Set vježbi za prevenciju policajac

Mnogi obično misle da policajac - to je kao jednostavan bolest koja donosi samo manje neugodnosti pri odabiru obuće. U stvari, posljedice takve deformacije stopala nije bezopasna, a može generirati mnogo bolesti. Osim toga, stan je puno lakše dati u prevenciji, a ne liječenje. Ako je netko u obitelji ima stan, važno je da se maksimalne mjere kako bi se osiguralo da se bolest ne razvija u djece.

Jednostavne preventivne mjere

Svaka bolest, osobito među djecom, to je puno lakše spriječiti nego liječiti kasnije. Sa ravnih tabana stvari jednako dobro. Postoje jednostavna pravila za djecu i odrasle, koji će držati noge zdrave i nikad imaju potrebu za obavljanje vježbe protiv policajac. Dakle, popis jednostavnih mjera:

Odaberite cipele s kriteriju udobnosti, a ne ljepota. Štetne i 6 cm iznad peti i jedini je potpuno ravna, kao u tenisice. Čak i ako ste uključeni takve cipele, dodajte poseban silikonski jastučić, koji se može kupiti u ljekarnama i ortopedskim pomagalima trgovinama. U idealnom slučaju, međutim, neudobnih cipela može nositi samo nekoliko puta mjesečno za nekoliko sati.
Prilikom odabira obuće u trgovini, uvjerite ne samo praktičnost samog modela, ali i za svoje osjećaje: veličina trebala bi biti strogo tvoje, ni više ni manje, cipela - udobna. Međutim, bez klizanja ili kontrakcija senzacija ne bi trebalo biti.
Najbolji vježba za prevenciju od ravnih stopala - redovito hodanje bos na, svih vrsta, porijeklom tla, te u kućnu uporabu posebnih masaža mat. Čak i ako ste ga stavili u kupaonici, a ti stajati na njemu, relativno malo vremena tijekom pranja i drugim higijenskim postupcima, on će i dalje imati koristi.
Nakon teškog dana, kad se osjećate umorno u nogama, svakako napraviti kupku sa soli i pažljivo trljati stopala, da ih masira. Dobro koristiti istovremeno dobra krema za stopala ili ulja.
Kod kuće ili ići bosi ili u ortopedskim papučama s malom platformom.

Ove jednostavne mjere će pomoći da se zaštitite od liječenje policajac, i dodao da je sprječavanje vježbanja, od vas će biti u potpunosti zaštićen.

Set vježbi za prevenciju policajac

Suprotno uvriježenom mišljenju da je stan je već očito u djetinjstvu, ova bolest se može dobiti u bilo kojoj dobi, pogotovo ako radite stojeći. Navika nosi lijepe, ali ne previše udobne cipele također utječe na noge fatalno stanje.

Ovaj set vježbi za prevenciju i liječenje policajac treba primijeniti dnevno ili svaki drugi dan. Trebat će dosta vremena:

Stojeći, noge zajedno, leđa ravna, ruke na podršci. Stanite na prstima, brojati do 5, i pada. Ponovite 10 puta.
Sjedeći na stolici, podignite noge od poda male predmete, 10 puta svakom nogom.
Sjedeći na stolici, stavite noge širok, zavoja i ispraviti prste, a zatim bliže nogom, a zatim ga distancira od sebe. Ponovite 10 puta.
Sjedeći na stolici, noge zajedno, noge zajedno. Razrijediti vašeg koljena na stranu, trganjem peta od poda, a zatim zatvara jedini. Ponovite 10 puta.
Minuta hoda po sobi na prstima, minutu - na petama od jedne minute - na unutarnjoj strani stopala i minutu - s vanjske strane.

Čak i svjetlo vježbe za korekciju i prevenciju ravnih stopala će vam pomoći u održavanju zdravlja svojih stopala. Oni bolje na kraju dana - sve od njih savršeno opuštanje.