Razvoj fizikalne veličine

Veća uloga za zdravlje je razvoj fizičkih osobina. To uključuje mišićnu snagu, brzinu, izdržljivost, fleksibilnost i agilnost. Njihova dinamička promjena se smatra poboljšanje fizičke sile čovjeka.

Metode razvoja fizičkih osobina

Postoji nekoliko načina da se razvije svoje snage i vještine:

uniforma. To pretpostavlja kontinuirani rad u određenom vremenskom razdoblju na istoj brzini.
varijabla. Glavna razlika od prve - da je vježbanje treba provoditi s različitim intenzitetom.
ponovljen. Razvoj osnovnih fizikalnih osobina ove metode uključuje primjenu iste vježbe s određenim intervalima između njih.
imitatorski. Ova metoda podrazumijeva da je obuka se provodi s određenim suparništvo.
igra. Ova metoda je pogodna za djecu i na razvoj fizičkih svojstava prolaza u igri.
kružni. Ova opcija podrazumijeva određenu primjenu kompleksa vježbi u krugovima bez prekida.

Razvoj fizičkih osobina čovjeka čini moguće razviti snagu i vještine u različitim smjerovima. Svatko bi trebao odabrati prikladniji alternativnog zapošljavanja, koji će dati željeni rezultat.

Osnovna pravila razvoj fizičkih osobina:

Razviti snagu potrebnu za odabir vježbe dodatno opterećenje. Počnite stoji s malom težinom i postupno povećati ga kako bi postigli željeni rezultat.
Ako želite raditi na brzinu vremena u praksi je odabrati jednostavne vježbe koje možete učiniti puno ponavljanja.
Za razvoj izdržljivosti, odaberite vježbe koje se koriste gotovo sve mišiće. Ovi razredi će dovesti do najviše kardiovaskularni i respiratorni sustav.
Za razvoj vježbi mobilnosti pogodna koji omogućuju vam da brzo prebaciti pozornost.
Ako je vaš cilj - fleksibilnost, zatim vježbe treba provoditi u seriju s postupno povećanje amplitude.