Kako postati fleksibilni?

Nije svatko voli filmove proizvedene od strane američkih stripova, ali oduševila sa Halle Berry u ulozi ženskog mačka. I to ne samo ljepota talentirana glumica, ali i fleksibilnost pokazuje ovaj šarmantni žene. I naravno, prekrasna polovica čovječanstva nakon gledanja pitali ovaj film, i kako postati vrlo fleksibilan, poput mačke.

Postoje dva mišljenja o ovoj temi - neki kažu da bude fleksibilan, tako da je potrebno biti rođen, drugi tvrde da je ova sposobnost može razviti. Naime, kako su u pravu i drugim prirodnim fleksibilnost je dobro, tako da ljudi trebaju samo za održavanje zdravog tijela. Ali postaju fleksibilniji i plastike, to može biti kao gimnastičar, ali još uvijek na dobroj razini, to je moguće. Ono što vam postaviti nikakvu posebnu tehnologiju ili pohađaju skupe obuke? Nije potrebno da vlak može biti kod kuće, sve što trebate je oko pola sata slobodnog vremena svaki dan i dovoljno upornost da ne odustati nakon prvog dana nastave. Ako ste zbunjeni oko toga kako da se vrlo fleksibilan kako bi se brzo, dok ne bude u mogućnosti doprijeti ruke na pod, onda mislim da stvarno vam je potrebna. Budući da je mačka brzo postići fleksibilnost neće raditi, to treba vježbe u trajanju više od jednog tjedna.

Dakle, ako ste se odlučili postati fleksibilniji, možemo zaboraviti riječ „brzo” i da su spremni raditi na sebi kao vrijedno kao odabiru odjeću za tvrtke stranke, morate zapamtiti nekoliko vježbi i učiniti ih svaki dan. Nakon što se premjestiti na složenije, kao što je most ili viti.

Kako postati fleksibilniji - vježbe

Ležeći na trbuhu, noge blago razrijeđen, lagano savinutim rukama, laktovima pritisne uz tijelo. Što se tiče čela podu, polako udahnite zrak i istodobno početi kretati prema gore, oslanjajući se na ruke i savijanje kralježnice, zdjelice od poda otkinut. Kao što se polako kao što uzdisati, potonuti na pod. Ponovite ovu vježbu vam treba 4 puta. Kada je potrebno pokušati raditi mišiće leđa, a ne rukama.
Stojeći, noge ramena width apart, donoseći mu ruke iza leđa i pin u bravi. Nježno ih podići, pazite da ne savijati. Zatim polako spustite ruke, isključili zaključavanje, kaša kist i ponovite vježbu. Sve što trebate učiniti 4-5 ponavljanja.
Sjedimo na podu, noge ravne zajedno. Ruke lagano posegnuti za čarape. Ako fleksibilnost omogućuje držeći se za ruke čarape i pokušati dobiti vaš koljena čelo. Malo odmora, i ponovite vježbu. Sve što trebate učiniti 3-4 ponavljanja.
Ležati na podu, noge zajedno, ruku uz tijelo. Polako podignite noge i zdjelice, pomažući se rukama. Zaustavljajući se na nekoliko sekundi u stalak na lopatice, kap noge dolje, pokušavajući dotaknuti pod iza glave čarape. Koljena bez zavoja. Kasni nekoliko sekundi u tom položaju i polako nesavijen. Vježba ponoviti 3-5 puta.
Sjeli smo na koljena, noge su prešli, ruke iza leđa rane. Uzimajući laktove natrag, pokušavajući staviti ruke zajedno, kao u molitvi znak. Dišite duboko i ravnomjerno, zadržavaju u tom položaju 30 sekundi. Vježba ponoviti 3-4 puta.

Stojeći, zahvatila što je moguće šire. Sjedeći na desnoj nozi, su izvučeni s desnom rukom na lijevoj nozi, oslanjajući se na lijevom rukom. ravno je lijeva noga. Zadržavaju u tom položaju 30 sekundi i promijeniti noge. Ponovi sve vježbe bi trebao biti 4-6 puta.
Stojeći, stavio ruke na njezin struk, noge zajedno. Polako savijte prema naprijed i natrag. Izvođenje svake vježbe 10 puta na obje strane.
Noge skupa, savijanje preko, ruke pokušajte dotaknuti pod pod nogama. Pokaže li se lako, onda ćemo pokušati dotaknuti pod vrhovima prstiju ne, a cijeli dlan.