Kako izgubiti težinu u stražnjici?

Za žene s vrstom oblik „kruške” je stražnjica i bedra su najproblematičniji dio. Za održavanje lijepe državne figure redovito morati potruditi, a da to prestane biti na teret, postoji samo jedan način: jednom i za sve prilagoditi svoj sustav za napajanje i način života tako da u njoj ne moraju ponovno sjesti na dijete i reeling kilometara na stadionu. Smatramo detaljno pitanje kako izgubiti težinu u stražnjici.

Što trebam učiniti da su izgubili težinu guza?

Mnogi vjeruju da je moguće izgubiti težinu posebno u željenom području. I ako mogu dobiti bolje na jednom mjestu, gdje god želite? Ne, jer je vaš tip tijela je genetski urođena riješiti sve za vas. To je zbog jednostavnog razloga, lokalna mršavljenja je također moguće.

„Kako izgubiti težinu u stražnjici?” - pitate. Vrlo jednostavno: kada se zajednički skup mjera za izgubiti težinu, vaše tijelo će razbiti masne stanice na sve, i uvijek ustaje na svoju temu. A sve počinje s pravilnom prehranom.

Sve što možete učiniti je - kako povećati teret na tom području kako bi se poboljšala cirkulaciju krvi, što će doprinijeti nekoliko cijepanje masti. Osim toga, mišići općenito troše na njihove usluge više energije nego masnih stanica, tako da u toku ostvarivanja bilo koju osobu počinje gubiti na težini brže.

Osim toga, sportska ubrzava metabolizam, a to ovisi o tome koliko brzo ćete vidjeti željene rezultate od njega.

Kako izgubiti težinu u stražnjici i bedrima: Dijeta

Kako izgubiti težinu, morate ukloniti iz prehrane viška masti i jednostavno ugljikohidrati. U stvari, to predstavlja odbacivanje pržene, masne, slatke i škroba hrane. U stvari, to nije teško, ako doista su spremni otići u svoju svrhu.

Pravilna prehrana izgleda ovako:

1. Doručak: pola paket od svježeg sira s bananom, čaja.
2. Ručak: povrća salata (sa svjetlom preljev, a ne majoneze), juhe i čaja.
3. Večera: kuhana ili pečena mesa, peradi, ribe s ukrasi od povrća ili žitarica.
4. Prije odlaska u krevet: šalicu 1% jogurta ili svijetlo kiselo mlijeko.

Ako tijekom dana osjetite glad, popijte čašu vode s limunom, čaj s mlijekom ili pojesti komad voća (osim banana i grožđa).

Kako izgubiti težinu u stražnjici: vježbe

Za brzo gube na težini u stražnjici, ne prestaju na samo jedan način ishrane i dodati vježbe. Važno je razumjeti da je klasa 1 put tjedno neće imati nikakav utjecaj, a trening je potrebno barem 4-5 puta tjedno, ali bolje - svaki dan. U ovom načinu rada, možete brzo dobiti željeni rezultat i bonus će biti ukusan, trim oblik stražnjice.

Nije potrebno odabrati komplicirane akrobatske kompleksa, to je prilično jednostavna, a upoznati sa vježbama iz djetinjstva. Idealni jutarnjoj vježbi na sljedećem planu:

1. Kaša sve zglobove, uvaljati ih u svakom smjeru.
2. Rasporedi trčanje na mjestu ili preskakanje užeta za 10-12 minuta.
3. Izvođenje dubokih čučnjeva (3 seta od 20 puta).
4. Pratite klasične iskorak (3 serije po 15 puta na svakoj nozi).
5. Pratite kick svoje noge (3 serije po 15 puta na svakoj nozi).
6. Izvršite jednostavnu set nastavaka (kao što su one koje se sjećate školi tjelesni odgoj).

Važno je da redovito vježbanje zamijeniti ili pojačati rad, jer nakon 1-2 mjeseci će se sve riješiti ste previše jednostavna, a neće imati nikakvog učinka. Stoga redovito pronaći nove vježbe za sebe - na sreću, sada je na internetu puno njih. Jedna od varijanti kompleksa možete vidjeti u nastavku u prilogu ovog članka.

Video: Kako izgubiti težinu u bedrima i stražnjici.

Video: vježbe za mršavljenje stražnjice i bedara kod kuće