Stablo poza

Joga - nije samo skup vježbi i prakse disanja je više način života, fino filozofija. Jedan od najjednostavnijih svojih položaja preuzeo poza stabla, što će pomoći ne samo kako bi se postigla interna sklad, uspostaviti kontakt s unutarnjim „ja”, ali će također ojačati mišiće nogu, kralježnice i zdjelice.

Prednosti Tree poza u jogi ili Vrikshanasa

Prije svega, to je napomenuti da je nakon nekoliko dana obavljanja ovu pozu poboljšava držanje prakse. Osim toga, to je odlična vježba za istezanje cijelog tijela. To neće biti suvišno spomenuti da također jača ligamenti Drvo zaustaviti, otvoriti bokove i prsa. Osim toga, bilo je slučajeva kada je to držanje poboljšava stanje onih koji pate od išijasa.

Ako govorimo o pozitivnom utjecaju Drva predstavljati na mentalno zdravlje, to je:

• Ona pomaže uravnotežiti emocije;
• Ona donosi mir uma;
• potiče strpljenje;
• To daje fleksibilnost volje, svijesti i istovremeno, tvrdoće;
• Ona poboljšava koncentraciju (jer je preporučljivo obaviti za učenike i studente);
• podiže samopouzdanje;
• To pomaže da se više samopouzdanja osoba.

Pravilno izvođenje stablo poza

1. Postanite ravno. Noge ramena width apart. Ruke su slobodno spusti. Mi opustiti. Da bi se to par puta uzeti dah učiniti, uzeti dah. Ne zaboravite ponavljati: „Moj um je miran i opustio sam.”
2. Gledati ravno. Na izlaznoj strani desne noge, savijte koljena. Stavite desno stopalo na lijevo bedro s njegova unutra. Pokušajte zaustaviti desna noga je bila smještena što bliže preponama. Važno je napomenuti da je neprimjereno učiniti sve kroz bol. Ako ne možete podići visoku svoju desnu nogu, ne zastrašujuće.
3. Lijevo stopalo držite ispraviti bez savijanja u koljenima. Zdjela je važno sastaviti.
4. Kada osjetite da je moguće postići ravnotežu i dobiti stajati na jednoj nozi, to je duboko udahnuo, podižući ruke iznad glave, prekrižio ruke i stvara nešto poput indijanskog pozdrav „namaste”.
5. Ravnotežu više u stanju zadržati samo kada se gleda prema naprijed. Treba biti u položaju dokle god su udobne. Važno je ne zaboraviti disati slobodno, bez naprezanja.
6. Preporučljivo je da se više otvaranja grudnog koša i ravnanje leđa, povukao prema gore, zaustavljajući se nekoliko sekundi u tom položaju.

Video: Poza stablo. Vrikshasana.

Video: Tajna Joga - Tree poza

Video: Vrikshasana - stablo poza