Nesanica u trudnoći

Neki liječnici su došli do zaključka da je jedan od znakova trudnoće je nesanica. Dakle, žene koje već imaju djecu, često možete čuti savjet: „utro, dok možete!”.

Prvo morate shvatiti za sebe da je nesanica - simptom koji se manifestira tijekom trudnoće, zbog procesa koji se odvijaju u tijelu buduće majke. Vrlo često, poremećaj spavanja počinje u trudnica u prvom tromjesečju. U ovoj ranoj fazi trudnoće manifestacija nesanice zbog hormonalnih promjena u tijelu. Na primjer, povećana razina progesterona.V okrenuti jedni tjedna trudnoće uzroka poremećaja spavanja raste. Nesanica na 38 tjedana trudnoće zbog činjenice da se veliki napori potrebna za svaki pokret. U donjem dijelu trbuha postoji osjećaj težine, a također tu je i omekšavanje cerviksa. Nije tako lako postaje naći udoban položaj spavanja, jer je želudac postao dovoljno velik. Iz istih razloga žena može patiti od nesanice na 39 tjedana trudnoće. I tako sve do poroda.

Uzroci nesanice mogu se nositi ne samo fiziološki, ali i psihološki.

Među fiziološkim uzrocima nesanice tijekom trudnoće uključuju:

bol u leđima i bolova u leđima;
čest nagon za mokrenjem, kao i zbog povećanja maternice na mokraćni mjehur nije toliko prostora;
fetalna pokreta;
žgaravica;
konvulzije;
otežano disanje.

Psihološki uzroci nesanice, javlja tijekom trudnoće, zbog:

kroničnog umora;
noćne more;
napetost (stres).

Svaki od ovih čimbenika može dovesti do činjenice da je žena će izgubiti san. Između ostalog, oni također mogu kombinirati. Ima dosta savjeta o tome kako se suprotstaviti nesanice tijekom trudnoće. No, ne pokušati ih sve. Morat ćete odabrati nekoliko koji odgovaraju Vašem prigodu.

Ako ste navikli na jake i dugotrajno san, a zatim u ranoj trudnoći nesanica izgleda će uzrokovati ne samo fizički nemir, ali i utjecati na vaše raspoloženje tijekom dana. Dakle, borba za normalan san početi u jutarnjim satima i ne zaboravite da je kvaliteta i trajanje sna ovisi više o svoj dnevni režim.

Izbjegavajte overexertion. Umor koji se nakuplja tijekom dana, ponekad dovodi do činjenice da nije tako lako dobiti da se opustite. Ako je uzrok nesanice tijekom trudnoće su noćne more, recite nam nešto o njima, kao što je supruga ili majka. Smatra se da je takva rasprava može biti učinkovit alat koji pomaže u borbi sa strahom od muka ti snova.

Tijekom dana, ne idu često u spavaću sobu. Vrsta krevet, koji podsjeća na nesanica može pomoći ojačati vaš strah. Sasvim je moguće da je večer će biti u mogućnosti spavati nije lako. Ako vaš rutina uključuje Naps, onda je to običaj je bolje za nekoliko dana odustati. Ili smanjiti vrijeme posvećenu spavati.

Postoji niz aktivnosti koje se odnose na tzv higijene spavanja:

prije odlaska u krevet je bolje ne jesti bučne obrok;
Izbjegavajte stresne situacije i emocionalni stres;
prije spavanja uzeti toplu kupku (tuš);
piće manje navečer;

prije odlaska u krevet možete popiti šalicu mlijeka (toplog), ili biljni čaj (ne tonik);
ako stvarno stvarno želite jesti, napraviti sendvič s puretinom, kao i meso ove ptice je sadržana triptofan ima smirujući učinak;
svrbež može pomoći losion, što je potrebno mazati kožu od trbuha;
Također se događa da kao lijek za neke žene mogu djelovati seks.

I, naravno, u borbi protiv nesanice tijekom trudnoće je najbolje ne koristiti takve sredstva kao pomoć za spavanje.