Pucanja u koljenima

Ako čujete crunching pokreta u koljenima, odmah se uključiti u potragu za uzrocima, ili mogu razviti neugodan bolesti, koji će vam dati mnogo više od komplikacija nego samo neugodan zvuk. Pucanje u koljeno u fleksiji može biti preduvjet za razvoj osteoartritisa koljena ili drugih sličnih problema.

Pucanje u koljena: uzroci

Neka nas ispitati mogućih razloga:

Visoka opterećenja na zglob. Ako dizati teške predmete, kao što su radili powerlifting, moguće je da s vremenom će biti kriza i bol u koljenima. Isti učinak može dobiti ljudi koji su uključeni u sport cross-country, ili one u kojima je potrebno za učitavanje noge za dugo vremena.
pothranjenost. Ako vaša dijeta siromašna povrća, voća i proizvoda koji promiču proizvodnju kolagena, trebate pažljivo razmotriti izbornik.
visoke pete. Naše tijelo nije dizajniran da hoda na visokim petama, pa ako je podizanje stopala više od 3-4 cm, Zglob koljena je s obzirom na povećano opterećenje.
gojaznost. Ako osobe težina je mnogo veća nego što je normalno, prirodno postaje teško hodati i koljena početi boljeti. Morate dobiti osloboditi od dodatnih kilograma,
Pasivni način života. Uredski rad nas čini većinu svog vremena sjedi, što daje nuspojava.

Liječenje obradili koljena

Identificirati uzroke treba rješavati kako bi riješili problem. Vjerojatno da će vidjeti liječnika, možete dobiti klasični savjet - više kretati, jer je kriza u koljenima često uzrokovane soli depozita, a oni su jednostavno zbrinuti sportskog treninga.

Razmotriti Vaš dnevni meni. Dobili osloboditi od visoko-kaloričnu hranu, fast food itd Vaš dijeta mora biti prisutan voća i povrća, koje će dati tijelo s vitaminima i mikroelementima. Umjerena konzumacija oštrim, slanih i slatkih jela, to će smanjiti naslage soli, te u isto vrijeme dobili osloboditi od dodatnih kilograma, ako ih ima.

Pucanja u koljenima prilikom hodanja i može biti uklonjena, koristeći normalno želatin, koji se prodaje u vrećama bilo trgovine. Želatina kolagenska iz iste farmacije, koja se preporučuje u takvim bolestima. Ona jača ligamente i zglobove, što je tkanina više izdržljiv i elastična. Usput je djelovanje skupih kolagena i želatine kompleksa su jednako učinkovite, tako da nema smisla preplatiti.

Ako ste sportaš i koljena dobiti težak teret, to je poželjno konzumirati oko 10 grama želatina dnevno, ako je prosječna opterećenja, oko 5, način primanja pokupiti vjerojatno najveći užitak za pripremu voća ili bobica žele. Riba u hladetina mliječi, a svinjetina također poslužiti kao dobar izvor kolagena.

Ako je kriza u koljenu u produžetku ne prolazi, unatoč poduzetim mjerama, odmah treba konzultirati liječnika i x-zrake. Iako je, u pravilu, vrlo su sljedeće metode.

Bavljenja sportom, možete koristiti posebne elastične zavoj ili flaster, koji će smanjiti opterećenje na zglob koljena.

Neće biti suvišno zagrijavanje mast, ili jednostavno vruća kupka nakon napornog dana, to će nam pomoći da se opustite mišiće i poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu.

Gledajte svoje zdravlje i ne pokrenuti. Rad će uvijek biti, tako da je važno pronaći vrijeme za opuštanje i mobilnu zabavu.