Vježbe za razvoj snage

Snaga žene u njezinu ženstvenost - to je istina. Ali fizički kapacitet nije otkazan. Normalno za oba spola smatra prilika da održi svoju težinu. To je potvrđena u push-up - u mogućnosti to učiniti sklekove, a zatim, s fizičkom snagom u sebi sve u redu.

To uključuje sklekove u našem set vježbi za razvoj snage, jer je to osnovni vježba ne samo da poboljšava fizičku kondiciju u cjelini, ali i razvija triceps, Delta, tisak, prsni mišići.

Još jedna velika vježba za razvoj snage - vertikalni stalak. Može se činiti da ne postoji apsolutno nema potrebe za naprezanje i ništa učiniti. U stvari, kada se povući kralježnicu preko prstima, osjetit ćete kako napetost mišića u tijelu, čak i najmanji.

Poza trake umjesto pripremne stalak, pansion stav - drugi temeljni vježbe za razvoj snage. U tom pasivnom statičkom stalak opet napet cijelo tijelo, kralježnica proteže, jača duboke mišiće tijela. Poza za kosu pojačava izdržljivost i izdržljivost, možda, to je jedan od pokazatelja fizičke sile.

vježbe

Prsti skloni Oblak - Postanite u okomitom položaju, stopala paralelno, koljena, bedra pruži. Povucite vaš trbuh, učvrstiti novinare, izravnajte ramena. Objaviti dlanove prema van. Podignite napetost ruku rukom, povlačenjem prema gore. Onda dođe do brze prste. Na udisaju, proširiti dlanove prema van, koliko izostaviti ruke dolje. Na udisaju podignite bradu prema gore, izdahnite niže dolje. Zaobljena leđa, cilj se svaki kralježak. Palm ispustiti na pod. Nježno rasti prema gore, otkrivajući ramena.
poza za peglanje - priprema postaviti trake. Prihvati naglasak ležeći, noge zajedno, ruke ispod ramena, koljena i stražnjica su napete. Mi zamrznuti u tom položaju i zabilježite vrijeme.
sklekovi - jednostavan izbor. Prihvati naglasak leži, radimo sklekove s koljenima. Pri udisaju spuštamo dolje, ruke savijene, koljena osvrnuti. Na izdisaju, izravnati ruku.