Razviti prirodne plastičnosti u kući

sadržaj:

1 Zašto trebam razviti fleksibilnost?
2 Vježbe za razvoj plastičnosti

fleksibilnost tijela je često pokazatelj mladosti. U modernim vremenima, malo ljudi smatraju sebe savitljiv i prilagodljiv, jer smo potrošili dosta vremena sjedeći na računalu na poslu ili kod kuće, u javnom prijevozu. Samo se kreće od vozila do kuće, trgovine, ureda kabineta u vladi, nekako nadoknaditi nedostatak kretanja, koja je dugo bila norma za nas.

Sport - to nije moderna potreba, bez kojih je nemoguće voditi zdrav način života, nema problema s prekomjernom težinom, i mišića.

Suvremeni čovjek mora biti fleksibilan i prilagodljiv, to je ova prirodna značajka osigurava smanjenje traumatskim situacijama.

Problem suvremenog čovjeka leži u činjenici da je puno slobodnog vremena, ili uopće. Malo posvetiti dio svog uživanja u fitness soba. S tim u vezi, postavlja se pitanje: "kako razviti fleksibilnost tijelo kod kuće?”. I na sreću, to pitanje ima adekvatan odgovor.

Zašto trebam razviti fleksibilnost?

Takve tjelesne karakteristike - to je ništa kao što je pokretljivost zglobova, završio na najvišoj razini. To nam pomoći da razviju redovite rutinske vježbe i različite vrste vježbi, samo treba imati na umu da svaki put kad se zaustavi, fleksibilnost tijela postepeno dolazi do početne točke, odnosno, pogoršava. Ne znajući kako razviti fleksibilnost tijela, možete početi da obavlja jednostavne fizičke vježbe, a zatim postupno početi posebne vježbe istezanja.

U djetinjstvu, gotovo sva djeca biti fleksibilni s obzirom lako. No, s godinama, gubimo tu sposobnost. Nekoliko savjeta o tome kako razviti plastičnost mišića ...

plastičnost tijela ovisi o dobi: djeca do 5 godina su u stanju prihvatiti gotovo bilo zamršen pozu, a ako se razvije ove vještine, oni mogu biti sačuvana za godine koje dolaze. Maksimalna fleksibilnost ćemo pokazati u 13-14 godina-ali ako u toj dobi zaustaviti trening nakon 17 godina od prirodnog ili plastičnosti akumuliranog postupno smanjivati.

U vezi s prirodnim karakteristikama organizma, mnogi mladi ljudi u 20-30 žele opet nastaviti svoju bivšu mobilnost i duktilnost zglobova u vezi s kojima, u tražilicama, pretražuje „kako razviti fleksibilnost tijela u 30 godina”, i „kako razviti fleksibilnost tijelo na 21 „su vodeći.

Nažalost, zdravstveni problemi koje dolaze s godinama, da se ljudi početi razmišljati kako razviti fleksibilan nakon 30 godina.

plastično tijelo potrebna prije svega kako bi se premjestiti bez stresa s prirodnim mobilnosti, po kojem čak i najsloženijih gibanje može biti izvedena. Dobro obučeni ljudi nikada nije ozlijedio ligamente ili zglobova, ali ako zanemarimo sustavno provođenje vježbi, ozljede mogu se dobiti gotovo na ravnoj površini. Osim toga, postoji mnogo vrlo zanimljivih tehnika, kao što su kako razviti fleksibilne noge u kratkom vremenskom razdoblju po sebi.

No, bez obzira na to koliko je teško vratiti na prethodni plastičnosti moguće. Kako razviti fleksibilnost i plastičnost, posebice kako razviti fleksibilnost kralježnice će vam pomoći da se jednostavnim vježbama, pravilnost provedbe od kojih će ovisiti o cjelokupnom rezultatu.

Nakon što je proveo dosta vremena primjenom ovih preporuka, od vas će biti zaprepašteni na rezultate!

Vježbe za razvoj plastičnosti

Većina tih ljudi koji su zabrinuti zbog fleksibilnosti i plastičnosti tijela, pitajući se kako razviti fleksibilnost leđa. To je zbog činjenice da je većina naših bolesti povezanih s kralježnicom, a kako bi se izbjegli problemi s leđima, morate se protežu mišiće, čime se zadržava fleksibilnost kralježnice na dnevnoj bazi. Svaki dani u nastavku vježbe treba izvoditi 2-3 puta na prvom mjestu, postupno povećanje broja 20 pokreta.

U položaju na sve četiri potrebnim pokušati saviti maksimalnu udisaja i izdisaja maksimalnu zaokružiti leđa.
Uzmi sjedeći položaj, s noge trebaju biti razdvojeni. Su skloni, trebali biste pokušati polako doći do podnožja jednoj nozi, a zatim u sekundi. Koljena u isto vrijeme ne smije biti savijen.
Budući da je u istom položaju, potrebno je saviti lijevu nogu u koljenu, pritiskom s desnom nogom na unutarnjoj strani bedra na drugu nogu. Nagnuvši se naprijed i lepršav, moramo pokušati doći do podnožja suprotnom nogom. Treba napraviti 5-6 zatrese, a zatim se polako vratite u početni položaj. Vježba se ponavlja, samo u ovom slučaju padine od strane lijevom nogom.

Ove jednostavne vježbe dati upečatljiv učinak, ako obavlja redovito. Ovaj kompleks pokazuje kako razviti fleksibilnost i plastičnost kuće, kao i fleksibilnost da se razvije nakon rođenja.

Kako razviti fleksibilnost ramenog zgloba? Da biste to učinili, pomoći nakon vježbanja: morate stajati uspravno, noge trebaju biti ramena width apart. Ruke su odvedeni u dvorac iza i polako penju prema gore, sve dok sve dok ne osjetite napetost u prednjem dijelu ramena. Ova vježba također pokazuje kako da biste dobili osloboditi od umornih mišića nakon cjelodnevnog rada. Nakon dugog rada na računalu, ruka je vrlo umoran, tako i vi morate znati kako razviti fleksibilnost ruke. Izvođenje vježbe za razvoj fleksibilnosti, samo nekoliko mjeseci, možete dobiti osloboditi od prigovaralo osjećaj u rukama. Da biste to učinili, morate stisnuti-dekompresiju šakama po različitim cijenama, kako bi rotacijska kretanja, korištenje espaneder.

U moderno doba, hrana mi samo brzi refleksi i sposobnost da brzo i imati vremena da bi mnoge prilagodbe.

U tom smislu, također je potrebno znati kako razviti nogu fleksibilnost, kako razviti fleksibilnost koljena, kao i kako razviti fleksibilnost stopala. Pomozite poboljšati plastičnost mišiće nogu će pomoći protežu mišiće ravnanje koljena kada stoji, ležeći, ili sjedeći, istezanje gluteusa i semitendinosus ležeći, istezanje mišiće nogu da savijati nogu u kuku i savijaju koljena stojeći, i u ležećem položaju. Ispunjavanje svih tih vježbi s 30 sekundi kašnjenja, to je jednostavno dovoljno za naučiti složene fizičke aktivnosti, kako razviti fleksibilnost stopala.