Kako da biste dobili osloboditi od nesanice?

„Mahnito umorni tijekom dana, naročito rano i otišao u krevet tijekom trećeg sata mislim na debele ovce lijeno popeo preko ograde. Spavanje u oba oka, on je otišao spavati u jutro, nije dovoljno sna, a sutradan ista priča, kratko vrijeme spavanja ne donosi odmor. Kako da biste dobili osloboditi od nesanice?”. Zvuči poznato? Također, ne znam kako spavati nesanice i zaspe, budi stalno? Neka to učini svoje nemoguće, nesanica može i treba biti tretirana. Evo kako se nositi s njom, pa ćemo razgovarati.

Uzroci nesanice

Da biste razumjeli kako da biste dobili osloboditi od nesanice, potrebno je shvatiti njezine uzroke. Oni mogu biti fiziološka i psihološka. Fiziološka uključuju korištenje droga ili pića koja sadrže kofein, začinjenu i masnu hranu prije odlaska u krevet. Također ometati san može mirisi, svijetle svjetla, buke, neugodan kreveta, hladno ili guši topline u prostoriji. Kako pobijediti nesanicu u ovom slučaju je jasno - što vam je potrebno da biste dobili osloboditi od izvora iritacije te platiti više pozornosti na potrošnju hrane i pića prije snom.Psihologicheskie uzroka nesanice je, prije svega, stres, depresija i intenzivno mentalni rad. Kao što je u prvom slučaju, da biste dobili osloboditi od nesanice, potrebno je ukloniti uzrok. No, to će biti puno teže ovdje može pomoći umirujuće naknade, posebne vježbe disanja i vježbe opuštanja. Ako se situacija izmakne kontroli i da je nemoguće da se samostalno nositi s problemom, pitanje kako prevladati nesanicu, potrebno je pitati stručnjaka, jer samo liječnik će propisati potrebne lijekove i liječenje.

Što ako muči nesanica?

Čim se počne mučiti nesanica, pa smo odmah zgrabi za tablete za spavanje. Za jedno rješenje za problem ova opcija nije loša, ali je konstantno korištenje tableta za spavanje izazvati ovisnost. I pije pilule, ne riješi problem, a zavarava tijelo. Dakle, nesanica je bolje ne razmišljati, što piti, što je s tabletama za spavanje pomoći iz njezina najbolja i pristup u rješavanju složenih problema.

Kao što je gore spomenuto, spavanje nesanica ometa ono što smo jeli i pili za kasnu večeru. I stoga treba ograničiti njihov unos masne i začinjene hrane, odbiti korištenje crnog jakog čaja i kave prije odlaska u krevet. Alkohol i nikotin kad neumjeren potrošnja također može dovesti do poremećaja spavanja.
Stick način, pokušati ići u krevet u isto vrijeme. Ako se ne osjećate pospani, bolje je da se ne silom. Pročitajte dosadnu knjigu ili časopis, gledati TV ili slušati radio.
Šetnja na svježem zraku, posebno prije spavanja će pomoći tijelu da naštimati na odmor.
horor filmova, glasna glazba i svađa prije spavanja može uzrokovati nedostatak to, zašto bi se trebali suzdržati od njih.
Ako je dan bio zauzet jedan, to pomaže da se opustite topli tuš ili kadu s omiljenih aromatičnih ulja.
Prije odlaska u krevet ne mislim da je vrijeme za napraviti, osim problema, zamislite ugodan, smirujući sliku.

Folk lijekovi za nesanicu

No, ono što je preporučeno za poremećaje spavanja iscjelitelji:

Jedan od tretmana za nesanicu je upotreba raznih biljaka. Evo, na primjer, Uvarak od hmelja. Morate uliti čašu kipuće vode 2 žličice kukova. Neka stoje 4 sata i piti prije spavanja.
Također, tradicionalna medicina preporučuje nesanica znači na temelju origano. Može se dodati u čaj ili napraviti infuziju. Zahtijevati infuziju 2 žličice sjeckani origana, natočiti čašu kipuće vode i uliti u hermetički zatvorenoj posudi 20 minuta. Nakon infuzije soja i piti toplo za 15-20 minuta prije jela. Infuzija treba piti 3 puta dnevno po staklu.
Među popularne tretmani za nesanicu su još jedna zanimljiva, to je da molimo sve one koji vole miris bilja. Potrebno je napraviti mali jastuk i ispunite ga suši origano, menta, odoljen, gospina trava, hmelj kukova, cvijeće glog. Može koristiti biljke koje imaju umirujuće djelovanje, koristite iste proporcije sve, glavna stvar koja vam se svidio okus. To je potrebno da se stavi jastuk prije spavanja ispod jastuka.