Držanje za meditaciju

Možete meditirati stojeći, hodajući ulicom, slušati propovijedi šef, radite kućanske poslove, jer meditacija - je nedostatak svijest. Smatra se da je za vrijeme meditacije, mora se promatrati u nastajanju misli u vidu da letjeti poput oblaka. Ne morate razmišljati o njima, razvijaju ih premjestiti ili mijenjati, jednostavno - gledati. Iskusni joge i oni koji prakticiraju duhovne prakse može uroniti svoj um u takvom stanju u bilo koje vrijeme i na bilo kojem položaju. Ali prvo, morate naučiti kako to učiniti u stanju potpunog odmora - u pozi meditacije, u mirnom i skrovitom mjestu, zatvorenih očiju.

lotos poza

Možda najviše ispravan stav za meditaciju - lotos (padmasana). U tom položaju, sjedni na pod, stavi desnu nogu na lijevo bedro i lijevo - desno pleće, čime pozicioniranje noge prekrižene. Ruke u isto vrijeme zadržati na kolenyah.Lotos loše da većina nas, ako oni mogu okretati noge na takav način da se sačuva poziciju, a više stanje odmora u takvom položaju je jednostavno nerealno.

Ali, ako su vaši zglobovi dovoljno razvijeni da meditiraju u Lotus-položaju, mi vam čestitam, jer nudi niz prednosti vas.

Lotus - najbolji položaj za očuvanje držanje i kralježnice neposrednosti linije - ovo je vjerojatno prvi koji je naučiti meditaciju. Od struka do vrha glave mora proći jedno, neraskidiva linija, tzv protok energije. Na njemu će biti dio kozmičke energije.

Osim toga, lotos - stavu usvojen u meditaciji. Da u potpunosti pokriva energiju (noge uz tijelo, noge na bedrima, ruke na koljenima), tako da u sebi generirati puno energije.

Poza za početnike

Ali nemojte odustati meditaciju ako Lotus do neposilen. Postoje pola lotos i sukhasana (držanje dok sjedi prekriženih nogu).

Ovo je idealan položaj za meditaciju za početnike koji ne zahtijevaju od vas da visinama protežu. Za pola lotosa (sidhasany), morate staviti stop na jedan od suprotnog bedra i donji nogom pritisne na prepone. I da sjedi prekriženih nogu svi znamo kako: jednostavno prekrižiti noge. Ruke ne zaboravite da na krilu. Pravilno držanje tijela za meditaciju

Ako u tim mjestima ne možete dugo i mirno, meditacije, koristiti bilo koji drugi udoban položaj sjedi. Glavna stvar je da se uspravno.

stoga meditacija u stolici neće raditi - uvijek ćemo se prilagoditi krivulja udobno sjedenje. No, kršćanski stav za meditaciju - sjedeći položaj na petama, za one koji nisu u tom položaju bol kavijara.

Da bi se olakšalo lotos, pola lotos i sukhasana može se staviti pod jastuk, i guza, naravno, vježbati ih svaki dan.