Karpalnog Expander

Potraga za ljepotu i sportski lik, žene često počnu ide u teretanu, da se uključe u fitness instruktor ili steći potrebne simulatori za vježbanje kod kuće. Svaki trener radi na određenim mišićima tijela. Razgovarajte o karpalnog za proširenje, njegovu svrhu i vrste.

Zašto je potreba za karpalnog za proširenje?

Ovaj simulator je dizajniran za razvoj i ojačati mišiće, a ne samo ruke nego i podlaktice. Kao karpalnog Expander odličnim olabavljene prstima.

Karpalnog Expander prsten - jedna od najčešćih vrsta ovog tipa simulatora. Prsten se odlikuje niskom cijenom i praktičnost, to se nije dogodilo ni u torbi ili na polici kod kuće.

S guma karpalnog za proširenje svaka žena može baciti izvan tih dodatnih kalorija. Sažimanje ekspanziju, potrošite određeni snage, koja pomaže sagorijevanju kalorija.

Što trese karpalnog ekspanziju i kako se nositi s?

Zapravo, pogrešno vjeruju da je za hvatanje njiše samo mišića podlaktice. Kada koristite ovu simulator koristi sve mišiće - od karpalnog do gluteusa. To je glavna prednost karpalnog za proširenje.

Korištenje ovog simulatora je evidentno i za muškarce i žene. Da bi se razumjelo kako se nositi s njima, morate naučiti nekoliko vježbi s karpalnog ekspandera. Prije toga, razmotrimo nekoliko načela odnosa s ekspandera:

Za maksimalni učinak zahtijeva simulator uz maksimalnu krutost.
Mali broj ponavljanja - od 5 do 15 ° C.
privremen zagrijavanje s mekšim ekspandera.
Pauze između treninga za oporavak mišića - od 3 do 5 dana.

Vježbe s karpalnog ekspandera:

1-1,5 minuta potrebno je stisnuti neuspjeha Expander 100 puta. Zatim dati svoju ruku pauzu za 3-5 minuta. I tako 3-7 približava.
Ista vježba, samo za vrijeme odmora za proširenje mora biti stisnut u ruci.
Vježba nasuprot prethodnom. Stisnuti ekspanziju do kvara, dok se prsti izravnati. Nakon toga, kompresija proširenje na neuspjeh.

Intenzitet vježbe mogu se mijenjati. To sve ovisi o vašoj razini fitness. Prosječna je 15 pristupa.

Vrste karpalnog Šireće

Postoje dvije vrste karpalnog za proširenje:

Karpalni ekspander prsten (tip tvrdoću ovisi o otpornosti sile, koja se mjeri u kilogramima).
Karpalni ekspander sastoji se od dvije plastične ručke su povezani pomoću opruge.

Ako želite trenirati istovremeno s obje ruke, u trgovinama se prodaju samo dva ekspanziju u nabore.Esli smatrate da su vježbe izvode vrlo lako promijeniti simulator na čvršće.

Kako odabrati karpalnog ekspanziju?

Kao što smo rekli, odabrati simulator mora se temeljiti na tvrdoći, koji se određuje u kilogramima. Ali, to je vrijedno pamćenja, previše tvrdo ekspanderi neugodan posao jer boli patiti u ruci. No, u isto vrijeme plus je niska cijena. karpalnog espander1 To kao klasična guma simulatoru.

Ekspanderi s proljeća ili, kako ih zovu, ekspanderi leptir vrlo prikladan za korištenje. Štoviše, oni se mogu prilagoditi. Takvi simulatori se računaju od 10 do 40 kilograma.

Za žene, najbolji će karpalnog Expander gumeni prsten ili „leptir”. Tu će biti dovoljno za svakodnevno održavanje forme. Ono što je najvažnije - Vlak u zabavu. Ne dopustite da vaše tijelo posao za trošenje. Vi i vaše tijelo mora dobiti zadovoljstvo iz radnog odnosa.