Anna kurkurina - vježbe za mršavljenje

Nema ništa korisnije za mršavljenje nego trening s utezima, barem tako kaže svjetski prvak u powerlifting, Anna Kurkurina.

U principu, svaka vježba Anna Kurkurinoy pogodna za mršavljenje, jer je zalog uspjeh - kretanje bez prekida. Međutim, gubitak težine Anna Kurkurina uključuje trening je na granici, kako kaže - tijelo gubi težinu samo ako je pogonski sklop je već tamo, ali još uvijek drže. To je točno, jer sve dok postoje snage - zalihe glikogena nisu iscrpljena, ali za sagorijevanje masti moramo ga provesti, a to je točka, a najteže nositi se s ...

vježbe

U tom slučaju, predlažemo da provede snažan tijelo Anna Kurkurinoy sušenja.

1. Uzmi budaletina 1-1,5 kg, dogovaramo noge šire od širine ramena, čučanj na pravim kutom na koljenima. Budaletina u desnoj ruci, zdjelica zateže, polukružno skretanje u lijevo, istezanje desnu nogu i ravnanje desnu ruku, nogu na nožnim prstima. Mi smo se vratiti i napraviti dinamičke zavoje. Obratite pozornost na „dovorachivanie” Kut kuka na koljena i istezanje ruku. Ponovite na drugoj ruci.
2. Mi niže bućica, ustati na koljena, podigao ruke na podu. Lijevo koljeno na podu, njegova desna noga poda i povući. Na izdisaju, pucanja mu desno stopalo u smjeru desne ruke pod pravim kutom. Noga paralelno s podom, guza stisnula, amplituda se povećava postupno. Promjena noge.
3. Mi ustati, uzeti budaletina. Noge šire od ramena, budaletina u ruci uzdignut u visini ramena, tijelo nagnuti u koljena savijena. Na izdisaju, povucite ruku s budaletina gore dok udisanje izostavljeni u FE. Promjena ruke.
4. Prihvati naglasak leži, noge šire od širine ramena. Chagall desno stopalo preko napustio, kap čarapu na, a zatim se vraća na SP. Ponovite s lijevom nogom i alternativnim strane.
5. Naglasak leži položaj.
6. Mi smo dobili gore, ponoviti upr.1 i vježbe. 3 izmjenične 10 puta svaki, zatim promijenite ruke.
7. Za što je potrebna slijedeća vježba disk, težine 10-15 kg. Ležati na podu, u stranu, koljena savijena pod pravim kutom. Disk postavljen na gornjem koljenu, ruke rekvizit glava. Koljeno rastrgan od potkoljenice, izvesti 20 dizala bez spuštanja koljena, a zatim popraviti nogu u tom položaju s diskom za 20 sekundi i napraviti još 2 sličan pristup. Zatim legne na leđa nogom, koji je radio, maziti, opustiti mišiće. Okreće na drugu stranu.

Video: Punjenje za mršavljenje s Anna Kurkurinoy broj 9

Video: Anna Kurkurina - SUŠENJA bedra i trbuh

Video: Brzo metoda mršavljenja