Postotpusknoy sindrom: kako da biste dobili natrag u ritmu nakon praznika

Zašto, nakon što je praznik pojavljuje blues

Teškoće povezane s izdavanjem iskustva odmor od 30 do 40% ljudi. U većini slučajeva, nelagoda su zbog nagle promjene situacije i tempo života. Ljudi na odmoru opušta, seli na novu (a često i udobnije) spavanja i budnosti, koja se bavi zanimljivim stvarima. Mnogi ići na unaprijed planirano putovanje, i vratiti prepuni dojmova. Kao rezultat toga, odmor se smatra svijetlim odmor nepravedno kratkom u odnosu na nadolazeće rada godišnje. Čovjek se vraća iz bajke u stvarnost, koja kao da mu nije baš bajna. Ovo stanje se često promatra u djece: nekoliko studenata raduju kraj ljetnih praznika.

Ponekad negativne emocije koje se javljaju nakon blagdana ne samo psihološki, nego i pravi vanjskih čimbenika. U promjenjivim uvjetima sve probleme sa radom, nadređeni i kolege su jasnije vidi. Nije ni čudo da je većina ostavkama odnosilo na jesen. Međutim, stručnjaci savjetuju u takvim slučajevima ne žuri se i ne dati prvi impuls: rad u smjenama zahtijeva vrlo uravnotežen pristup. Povećalo učinak obično nestaje u roku od dva tjedna. Žene nose s postotpusknoy sindromom brže i lakše od muškaraca.

Ali ako jedan mjesec nakon završetka odmora osjećate konstantan umor i iritaciju, ima smisla da se okrenu psihologa. Možda ćete morati shvatiti motivaciju aktivnosti rada ili pak tražiti drugi posao.

Kako ublažiti simptome depresije postotpusknoy

Prije svega, potrebno je psihički pripremiti i odmoriti, a naknadno povratak na posao. Postoje brojne tehnike, pomoću koje možete prilično mnogo olakšati prijelaz između dvije vrlo različite ritmu i stilu života:

• Ako se ide u toplice ili dugo putovanje, pokušati vratiti barem 3-4 dana prije ulaska u službu. Vi ne samo da će psihološka nego fizička adaptatsiya- to bi trebalo ići glatko i bez nepotrebnog stresa;
• Sjeti se da je nakon odmora skupno i njegu u kući. Ne suza staviti sve kako bi za nekoliko dana prije povratka na posao. Važno je da bude svježe, opuštena i lijepa, a za pranje i čišćenje može čekati;
• U posljednjih nekoliko dana odmora vratiti normalan rad cijelog dana. Rad se prije odlaska na spavanje hodanje. Uključite u prehranu namirnica, upotreba koji aktivira proizvodnju endorfina (banane, tamna čokolada, itd ...);
• Organizirajte odmor pa je morao vratiti na posao u srijedu ili četvrtak. Izgledi za blisku proizvodnje uvelike će olakšati svoje stanje;
• Na prvom radnom danu pažljivo rasporedite teret. Nemojte se odmah ne nositi za provjeru zadataka da je netko obavlja za vas u vašoj odsutnosti. Vrlo je vjerojatno da ćete reagirati na rezultat od prekomjerne traženje grešaka. Nemojte paničariti zbog nagomilanih planina slučajeva, rastaviti ga polako i tiho. Ako je moguće, odgoditi donošenje odgovornih odluka;
• Neki konfuzije nakon blagdana - normalna pojava. Ne bojte se i ne biti uvrijeđen od svojih kolega. Morate unijeti rada ritam, a oni - opet naviknuti na vas. Postupno, sve će raditi;
• Donijeti na radu fotografije snimljene na odmoru, podijeliti iskustva s kolegama. Donesite male suvenire s putovanja i sadašnjim suradnicima;
• Planirajte tjednima nakon objavljivanja nekoliko ugodne aktivnosti: obitelj putovanja u park ili u kino, susret s prijateljima. Odijelo i mali šoping. Novac obično nije dovoljno, nakon praznika, pa su potrebna sredstva treba odgoditi unaprijed.

Za brzo prilagoditi na početak, morate tretirati odmor kao lijepa, ali ne i posljednji takav događaj. Nije potrebno planirati u ovom trenutku veliki broj različitih predmeta (putovanja, popravak, hrpa shopping i tako dalje. D.), inače će se osjećati da ste umorni, ali nije zapravo imala vremena. Opustite se, šetati kroz šumu, ležati na plaži, uživati ​​u znamenitostima u inozemstvu. Provedite svoj odmor sa ispravno i doći na posao s obnovljenom snagom.

Video: Depresija nakon posla?

Video: Kako preživjeti postprazdnichnuyu depresije?