Lotos položaj

Poza za lotosov cvijet, padmasana - poznat širom svijeta predstavljaju, jednom nogom na bedro druge noge, peta u blizini želudac. Drugi krak slično. Koljena dotaknuti pod. Torzo ravno, ravno, tijelo je u ravnoteži sa strane, a ne ljuljanje ne savijati u stranu. Jezik mora počiva na nepce. Ruke na koljena opuštena i lagano savijene u laktovima. Oči mogu biti zatvorene za potpuno opuštanje. U tom položaju, te bi trebao biti udoban (teže početnici) i udoban, oštra bol ne bi trebao osjetiti.

Čovjek koji želi sjediti u lotos položaju može koristiti jastuci i tepisi. Morate sjediti na prednjem rubu mat ili jastuk nagnuti naprijed i olakšati pritisak na kralježnicu.

Joga - lotos položaj

Meditacija u Lotus-položaju ima pozitivne učinke na tijelo, nego, općenito, a koristan lotus sama stav. Tijelo se opušta i osoba osjeća „očistili” i postaje mirna. Poboljšava cirkulaciju krvi prsni organi, takva odredba tonizira mišiće leđa. On je rekao da je lotos položaj, čisti od grijeha, a to je, također, je li dobro. Osoba koja je prihvatio položaj preklapale negativne energetske kanale, čime se eliminira gubitak energije kroz dno. U zamjenu za svoje napore, te dobiti mir, svijest o stvarnosti i stvarnog svijeta, i što je najvažnije - mudrost.

Tijekom razvojne napore i postići u lotos položaju, možete naići na takve prepreke: nedostatak fleksibilnosti i prekomjerne boli. Stoga, morate postupno pripremiti svoje tijelo. Evo nekoliko savjeta, ove vježbe će vam pomoći da se nosi.

1. „odustali listovi”. Sjednite na pod, povucite noge, stopala zajedno, uvijek u isto vrijeme treba biti dobit ravno, kako ne bi ozlijediti kralježnicu! Nagne se naprijed, s rukama izvadi prste noge i legne na trbuh noge.

2. „Twisted presavijeni list”. Na isti način kao u prethodnoj vježbi, samo jedna noga savijati u koljenima i stavite okomito na onaj koji je ravno, Torquay stopala.

Nakon što ste to učinili, postavite noga savijena noga na kuka je onaj koji je pružio ravno, i pokušava učiniti tako da mu koljena na podu, umjesto da lebdi u zraku. U ovom položaju, s jedne strane uzeti neposredno iznad stopala zgloba, a drugi povući na čarapa. Okrenite stopala u različitim smjerovima, te bi trebao imati zagrijavanje, ne masaža stopala.

3. „Leptir Poza”. Zatim, savijte noge u koljenima i gurnuo koljena. To bi trebao biti u mogućnosti to donijeti nogu na zdjelici. Uhvatite stopala s rukama i ispraviti leđa, neka ramena su ispravljene. Morate pokušati doći sa strana koljena na zemlju.

Spustite koljena prema gore i dolje. Izgleda kao krila leptira. Ova vježba je vrlo korisna, preporučljivo je svima koji žele napraviti prije svakog slijetanja u lotosa. Ako redovito prakticiraju, koljena će nastradati manje u budućnosti.

4. „Poza donosi korist.” Nakon savladali prekrasan leptir poza, ruke, okrenuti stopalo na takav način, razmatranje u položaju lotus tako da su usmjereni prema gore. Stavite laktove na noge i polako se nagnite naprijed. Naravno, da je previše mora biti učinjeno s ravnom kralježnicom!

Stanite sa stopalima u širini ramena, savijati ga naizmjence na jednu ili drugu nogu. Ne zaboravite da morate savijati na bokovima, a ne struka. Na kraju svega, ručka na potkoljenice i nagnuti naprijed s ravnom kralježnicom.

Napomena: Izbjegavajte jaka bol u zglobovima i stopalima, kako ne bi ozlijediti. Da li istezanje vrlo nježno, ali ne prestaje vježbati bez obzira na sve! Budite spremni za činjenicu da je druga vježba za vas možda čak i gori od prethodnog. Ali onda vaše tijelo navikne i sve će raditi.