Želite li trajno sačuvati elastičnost vaše grudi?

Prsa - jedan je od najatraktivnijih i ujedno nadmetanje mjesta na ženskom tijelu. To je područje vrata često privlači pažnju muškaraca, ali sa stajališta mladih i zdravlje - i žene. Njega grudi - složen proces. On poziva za ozbiljnu vezu. No, rezultat će zadovoljiti i tebe i tvoj čovjek.

sadržaj

• Dnevni njegu grudi
• Maske, kreme i oblozi
• Vježba i masaža

Dnevni njegu grudi

njega dekoltiran To bi trebao biti sastavni dio redovne tretmane ljepote svake žene. Prikupili smo za vas najvažnije faze takve skrbi:

1. Dva puta dnevno očistite, toniziruete i hrani kožu lica i vrata. To se radi tako da koža ostane mlada duže, biti zdrav i glatka, nije se razdražljivost i tamne mrlje, pore nisu začepljene. Nisi isti učinak kože u području vrata? Ne zaboravite obratiti pažnju na prsima. Tim više jer je koža na tom području je tako nježna i osjetljiva da vrlo lako izložene stresu okoliša. Samu grudi trebaju redovito čiste i vlaže kao što je gubitak vlage može dovesti do progib i savijanje.
2. Možda zvuči čudno, ali u dekoltea skrb uključuje naviku i uvijek imajte dobro držanje. Stalno nagnut unatrag i podigao ramena prsa može pretvoriti u bolesnom organu. Gledajte svoje držanje stalno. Sleep stručnjaci preporučuju stan jastuk dok leži na povišenom je samo glava, nego prsa - jer koža u gornji dio prsa ne zgužvati. Osim toga, kraljevski ležaj i malo podigao glavu uvijek privlače pozornost.
3. Prije nego što će učiniti površno masažni tuš blizu bradavice, krećući se na zemlju. Tako ćete povećati protok krvi, što će zauzvrat zasititi stanica kisikom i hranjivim tvarima.

To je sve od činjenice da morate slijediti svaki dan.

Maske, kreme i oblozi

Kako bi vaš prsa uvijek bila na visini (u smislu da ostanete u formi i ne postane mlohav), potrebno je nekoliko puta tjedno koristiti posebne maske, kreme i oblozi:

1. Hladna voda je vrlo korisno za našu kožu. Ona pomaže u održavanju tonusa, zateže pore i sprječava pojavu bora. Stoga priviknuti se da se ohladi tuš voda masirati kružnim pokretima dojke vode. Whirlpool u gornji dio prsa treba učiniti slanjem tok prema gore. Ali prvo pročitate pravila kontrasta prijem tušem, a ne da se razbolio. Takav grudi skrb najbolje se obavlja dva puta dnevno. Ili barem nekoliko puta tjedno.
2. To je izuzetno koristan za prsa kože obloge od leda: Crush 10 metvice, prelijte 500 ml kipuće vode i ostavite 30 minuta. Zatim procijediti, uliti u šalice i zamrznuti.

Još jedan recept: Nasjeckajte hrpa peršin, ulijte 2 šalice kipuće vode. Cool, dodajte pola limunovog soka, procijediti i zamrznuti u kalupima. Jedan komad nedostaje na obje dojke, trljajući potrebu prije odlaska u tuš.

Može se obriše leda prsa i vrat područje konvencionalne ili mineralne vode.

1. Barem jednom tjedno, upuštati se njegova prsa maske od izlizane bobice (jagode, maline), voće (banana, dragun, narančasta, avokada). Kaša može dodati malo meda ili vrhnja, kao i nekoliko kapi eteričnog ulja kokosa, badema, citrusa, bora, jojoba. Kako izbijeliti kožu - nekoliko žlica soka od limuna. Maska prvo mora biti masira u kožu i ostavite 15-20 minuta i isperite hladnom vodom.
2. Kao što je češće moguće, koristite hidratantne kreme. To je bolje ako su izrađene od ulja. Imajte na umu da se krema upija u roku od 15 minuta.

Sva sredstva potrebna za staviti nježnim kružnim pokretima u području ispod vrata - od dna prema gore, tako da se ne protežu na tanku kožu.

Vježba i masaža

Uz whirlpool, koja potiče protok krvi i poboljšava limfnu drenažu, potrebno je jednom dnevno masirati grudi u krug, koristite ulje ili krema.

Imajte na umu da grudi masaža je kontraindiciran u sljedećim slučajevima:

1. Imate li pečat u dojci
2. To se događa ili je nedavno završio dojenje
3. što hipertenzivne
4. Ako ste napravili liposukcija

Briga za kožu dojke uključuje sportove.

• Najbolji vježba za prsnom košu - push-up: uzeti u ležećem položaju, lagano savijte ruke i držite ovu poziciju za nekoliko sekundi.
• Za održavanje oblik grudi i ton kože je vrlo korisna i povremeno tijekom dana stisnuti ruke na prsima razini, izmjenjujući se s relaksacijom rukama. Osim toga, ova vježba se može obaviti na poslu.
• Druga vježba: stavio ruku ispod brade i gurnuti ih u šaci, zadržati poziciju za 15 sekundi. Nakon pet sekundi pauze, opet početi otpor. Takvi pristupi trebate učiniti najmanje 5.
• Somknite ruke u bravu na stražnjoj strani glave, pokušati spojiti laktove. Da li 20 od ovih pristupa.

Za njegu dojke u području sporta donijela rezultate, ove vježbe bi trebalo biti učinjeno 2 puta tjedno. Rezultat toga će biti moguće u 3-4 tjedna: dojka postaje čvršća, uzdignute, može povećati u veličini.

Njega grudi: važne nijanse

Tako da tvoja prsa bila ne samo lijepa nego i zdrav, uvijek nosite pravilno usklađene posteljinu za vrijeme spavanja ne trebate ga pucati. Ovdje su osnovni zahtjevi na njega:

1. Grudnjak bi trebao stati veličinu.
2. Ne nosite dugu grudnjak s push-up učinak
3. Ne nosite donje rublje koja uzrokuje nelagodu.

Kako da se brine za grudi je postao ugodan proces, eliminirati bilo kakve sumnje o njezinoj bolesti. Pobrinite se da nemaju pečata, tekućina iz bradavice ističe, prsa boli i otiče. U svakom slučaju, prije vježbi za prsa i masaža je bolje proći inspekciju. Samo stručnjak može odrediti ako su zdravi na 100% i dati odgovarajuće konzultacije. Takav pregled je potrebno uzeti barem 2 puta godišnje - ne zaboravite o tome, molim te.

Nemojte zaboraviti o bilo kojem aspektu skrbi. Stjecanja i primjene novog znanja - ovisi o savršenstvu slike, samopouzdanje i uspjeh u životu.

Video: Kako da ostanete u formi kada ne možete Vježba Bianca Anchieta Bikini Motivacija Abs Workout u teretanu

Video: Vježbe

Video: Kako se riješiti celulita i zategnuti kožu kod kuće