Orao poza

Povijest nastanka u indijskoj filozofiji garudasany vrlo zabavne. Ime garudasana ili orao poza, dolazi iz „Garuda” - orao, kralj ptica. Garuda sastao s Višnu, koji je ponudio da ispuni svaku njegovu želju. Ovaj Garuda Višnu je želio biti viši. Mudri Gospodin Višnu predložio odgovor postati njegov držač.

korist

Izvođenje barem jednom pozi orla, možete pogoditi koji dio tijela se razvija. Prije svega, to je ramenog obruča. Asana uklanja ukočenost u ramenima, povećava cirkulaciju krvi i osjećaj svoje udove od ramena do prstiju.

Ako izvesti složeniju verziju orla držanje u yogi - s prekriženim rukama i nogama, to će biti iscjeljivanje lijek za proširene vene, grčeve, bol u tele mišiće.

Eagle poza često miješa s konopom, zbog sličnih imena - i Garudasana Hanumanasana. No, ne postoji ništa zajedničko između tih asane nije, možda, pripadaju u jednu od duhovnog i fizičkog praksi.

tehnika izvedba

Mi uzeti udoban položaj, sjedeći na petama, koljenima, leđa ravna. Prvo pravilo joga - ravno natrag, drugi - zatvorena usta i otvoriti svoj nos. Izvlačenje dvije ruke naprijed, dlan gore, proširiti lijeva ruka i desna lakat ući u pregibu lijevog lakta. Ispresijecani ruke i pokušati kombinirati dlanove. Ako se ne možete spojiti dlanove (što je normalno i uobičajeno za početnike) može odvesti na ručnom zglobu. No, svakako usmjeriti kretanje prema gore. Molim pažnja na ramenima oštrice pokušava mentalno povezati i prsima gura naprijed. Gledajući unaprijed, najgušće razviti ramena van.

To - izvorna verzija orla držanje.

Mi ćemo učiniti razne poze i dinamičan ogromna orla.

Bez razbijanje strukture rukama od lakta početi lagano diže vertikalno ravnanje tijelo s rukama. Ova akcija je vrlo dobro pokrenuti oštrice - počnu okrenuti prema van i povući svoje grudi, a vi kletku.Esli svladao, krenuti dalje. Iz prethodnog položaja vuče malo više gore i savijati leđa. Mi pokušavamo podići rebra i interkostalnog mišiće povlačenjem, usmjeravanje tijelo je uvijek gore i unatrag.

Držite ovu poziciju točno koliko god mogu disati ravnomjerno - nos, osjećaj dah i izdahnite na vrh mekom daha nosa.S rasporediti oružje u centru, odvojite ruke, moje ruke i ponovite na drugu stranu.

Video: Garudasana (orao poza) | Joga za početnike | Yoga Asane | SLAVYOGA

Video: Jedite Pijte hudey: Eagle Poza

Video: Eagle Poza + cigla (bijeli)