Expander za ruke

Ekspanderi za ruke su skupina sportskih trenera, vježbe koje se temelje na elastične deformacije. Grupe ili pojedinca opružni elementi koji osiguravaju suzbijanju teret tijekom svih kretanja, može biti od gume, proljeće, osim što mogu biti izrađene od različitih elastičnih materijala. Ruka vježbe s ekspandera su usmjereni uglavnom na razvoj malih mišićnih skupina, na primjer, vježbe za grudi lift. Ove fizičke aktivnosti skupina tzv izolacija (izolirane) trening.

Sorte ekspanderi - simulatori za ruku i drugih dijelova tijela

Glavne vrste su sljedeće simulatori:

karpalnog Expander, dizajniran posebno za razvoj svih mišića podlaktice;
simulator izrađen u obliku konvencionalnih oklop gumenog materijala;
prsa ekspanderi. Modeli obuhvaćaju dvije ruke koje su međusobno povezane skup svitaka i opruga. Zbog promjena u broju snopova i opruga može se podesiti razinu opterećenja. Tu su i modeli koji nemaju odvojene ručke, oni su izrađeni od istog elastičnog materijala;
ekspanderi za skijaše;
Expander leptir - potrebno je trenirati mišiće bedra;
određene vrste za proširenje, dizajniran redovito na savijanje zglobova na laktovima i rukama.

Vrste i primjena ekspandera za ruke

Simulatori za ruku (za proširenje) Tu je velika i raznolika iznos. Svaki uređaj se razlikuje po obliku i performansi materijala. Najčešći je model guma Expander za „prsten” ruku, koji ima niz stupnja kompresije otpora. Ovaj stupanj izmjerena težina (kg) - 15-65 kg. Stalni radni odnos sa ekspandera strane jača četkom, poboljšati cirkulaciju krvi, kao i na stanje kože na rukama.

pomoću posebnog Expander lopta, podesiva proljeće ili simulator, nećete se mučiti s pitanjem kako napumpati četka ekspandera ruke. Budući da je ova vrsta simulatora čini vježbe jednostavno i praktično. Svestran i kompaktan modeli mogu se koristiti u bilo koje vrijeme, bez obzira na mjesto ili vrijeme.

Osim modela izrađenih od gume, postoje i metalni ekspanderi. Od konvencionalnih simulatori imaju visoku čvrstoću i doživotno jamstvo. Osim toga, modeli imaju širok spektar otpora tijekom kompresije - od 25 do 165 kg. Jedini nedostatak ovih simulatora - relativno visoka cijena u usporedbi s uobičajenim modelima.

Još jedan zanimljiv i za razliku od vrsta žiro vježbati, koji se razlikuje od standardnih modela. U ove jedinstvene ekspandera radne jedinice su žiroskopi, koji su namijenjeni da tvore ramena mišića i druge mišiće u rukama, u tunel sindrom liječenju ili prevenciji klase, i popraviti sve pakete tkiva. Kada se okreće uređaj, ispada boje LED svjetla. Da pokretnoj traci čvrsto u ruci, bio je uvjet za pojas posebnog tipa neklizajućoj koji je hypoallergenic. S obzirom na sve gore navedeno, može se činiti da je ovaj model je vrlo teško koristiti, ali u stvari princip rada je vrlo jednostavna, samo je potrebno prethodno savjetovanje sa stručnjakom.

Kako izgraditi ruci ekspanderi? Sve vježbe su jednostavne i korisne za osobe s bolestima zglobova, slabe periferne cirkulacije, visokog krvnog tlaka, nesanica. Kao što su fizičke aktivnosti su bitne za ljude koji se bave mentalnim rada, školske djece i studenata. Sportaši se preporučuje postupno i redovito povećati opterećenje na simulatoru, koristite ekspanziju s velikim otporom.