Postupci učinkovit razvoj fleksibilnosti i plastičnosti

Rijetko što djevojka ne san da bude fleksibilan i savitljiv. Slažem se, oduzima dah, kada pogledate ljude koji imaju plastično tijelo, oni pokazuju neusporedive ljepote i milosti. Međutim, nisu svi od tih osobina prikupljati iz prirode, u pravilu, je rezultat plodnog rada na sebi. Pokušajmo shvatiti kako razvijati plastičnost i fleksibilnost, ako je potrebno za to biti profesionalni plesač ili sportaš? Ili, možete postići impresivne rezultate, radiš kod kuće?

Starost - smetnja?

Proces razvoja neravnomjeran fleksibilnost. Sjeti se kako je prsa dijete lako stavlja prst na nozi u ustima. Uz sazrijevanje čovjeka razvija svoju kvalitetu, postizanje optimalne izvedbe za 14-16 godina. Tu je fer pitanje - koliko godina je moguće razviti fleksibilnost?

Kao što je poznato iz nekoliko studija, nakon 16 godina, usporava razvoj jedinstvenog kvaliteta ljudskog tijela.

Rastezljivost smanjuje ligamenti otvrdne rubove zglobne ligamente, promjena kralježnice.

Je li moguće da se razvije fleksibilnost u 18 godina? Naravno, to je moguće, ovaj trening će donijeti mnoge prednosti, smanjiti napetost, pomaže da se nosi sa stresom, rješavati probleme s držanjem i upozoriti bolesti mišićno-koštanog sustava. Je li moguće razviti fleksibilnost nakon 20? Bez sumnje!

Pokušajte imaju posebno popularan danas nastavu u strip plastike. Oni uključuju tri glavne komponente - istezanje i vlastiti razvoj plastičnost, vladanje novih elemenata i improvizacije kroz ples. Ne samo da će poboljšati svoj lik, spremiti obrazac, ali i proširiti svoje znanje o plesnim pokretima. To je sjajan način da se razvije fleksibilnost.

I što dalje činiti, ako ste propustili točku, je li moguće razviti fleksibilnost nakon 30 godina? Kako realno je da se razvije fleksibilnost u 35 godina? Nakon trideset godina aktivno počinje mijenjati kostur, ali sve popravljiv, što je najvažnije, ne sjediti i dalje. Provesti jednostavan test - zavoj i pokušati doći do cijeli dlan na pod ili zasjesti, pokušavajući vidjeti do sredine leđa. To nije rad? Spasenje je - vježba razvija fleksibilnost.

Mi smo djelovati!

Pronalaženje načina da se razvije fleksibilnost tijela, možda ćete naići na razne tehnike, u kojoj je lako zbuniti. I zato utvrditi što vježbe mogu razviti fleksibilnost u vašem slučaju, bolje je sa instruktorom ili sportski trener. Dogovor može biti i svoj vlastiti.

Postoje suptilnosti procesa, kako učinkovito za razvoj fleksibilnosti. To se odnosi na vrijeme treninga - treba posvetiti zapošljavanju ne manje od dvadeset - trideset minuta dnevno. Kako popraviti i održavati rezultat, vlak za petnaest minuta dnevno.

Jedan od najvažnijih benignih načina da se brzo razvijaju fleksibilnost, joga se može ponuditi. Njegova posebnost je u tome da se struktura vježbi temelji se na izmjeni stoljeća položaja tijela otpada i potpuno opuštanje mišića. I kao što znate, mogućnost da se opustite mišiće - ključ za uspješan razvoj fleksibilnosti.

U kontekstu sportskoj dvorani možete ponuditi istezanje tehnika - vježbe sustav koji ne samo da čini što fleksibilan, ali i povećati mišićnu elastičnost. Nakon nekoliko sesija s trenerom, možete lako obavljaju zadatke kod kuće.

Moja zabava lopta

Dobar saveznik u razvoju plastike i volje fleksibilnost fitball - veliki napuhavanje lopta za fitness. On daje neosporne prednosti - možete pohvaliti ne samo ispravan stav, ali i ukupno povećanje mišićne snage i izdržljivosti, tu je plastičnost i fleksibilnost u mišićima leđa, izvrsno protežu one mišićne skupine koje se ne mogu uvijek biti učinkovito pruži, obavljanje uobičajenih zadataka.

Ako ne vjerujete da je to moguće i kako razviti fleksibilnost na fitball, pokušajte ga, ti sigurno će pasti kao takav dinamičan trening.

Prsti mogu biti fleksibilni

Naravno, mnogi se pitaju kako razviti fleksibilnost prstiju, ako postoje ne sofisticirane metode? Najjednostavnija vježba u ovom slučaju - uz uporabu posebne opreme za vježbanje - lopte, s kojim se može rotirati četkom ili roll loptice na dlanu, koristeći sve prste. Možete izvesti nježnu masažu prst jastučići za svoju bazu.

Dobar prijem, pomažući da se razvije fleksibilnost zgloba - to je izvođenje rotacijske pokrete palca. U prvom slučaju, kist držati dalje, a zatim se početi okretati sama četkom u jednoj i drugoj strani.

Dakle, nakon što osnove fizičke aktivnosti, kao i poznavanje tehnike istezanja i plastične materijale koji se koriste u različitim vrstama treninga, možete jednostavno napraviti set vježbi koji će biti prikladan za vas. Ostaje samo strpljenje i upornost u razredu.

Video: Razvoj fleksibilnosti i plastičnosti. Vježbe za leđa

Video: 5 Tajne fleksibilnosti / dan 30/5 Tajne Fleksibilnost / Dan 30