Razdražljivost: uzroci, kako da biste dobili osloboditi od razdražljivost

Razdražljivost - psiho-emocionalnog stanja osobe, u kojem on reagira na vanjske podražaje više emocionalne nego situacija zahtjeva. Na primjer, netko u svom uredu s prstima kuckanje „pucao” na stolu. Možda je prvi put da se ne ide odgovoriti na kucanje, ali s vremenom sluh ako se samo fokusirati na ovaj zvuk, i počet ćete doživjeti istu državu, koji se zove „razdražljivost”. Iako, ako pogledate, zvuk lupanje prstima po stolu nije glasno, a od stajališta fiziologije ne snosi nikakvu štetu za svoje zdravlje.

Koji su simptomi razdražljivost

Razdražljivost se manifestira u obliku negativnih emocija kao što su ljutnja i agresija, različitih stupnjeva težine. Tijekom razdražljivost čovjek teško se kontrolirati, postaje brže i više emocionalne, glasnoća se povećava, pa čak i pokreti su nagli, grčevit.

Često razdražljivost pratnji promjene u reakcijama živčanog sustava, na primjer, može povećati znojenje, presušiti u ustima. Kretanje očnih jabučica ubrzava, a ne za ništa da ljudi imaju izraz „pucati munje” - to je samo o brzim pokretima očiju.

Međutim, kao što je jasno izraženo fizioloških simptoma u slučajevima teškog razdražljivost kad ljudi negativno i reagira nasilno ne jedan bilo Negativan aspekt i doživljava razdražljivost trajno, kronični, a to stanje za njega postaje norma, promjene ponašanja i stvaranja ozbiljne teškoće međuljudske komunikacije, komunikacije.

Nadražuje

Psiholozi su identificirali nekoliko razloga zašto postoji razdražljivost. Među njima su i fiziološke i psihološke. Ponekad razdražljivost mogu pojaviti u bolesnika koji su primali nikakve lijekove.

Liječnici upozoravaju da razdražljivost može biti posljedica ozbiljnih bolesti. Štitnjače bolesti i dijabetesa često uzrokuju promjene raspoloženja, uključujući i razdražljivost. Čir želuca ili duodenalni ulkus mogu uzrokovati razdražljivost. Tumori mozga su popraćena izraženom razdražljivost.

Naime, liječnici kažu da je većina bolesti uzrokuju promjene u ljudskom ponašanju, a te promjene su negativni. Dakle, bolest praćena bolnog sindroma, izazvao određene promjene u karakteru osobe. Osobe koje pate od bolova, doslovno sve neugodno, a ne svatko u takvoj situaciji može sakriti svoje stanje.

Na razini fiziologije razdražljivost mogu biti uzrokovane nedostatkom bilo kakvih vitamina i minerala. Žene koje sjede na kruto prehrane, uvijek je popraćen nedostatkom vitamina, vrlo razdražljiv.

Hormonalne promjene često uzrokovati razdražljivost. Na primjer, tijekom trudnoće, osobito tijekom prvog tromjesečja, kada je tijelo doživljava burne hormonske promjene su često skloni izljevima razdražljivost. PMS - još jedan ženski „krivac” razdražljivost. U roku od nekoliko dana prije menstruacije žena u PMS-a, koje ne mogu kontrolirati sebe, žestoko i negativno reagiraju na okoliš.

Slično fizioloških razloga su primitak lijekova koji uzrokuju promjene u ponašanju i alkohol. Osoba koja pati od mamurluka, gotovo uvijek u iritabilnog stanju. Ovisnik pate od simptoma odvikavanja, kao i - u tvrdom stimulacije. Budući da cigarete - je isti lijek samo legalizirana, nedostatak cigareta pušač uzrokuje iritaciju.

Mnogo složeniji je psihološki razlozi za pojavu razdražljivosti. Ti razlozi uključuju liječnika stres, depresija, anksioznost, kronični nedostatak sna, stanje strasti, i tako dalje.

