Anna kurkurina - pravilna prehrana

Anna Kurkurina - najmoćnija žena na svijetu. Studentica sa krhko tijelo, krivim nogama, velike bokove, zatim profesor biologije u školi, zoološki vrt radnik je dosegla točku koja je postala prvak u powerlifting svijetu.

Naravno, za izgradnju mišića što je potrebno, prije svega, na vlak. Međutim, Uravnotežena prehrana - je ključ za zdrav razvoj mišića, ne dovodeći u pitanje druge sustave u tijelu. Naravno, kako bi njihov vlastiti sustav pravilnu prehranu Anne Kurkurinoy pomogao ljudske anatomije znanje, korist nije uzalud dobio diplomu biolog.

jednostavni principi

Prvo pravilo prehrane Anna Kurkurinoy - ne umire od gladi. Izgladnjeli, radimo potaknuti tijelo početi proizvodnju energije u obliku masnih naslaga. U tom slučaju, maksimalno vrijeme proveo bez hrane - samo 3 sata. Ako ne jede duže počinje najgora stvar - nakupljanje težine.

Da, Anna Kurkurina - za grickalice! No, snack prigristi svađu. Najmoćnija žena u svijetu preporučuje jedete proteina trese, barovi, jogurt, voće, glavna stvar - ne pokrenuti postupak za uštedu energije, ili izgubiti težinu nije udastsya.Bolee Anna Kurkurina ne preporučuje odvikavanje nakon šest obroka. Mnoge žene imaju priliku trenirati samo u večernjim satima, 7-8 sati. I onda, naravno, osjećaju glad. I kako se nositi s gladi smo već spomenuli (odnosi u bilo koje doba dana ili noći).

Još jedna inovacija - ne preporučuju jesti žitarice. Umjesto toga, ako izgubite težinu, o žitaricama, kao izvor ugljikohidrata, potrebno je zaboraviti. Tijekom tog razdoblja potrebno je koristiti proteine u cijelosti, i, naravno, vježbe. Međutim, s proteinima u ženskom tijelu ne rade - u jednom obroku, ne možemo apsorbirati više od 30 grama proteina, koliko kilograma mesa nisi jeo. Dakle, gubitka težine preporučuje se da se usredotoči na „čiste” proteina (apsorbira bolje i ne sadrži masnoće) - protein supplement.

Što se tiče žitarica, oni su korisni - nego u sirovom obliku. Zaboravite one čija priprema traje 2 minute - to je isto tjestenina. Jedite cjelovite žitarice, o pripremi za koja traje 40 minuta.