Jačanje živčanog sustava

Za suvremenog čovjeka, uz jačanje živčanog sustava i tematska datuma izdavanja. Razbijene živaca, pored opće stanje, pobudne nepažnja, poremećaji koncentracije, može dovesti do razvoja mnogih bolesti. Zato bolje da prisustvuju na jačanje živčanog sustava, pa čak i više napora, osim samodiscipline to zahtijeva.

Opće preporuke

Za početak, razmislite popis čimbenika koji pozitivno utječu na živčani sustav.

1. Sleep. Dobro naspavati ima pozitivne učinke na živčani sustav, dok je nedostatak to pridonosi svojim poremećajima.
2. Kupanje, brisanje i bilo za obradu vode blagotvoran učinak na živčani sustav. To posebice vrijedi za kupanje u morskoj vodi (koja kuća se lako može zamijeniti kadu s morske soli).
3. Svjež zrak. Mozak upija do 18% kisika proizvedenog tijelo, jer duge šetnje doprinijeti poboljšanju središnjeg živčanog sustava.
4. Promjena aktivnosti. Za normalno funkcioniranje živčanog sustava, kako bi se izbjegla svoju zagušenja, preporuča se alternativnoj mentalne i fizičke aktivnosti. Za osobe čiji rad ne podrazumijeva motoričku aktivnost, neophodan vježbe.

hrana

Za normalno funkcioniranje svih tjelesnih sustava, uključujući živčani, potrebno je da je osoba dobila kompleks specifičnih hranjivih tvari, vitamina i minerala. Na prvom mjestu je preporučljivo konzumirati sokove i svježe voće. Također je korisno da se razlikuju dijeta uz pomoć plodova mora, mliječni proizvodi, žitarice, kruh od pšeničnog brašna. Proizvodi kao što su banane, jagode i čokolade doprinose razvoju hormona radosti poboljšavaju raspoloženje i smanjuju razdražljivost.

vježbe

Prije svega poboljšati stanje živčanog sustava promicanja vježbe i sport.

No, osim tih korisnih vježbi utjecaj disanja i meditacije praksi koriste jogija. Jedan od najjednostavnijih vježbi takav plan je snažan dah i izdahnite besplatno. Kako izvoditi vježbe u isto vrijeme daha podignite ruke malo iznad visine ramena i povuče ih prema naprijed, s dlanovima prema dolje. Zatim stisnuti šaku i zadržati dah za 5-10 sekundi. Dok drži dah, savijte koljena, držite šake na podlakticama. Kao što uzdisati, opustite ruke i niže ih. Napravite malu pauzu, pa ponovite 2-3 puta. Prema jogiji takve vježbe, ako se ponavlja dovoljno često, jača živčani sustav.

Lijekovi za jačanje živčanog sustava

Prvi je koristiti multivitaminske kompleksi, vitamine, lijekovi s kalcija i željeza, lecitin. Također se preporučuje da se ginseng tinkturu, Motherwort, umirujuće čajeve i biljne čajeve temelju gospina trava, odoljen, metvice i Melissa.

Folk lijekovi za jačanje živčanog sustava

1. Da se dobije savršeno živahnost smjesa suhe marelice, šljive, grožđice, orasi i meda u jednakim omjerima. Sušeno voće i orašasti plodovi melju, sipati med i dobivenih u hladnjaku tjedan dana, a onda se jedna žlica brod na prazan želudac.

2. Kako umirujuće i jača sredstvo preporuča se okupati s esencije od koprive, lipe cvijeće, breze lišće, rusa, kamilice, origano. Bujon bilo koji od ljekovitog bilja mogu se koristiti pojedinačno ili u smjesi.
3. Koristan učinak na živčani sustav čajeva. Na primjer, smjesa origano, nevenom i buhač u jednakim omjerima. Jedna žlica smjese natočiti čašu prokuhane vode i inzistira u termos. Pijte infuzija do dva sata tijekom dana. Korisno za živčani sustav, i esencije od uroda glog i divlje ruže, koja može biti slobodno umjesto piti čaj.

Video: Master Class za jačanje živčanog sustava.

Video: Test za živčani sustav

Video: sugestibilan ojačati živčani sustav i poboljšati SLEEP