočeni s toliko podražaja i negativnih informacija da ponekad samo oaza, gdje možete naći mir, može biti samo naša duša. Da, da, nemojte biti iznenađeni, jer smo ga imaju mnogo veći utjecaj nego svi vanjski čimbenici u kombinaciji. A dokaz za to - moć meditacije da smiri dušu (i um) i ozdravljenje od stresa.

Priprema za pravu meditaciju

Ako ste nikada nije pokušao meditacije, i dođe do nje, da biste dobili osloboditi od prekomjerne razdražljivost, onda najvjerojatnije će vam trebati neko vrijeme kako bi naučili kako da se opustite i dobiti u pravo stanje. Možete pokušati dobiti trening meditacije. I vi možete naučiti kako se meditira.

Pokušajte razmišljati ukloniti sve moguće izvore iritacije. Isključite telefon i računalo, dim svjetla.

Da bi se opustiti, preuzeti odgovarajući glazbu za meditaciju. Mnogi od njih su popraćena glasom koji vas vodi kroz sve faze mira i zaronite u željeno stanje. Naravno, duboko meditacija je vjerojatno da će biti podređen vama od prvog suđenja. U svakom slučaju, ne zaboravite da je bilo korisno meditacija smiriti živce.

„Gledanje dah”

, Početi s prvom redu pravilno disanje - je osnova meditacije. Većina žena disati površno hranjenja. Dok s pravim poniranje disanja nije prsa i trbuh. Tako je najveća zasićenja kisika u tijelu, osim toga, to traje prirodni masiraju unutarnje organe.

U nastavku dajemo jednostavne meditacije za smirivanje, a temelji se na disanje. Unatoč prividnoj jednostavnosti, ova vježba posvetiti najmanje tjedan dana. „Gledanje daha” - jedan od najstarijih praksi, ova meditacija je usmjeren na smirivanje živčanog sustava, smanjenje otkucaja srca i ovjes kontinuirani unutarnji monolog.

Sjednite u udoban položaj i pokušajte se opustiti sve mišiće;
Brojati svoje disanje, svaki put počinju od nule, čim dođete do deset;
Ako u ovom trenutku ćete posjetiti neki mislili, označite ga i vratiti se u brojanje;
držati promatranje dah za oko 10-15 minuta.

„Protok vode”

Mnogi glazba za meditaciju uključuje zvukove prirode. I zvuk vode - jedna od najčešćih. Ako je mala fontana u vašem domu - dobro, inače odgovara i prskanja vode iz slavine.

Rasporedi u udoban položaj u blizini izvora vode;
uskladiti dah i opustiti vaše mišiće;
usredotočiti na kapljice vode, obilježavanje i objavljivanju misli dolaze;
zamisliti kako zvuk vode ispunjava li opuštanje i čišćenje svoje mišljenje;
potpuna razmatranje staklo mreža (ne gaziranih) vode.

"Blooming"

Sljedeća meditacija za smirivanje vrlo pogodan za žene. Ako je vaša kuća je uključena mirisne i lijepi cvijet čiji miris donosi vam zadovoljstvo, koristite ga meditacija za smirivanje duše A „Bloom” je osnova za meditaciju:

odabrati najljepše i mirisne cvijet, stavi ga u vazu i sjesti, tako da je biljka bila malo ispod razine očiju;
usredotočiti na cvijet, ljepote i svježine na miris koji obavija um;
Udisanje, zamislite miris cvijeta ispunjava um i tijelo, ozdravljenje i pročišćava ih.

Provjerite svaki meditacija Najbolje riječi zahvalnosti. Zahvaljujte za sebe, biljke, vodu, svijet oko nas. Čak i na istom cvijetu uvijek može naći sklad koji može smiriti svoju unutarnju oluju ...