Mršavljenje pogon

Za dugo vremena, stručnjaci su nastojali odgovoriti na pitanje o tome što je dio tijela u žena - najatraktivniji. Godine istraživanja i pokusi su pokazali iznenađujući rezultat da je važno ne centimetara, a ne prsa ili noge odvojeno i silueta žene - to jest, odnos između njezinih bedara i struka. Izraženije struk, više atraktivna žena u očima muškaraca. Međutim, i bez istraživanja žene intuitivno osjećaju da nije uzalud u 19. stoljeću odgođen uske korzete, te 20. - masivno kupio obruči i trkaće kotače za mršavljenje. Usput, posljednji od tih nepravedno su zaboravljeni, jer je korištenje takve sportske opreme je učinkovit utjecaj na struku.

Da li gubitak težine disk?

Čak i na kraju prošlog stoljeća pogon za mršavljenje je gotovo u svakoj kući - tada zvalo „Grace” ili „disk zdravlje.” Naravno, ovaj stroj je vrlo jednostavan i malo je vjerojatno da stane profesionalnim sportašima, ali za obične građane i mlade majke, ova opcija je savršen.

Gubitak težine uz pomoć diska može biti vrlo brz i učinkovit ako praksi redovito, bez nedostaje nastavu i ne dopuštajući sebi pogoduje. Kao i kod bilo kardio, razredi disk dati složene rezultate, a vi ćete izgubiti na težini, ne samo u želucu, ali i na drugim područjima problem. Ovaj efekt se postiže zbog velike potrošnje kalorija i poboljšati metabolizama.

Da biste uštedjeli vrijeme, najbolje je kombinirati nastavu na disku ili s utezima ili uz pravilnu prehranu. Naravno, najbrži učinak ćete dobiti kombinacijom sve tri komponente.

Podna ploča za mršavljenje: kontraindikacije

Kao i svaki sportske opreme, to je jednostavan simulator ima svoje kontraindikacije mali. Ne preporuča se koristiti rotirajuće disk za mršavljenje u takvim slučajevima:

Ako imate bilo kakvih novijih zglobova ozljede nogu;
ako ste izrazili probleme s vestibularnog aparata bez obzira na podrijetlo (iz oba lijekovima i bilo koji drugi);
ako ste trudni ili su rodile prije manje od šest tjedana;
ste se bave s fitnes i vaše srce stopa ne ide iznad 110 do 120 otkucaja u minuti i nakon 5-10 minuta sjednice.

U svim drugim slučajevima, korištenje ovog simulatora je potpuno opravdana i sigurno.

Kako koristiti pogon za mršavljenje?

Prije korištenja stopala disk mršavljenje vježbe, učenje - stati na svoje dvije noge, koljena lagano savijena i gurajući mnogo trbuh, pokušajte vrtlog. Jeli vam neugodno, usmjerite prste u stranu i pokušajte ponovo. Leđa bi to trebalo biti glatka, bez odstupanja. Važno je da ne prenijeti težinu s noge na nogu, jer to stvara prevelik pritisak na zglobovima kuka.

Ako ste uspjeli da spin, smatraju da je glavna vježba za mršavljenje disk ste već savladali! Postoji nekoliko mogućnosti za obuku:

„Izravna trening”. U tom slučaju, morate učiniti sve što je isto kao da je naše „probe” i okretati polako zagrijati 3-5 minuta. Zatim početi raditi na brzim tempom 20-30 minuta. Ne zaboravite da promijeni smjer kako ne vrtoglavicu. Zapamtite ovo intenzivnog vježbanja, a ako se ne znoje - rezultat će biti. Nakon intenzivnog faze ponovno vratiti usporiti pokrete, a nakon dvije minute „problema”, može ići na podu i vratiti disanje.
"Interval trening". Zagrijati i ohladiti je isti kao u prethodnom planu, ali glavni dio se mijenja. Alternativna 2 minute vrlo brzo rotacije i umjerenim 3 minuta tijekom prvih 10 minuta. Tijekom drugog 10 minuta izmjenjuju brže rotacije (2 minute) i skače na podu (3 minuta).