Prevencija kratkovidnosti

kratkovidost (Kratkovidost) - razina defekt kod koje postoji smanjenje u intenzitetu. Čovjek jasno vidjeti predmete koji se nalaze u neposrednoj blizini, ali daleki zamućenje, jasno vidljive.

Mjere prevencije kratkovidnosti

Potpuno zaštite od razvoja myopia nemoguće. Ipak, pridržavanje preventivnih mjera pomoći da se smanji rizik od kratkovidnosti, što je posebno važno kada je genetska predispozicija za bolesti, a osim donekle usporiti progresiju bolesti već razvila. Ove metode uključuju:

1. Usklađenost s hrpe vizualnom modu (barem pet minuta pauze nakon svakih 30-45 minuta rada).
2. Kada čitanje, pisanje, rad na računalu, itd morate slijediti držanje i radno mjesto mora biti dobro osvijetljeno.
3. Posebne vježbe za oči.
4. Primanje komplekse vitamina i minerala: prvenstveno vitamina A, B1, B6, B12, i elemente, kao što su kalcij, kalij i silicija u tragovima.
5. Gimnastika, trčanje, plivanje. Snaga sport i diže utege u slučaju kratkovidnosti kontraindicirana.

Vježbe za prevenciju kratkovidnosti

poseban Gimnastika za oči, pomaže da se osloboditi napetosti i izbjegli grč očnih mišića, što se može dogoditi za vrijeme dugoročnog fokusiranja na bliže temi, smatra se jednom od najučinkovitijih prevenciji kratkovidnosti:

1. Zatvorite oči i lagano ih masirajte vrhovima prstiju. Isto tako dobro pomaže da se opustite ove jednostavne korake: zatvorite oči i ruke sjesti za nekoliko minuta.
2. Za 1-2 minute trepnuti - brzo, ali bez nepotrebnog stresa. To poboljšava cirkulaciju krvi.
3. Vježbe uz točku. Na prozorsko staklo u razini očiju, što je najveći marker točka (ili tijesto izrezati papir). Odaberite udaljeni objekt kroz prozor, nekoliko sekundi gleda u njega, a zatim pogledajte fokusne točke, a onda opet na dalekoj objekt.
4. Vozite pogled gore i dolje, a zatim desna na lijevo, uz maksimalnu amplitudu, s obzirom na odgađanje krajnji položaj za 1-2 sekundi. Glava i vrat istovremeno mora biti i dalje, kreće se samo oči. Zatim „izvući” podočnjaci, smjeru kazaljke na satu i suprotno smjeru kazaljke na satu, vertikalna i horizontalna osam, trošenje dijagonale kvadrata. Svaka vježba se izvodi 10-15 puta ili više.
5. Boreći treptati nekoliko sekundi, a zatim otvorite oči, treptati nekoliko puta ponovno treperiti.

Vježbe „slikanje” različiti oblici bolje zatvorenih očiju, da pogled nije usredotočen na drugim predmetima. Nakon što radi gimnastiku poželjne sjesti za 1-2 minuta sa zatvorenim očima i tren.

Video: prevencija kratkovidnosti

Video: Vježbe za vraćanje vida