Razvoj fleksibilnosti

Razvoj fleksibilnosti potrebno je ne samo onima koji su uključeni u ples. Ako imate fleksibilnost, sve svoje pokrete tijela transformiraju, postati mekši, ljepši i graciozan. Razmotriti pitanje kako razviti fleksibilnost tijela.

Razvoj fleksibilnosti tijela: netko - samo netko - tvrdi

Općenito fleksibilnost - to je isti pokazatelj fizičkog razvoja tijela, kao što su izdržljivost, snaga, agilnost i brzinu. Fleksibilnost - mjera maksimalne amplitude svojim pokretima. Možda se sjećate, u školi, u vrijeme odredi fleksibilnosti standardima: bilo je potrebno stajati na klupi i savijati prema dolje kao niska što je više moguće bez savijanja koljena. Sljedeće su vrhovi prstiju, više fleksibilnosti.

Ako ste po prirodi imaju dobre podatke u tom smislu, da je bilo koja od metoda i sredstava za fleksibilnost će dati iznenađujuće rezultate brzo. Ako imate fleksibilnost prirode nije razvijena, onda će uspjeh biti puno sporije. Osim toga, ako se ne gradi u svoj prirodi, prekomjerna sila na njegov razvoj može biti opasna za zdravlje. To je razlog zašto ne treba tražiti odgovor na pitanje kako se brzo razvijaju fleksibilnost. U tom slučaju, slijed je uvijek potrebno.

fleksibilnost razvoj metodologija

Čak i ako nemate mogućnost pohađanja fitness klub, joge i istezanja, da ne bi trebali odustati od fleksibilnosti razvoja metode. Vi svibanj biti u mogućnosti nositi se s njegovim tijelom u kući, čak 15 minuta dnevno je dovoljno da imaju 3-5 tjedana da vidite zapažene rezultate. Međutim, studije s upotrebom zidnih rešetaka - pogodna za djecu i - daju najbolje rezultate.

Sjeti se da je bilo složeno, pokazujući kako razviti fleksibilnost i plastičnost, potrebno je početi s punih zagrijavanja mišića! Trčanje, skakanje užeta, toplo - što god, ali oni bi trebali biti. Inače, možete jednostavno pokrenuti rizik od ozljeda. Razmislite o tome kako razviti fleksibilnost u korištenju zidne pločice ili improviziranu - stolac, prozor prag itd

Lijeva noga je staviti na stranu na zid za penjanje, stopala paralelno na podu: polako rotirati nogu u zglob kuka (8-10).
Iz istog položaj, izvoditi fleksionog (elastičan) lijeva noga 5-6.
Iz istog položaja, držite ruke na obje strane lijevom nogom i slijedite glatka torzo izravnog lijevom nogom 8 puta.
Ponovite vježbu sa drugom nogom.
Napravite desno iskorak ravno u zid bara. Ponovite 10 kovrče s naglaskom na ruku za svaku nogu.

Desna noga ravno ispred uspona na zidu: Slijedite elastičan trup prema naprijed 8 puta, držeći stopalo desne noge. Na kraju Freeze za 30 sekundi, a zatim ponovite za drugu nogu.
Desna noga je dodijeljen jednoj strani, ona počiva na zid za penjanje. obavljati 8 padine izravnoj nogu, pokušavajući dotaknuti pod s rukama. U posljednjem padini Freeze za 30 sekundi i ponovite za drugu nogu.
Stoje licem okrenuti prema zidu, noge šire od širine ramena, stopala paralelno, ruke vise ispred prsa. Pratite pletiva i dalje u svakom nogom naizmjence 8 puta. Dok se postupno širi noge su mu sve šire i šire. Ova vježba - jedan od najučinkovitijih kako bi sjediti na križ viti.
Iz istog položaja Skrenite lijevo i ići dolje oprezan elastičan pokrete u viti. Zatim se okrene i ići na uže na drugu stranu.