Kako izgubiti težinu kod kuće?

Istina je činjenica, želite izgubiti težinu jednom zauvijek i zatvoriti ovu temu? Zato što je zaustavljanje: nedostatak vremena za dobru prehranu, sport, nedostatka volje da ide na dijetu, želja za probleme zastoja i prejake vezanosti za štetne proizvode. Ako je sve to o vama, ne brinite, još uvijek imate priliku za izgubiti težinu bez dijeta i ide na fitness centru, samo se i izgubiti na težini kod kuće.

Danas ćemo vam reći kako izgubiti težinu kod kuće. Ništa novo i genije ste pročitali, ne nazvati za spašavanje pilulu koja će riješiti sve probleme jednom i za sve, mi ćemo govoriti o normalnom, zdravom načinu života, koji nije previše teško održavati.

hrana

Power - glavni signal u tijelo, izgubiti težinu ili dobiti na težini. Ovisno o broju obroka, vaš metabolizam se ubrzava ili usporen na kraju možete ispraviti prehranom spali saloa.

Ako ste zainteresirani kako izgubiti težinu brzo kod kuće, onda ste svakako želite sjesti na punih prehrane ograničenja. Moguće je da je brz i zapažene rezultate, te se jamči, ali nakon toga kilograma vratiti uskoro jer je spor metabolizam - tijelo počinje za pohranu masnoće, kao osjetila za vrijeme dijeta opasnosti od gladi.

Vaš normalne prehrane treba se sastojati od 5 obroka. Doručak može biti vrlo široka, ali je to potrebno. Večera je - jednostavno, ne-nametljiv. Ako imate kuhati u večernjim satima, ručati ispred toga neće biti iskušenje pokušati sve.

Veličina je važna!

Odaberite manji tanjur i jesti jedno jelo, ali malo. Tako da prevari mozak i stvoriti obilje sliku. Ostanite daleko od dodataka, hrane posvetiti najmanje 10 minu: ne čita, ne gleda na TV-u.

bez opasnosti

Najučinkovitiji način za izgubiti težinu kod kuće kako bi se uklonili sve nezdrave hrane iz svog života. Vi znate da su štetne, tako da ne portte njegovo zdravlje:

duboko pržena;
slatki, brašno;
alkohol;
gaziranu vodu;
-poluproizvodi;
umaci i majoneze.

Zamijeniti krumpira ili heljde biljnog ukrasi. Zamijenite bijeli kruh sa raži. Odaberite niskokalorični mliječni proizvodi.

vježba stres

Naravno, bez vježbanja neće postići vidljive rezultate. Razmislite o tome kako izgubiti težinu kod kuće, bavljenja sportom.

Vlak puta! Imati rezervni minutu - savinuti obruč, gledati TV - skočiti na konop (ako ima mjesta), pala nešto - čučanj nego savijati, potrebno je nešto doprijeti - podići na prste.
Dajte sveobuhvatnu obuku barem jedan sat tri puta dnevno.
Da li sve vježbe u tri seta.
Da li dnevne vježbe za 10-15 minuta.
Hoda, zaboravite na lift.

Ako želite izgubiti na težini kod kuće, vaš workouts treba sastojati od kardio i snage opterećenja. Zagrijte se prije vježbanja, izvođenje kardio (trčanje na mjestu, vijača) i ljuljačka press, noge, stražnjicu. Nakon snage tereta mora ići istezanje. To je neophodno za formiranje mišića, njihov oporavak i odsutnost boli.

rekreacija

Opustite gubitka težine. Prijavite se za mršavljenja blog, snimanje svoje planove, Mark je napravio. kako izgubiti težinu brzo kod kuće Vaganje i snimanje izvedbe. Uradi zdrava izbornika.

Tijekom slobodnog, možete pogledati video o tome kako izgubiti težinu kod kuće, to će biti veliki motivatsiya.Takzhe uzeti opuštajuće kupke s morskom soli i aromatičnim uljima. Uzmite u naviku počevši dan s kontrastnim tušem, ali nakon korištenja anticelulitni vrhnje. Dva puta tjedno, koristite piling problematična područja.

Kao što možete vidjeti, ništa komplicirano, u principu, ne. Ako imate stvarno jaku želju za izgubiti težinu, sigurno će uspjeti.