Vrlo često razdražljivost je izraz ikakvih unutarnjih problema čovjeka, nezadovoljstva, okoliš, život. Suprug ne plaća dovoljno, prema supruzi, pažnje, može izazvati iritaciju. Djeca koja nisu u školi, zlobnog kolege, smrznutim gazda - to je sastavni dio našeg života i da nismo u poziciji da utječu često uzrokuje razdražljivost tlači.

Kako da biste dobili osloboditi od razdražljivost

Fiziološka uzrokuje razdražljivost uglavnom lako odrediv i ukloniti. Da biste dobili osloboditi od iritacije uzrokovane fizioloških razloga, morate ih popraviti (ako je moguće), ili jednostavno proživjeti određeni period, kao što je nekoliko dana prije početka menstruacije. Ako sjedite na dijeti, započeti uzimanje vitamina i mineralnih dodataka nadoknaditi njihov nedostatak.

Trudnice trebaju reći liječniku o njegovu stanju, koje promatraju. Možda, razdražljivost - jedna je od manifestacija toksičnosti. Liječnik će propisati terapiju koja, s jedne strane, olakšati stanje, s druge strane, ne naškoditi buduće dijete.

U ovom slučaju, to je ponekad dovoljno recepcija sedativi. Čak i obični valerijane kapi može imati pozitivan učinak, pogotovo ako usaglašen na određeni rezultat.

Psihološki uzroci su teže utvrditi i na taj način liječiti. Vrlo često, razdražljivost uzrokovane brojnih razloga: kako fiziološki i psihološki, da shvate što često može biti samo stručnjak. Ako ne možete kontrolirati svoje ponašanje, iskustvo stalnu razdražljivost, nekontrolirani ispadi ljutnje ili agresije, morate obratiti psihologa, koji može pomoći identificirati uzrok svog ponašanja i nositi se s problemom.

Kako se nositi s razdražljivost

Razdražljivost ima lošu imovinu - akumulirati. Ako ne dati joj izdanje, priča se može dogoditi kao lonac poklopac, koja ne dopušta par ići van. Čovjek koji je prisiljen da nosi bijes, prije ili kasnije krene po zlu.

Tako je prvi put da se bave razdražljivost - dati oduška „par” na fizičkoj razini. Fizička aktivnost, trud će pomoći osloboditi napetosti. Pomoć bito jastuke, pa čak i glasno op. Međutim, takva manipulacija je najbolje učiniti u četiri oka.

Dobra pomoć vježbe disanja. Ako posjedujete bilo kakve tehnike disanja - vrijeme je da ih primijeniti. Ako nije - sa znanjem. Ili barem za izljeve ljutnje pokušajte disati ravnomjerno i duboko. Tiho disanje opušta, ublažava stres.

Izuzetno pomaže u borbi protiv razdražljivost smijeh. Naravno, teško je odjednom početi smijati veselo kada napadaj bijesa. No, možete pokušati da se protežu lice u osmijeh. Ne samo dobro raspoloženje donosi osmijeh, ali i obrnuto. mišići lica, popravljajući za uobičajene situacije dobro raspoloženje, mozak će poslati signal o promjeni raspoloženja u pozitivno.

Ako imate dobru maštu, možete zamisliti nešto smiješno. ponižen si šef i ti zbog tog iskustva iritacije? Zamislite ga u apsurdnoj situaciji - na primjer, sjedi u golih police za knjige sveobuhvatnom uredski fikusom. Dodaj pojedinosti na slici - i iritacija će proći sama od sebe!

Napravite popis ljudi i situacija koje su neugodno za vas, i pokušati ih izbjeći kad god je to moguće. Naravno, u potpunosti u skladu sa zabranjenog lista je malo vjerojatno, ali to će djelomično smanjiti neželjene poticaje.

I još mnogo toga. Važno je da se život kao što je to. Ne nameće previše visoke zahtjeve za drugima i sebi. Perfekcionisti su rijetko sretni i često skloni iritacije.