Nedostaci su ispravljene stopala gimnastiku

Masaža i druge ljekovite elemente kao sredstvo bolova u nogama

Stan - to je samo dijagnoza. Tako uvjeriti ljude koji vode aktivan stil života, baviti sportom, a putuju svijetom. Oni su već vidjeli da se bolest nogu može ublažiti, ako se primjenjuje složenu obradu, što je važan dio gimnastike policajac. Ali to daje opipljiv učinak uz primjenu masaže i nošenje ortopedskih uložaka.

Osim toga, kako je izvijestio na forumima, u početnoj fazi bolesti može se prevladati jednostavnim tretmana. Na primjer, najjednostavnije vježbe za ravnih stopala uključuje medicinsko hodanje. Dobar zvuk poput čarapa, podigao ruke, a onda - na petama, ruke istovremeno popravljajući struka. Nakon toga ćemo pokušati hodati na vanjskom luku stopala.

Prsti bi trebali biti savijena, a ruke -uderzhivatsya pojas.

To ne ostaje bez pozornosti i vanjske strane stopala.

Fokusirajući se na njega, možemo pokušati zadržati noge tenisku lopticu. Takve vježbe za ravnih stopala pruža skretanje za svaku od varijanti terapijske šetnju 20 - 30 sekundi.

Usput, terapijske vježbe za ravnih stopala mogu biti djelomično uključeni u pojedinom programu jutarnjih vježbi. Određene vježbe se preporučuju u složenoj vježbi u ustanovama za sprječavanje policajac.

Mnogi od nas su čuli o važnosti brige za jačanje svoje zdravlje. Može se reći s obzirom na liječenje policajac. Često, ljudi su krivi za činjenicu da je bolest vrlo brzo pretvara u složenijem obliku. Na primjer, gimnastika za ravna stopala 2 stupnja uključuje 20 vježbi.

Gimnastika za liječenje policajac bi trebao biti redoviti i 15 - 20 minuta svaki dan. Osim toga, svaka vježba treba ponoviti nekoliko puta. I tako za 1,5 - 2 godine. Ako će biti moguće da se uključe u redovan, potpuno prevlada bolest je malo vjerojatno, ali možete izbjeći operaciju. Nešto drugačija uloga obavlja terapijske vježbe za ravne noge 3 stupnja. To je potrebno više usporiti protok osteoartritisa. To se može primijeniti u procesu rehabilitacije nakon operacije.

Uvjeriti liječnike, stan trećeg stupnja se liječiti konzervativnim metodama nema smisla. No, trebali bismo se sjetiti da je uvijek moguće učiniti gimnastika s ravnim stopalima i postići neki uspjeh. Savršeni lijek je teško postići, ali, kao što pokazuje povratne informacije, osobe s ravnim stopalima se igra nogomet, radi akrobacije, planinarenje. Sve je to moguće ako se pravilno rasporedite teret na noge.

Gimnastika za noge s ravnim stopalima uključuje složene mehaničke vježbe, neki od njih se može učiniti kako sjedi na stolici. Noge treba držati u širini stopala. U početku, rad na fleksije i proširenje prstiju. Provedite 20 puta. Ista količina rada prestaje.

Nastavlja izvođenje složenih terapijskih vježbe za ravnih stopala su vođeni naizmjenično na vanjskom rubu jednog i drugog stopala.

Zatim podiže i spušta palac jedne i drugu nogu. U ovom kompleksu medicinske gimnastike vježbe za ravne noge, a uključuje sljedeće. Potrebno je staviti čarape zajedno, pete i pored podići prijelazu stopala.

Nakon što ste napravili ga 15-20 puta za svaku nogu, idite na sljedeći. Prsti i dio tabana jednom nogom pokušava kliziti gore prednji unutar druge potkoljenice. Tjelovježba može zakomplicirati prije Gripper prste klizna preklop noga tkiva. Korekcija za ravne gimnastiku također može uključivati ​​sljedeće vježbe.

Opet kročiti pete razmaknute i smanjuju trošenje i razvod. Peta tako ostati na mjestu. Zatim, stavite sljedeći nogu, savijati prste i nagnuti ih na pod. Za sljedeću vježbu trebat će vam tenisku lopticu. Oslanjamo se na njegovoj jednoj nozi i valjane u kružnim pokretima. Nadalje, unutarnji rubovi stajališta pritisnemo loptu i pokušati pokupiti jednu nogu, a drugu manje.

Ponekad korektivne vježbe za ravne noge sliči igru ​​nego osobito kao djeca. Sljedeća vježba će zahtijevati dug komad tkanine. Dakle, držati noge na širini stopala i nožnim prstima kretati poklopac bliže stopala nogu njegovih. Sljedeća vježba je također podsjeća na igru. U početku, razbacane na gumb poda, a zatim prikupiti njihove prste jedne i druge noge.

Do sljedećeg treninga stajališta moraju se staviti na katu oklagija. To bi trebao kotrljati stopala prema naprijed i natrag. Ti elementi mogu uključivati ​​obuku u vježbi s uzdužnom stanu. Imajte na umu da je ova bolest je 1. ili 2. stupanj, kao i uzdužni stan u početnoj fazi ne smatra preprekom, čak i prilikom ulaska raznih vojnih i obrazovne institucije. U tom slučaju se preporuča aktivne tjelovježbu prema poprečni ravna.

No, liječnici upozoravaju da je sustavna uporaba prekomjerne stres može dovesti do suprotnog rezultata. U drugim slučajevima, tjelovježba može usporiti proces deformitet stopala. To treba uzeti u obzir za osobe s vrlo visokom težinom i sa genetskom predispozicijom. Utvrđeno je da 3% ljudi s ravnim stopalima, dobio značajku naslijedio. Ove kategorije pokazuje redovite korektivne vježbe za prevenciju policajac.

Mi smo svi razumni korisna vježba. Oni ne mogu odustati ni u dijagnostici deformitet stopala trećeg stupnja. INSTALACIJE tako da redovite vježbe za noge s poprečnom stan jača mišiće i ligamente koji su uključeni. Vlak bolje ujutro, kad se mišići su spremni opterećenje.

Osim toga, tijekom dana trebao naći vremena za kao čarape.

Oni ljudi koji su pomogli gimnastiku poprečna policajac, tvrde da se izvoditi svakodnevno na 2-3 km. No, u 30-minutnim zagrijavanjem biti sigurni da su hodanje na prstima i luk stopala. Također je istaknuo da se u cilju poboljšanja limfe - i cirkulaciju i jačanje mišića se može primijeniti vrlo pristupačne način. Ova terapijska masaža i vježbe za ravne noge.

Djelujući u kombinaciji, ovi postupci ne samo da treniraju mišićno-koštanog sustava, ali i promicati formiranje zajedničke tekućine, što je potrebno za normalno funkcioniranje zglobova. Masaža, kao i elementi gimnastike, možete izvoditi kod kuće. Te bi trebao početi s razradom trbušasti mišić lista. Zatim prijeđite na Ahilove tetive, vanjska strana tibije, stražnja strana stopala, pete, vraćamo se na tele mišić, a završni jedini masažu.

Nemojmo zaboraviti da je najbolja shema terapijskih vježbi za ravne noge tretmane donijeti više opipljive koristi, ako je u kombinaciji s različitim oblicima i načinima. U praksi, dodatni tretman fizikalne terapije i nošenje ortopedskih uložaka.

Video: 30 minuta ležao u krevetu, a ti si lijepa! Hormonska gimnastika Alena Berdnik!

Video: Spiralni gimnastika čeljusti