Nesanica - što učiniti?

Prema najnovijim podacima iz poremećaja spavanja utječe na jedan od pet ljudi na planeti. Odlučili smo saznati uzroke nesanice i njegove glavne značajke, te razmotriti metode liječenja ove bolesti i metode prevencije.

Zašto je nesanica?

Da se razjasni odrednice i shemu kako liječiti nesanicu, treba odrediti vrstu bolesti. Poremećaji spavanja su kronični, koji su stalni i povremeni.

Uzroci kronične nesanice:

mentalnih poremećaja;
depresija;
stalna mentalna preopterećenja.

Epizodno nesanica može biti uzrokovan takvim čimbenicima:

prejedanje noću;
prerano večera;
neugodan jastuci ili ležaja;
nedostatak svježeg zraka u prostoriji za spavanje;
buke;
svjetlost;
Klimatske promjene i okoliš;
Malo emocionalni nemir, uzbuđenje.

U zasebne vrste razvrstana proljeće nesanice, koja se javlja tek nakon zagrijavanja i traje oko 2-3 mjeseci. Ovaj poremećaj spavanja se pojavi zbog pogoršanja kroničnih bolesti, ili zbog akutne nedostatak vitamina i proljeće Beriberi. To nesanica često se vidi u žena, kao što je u proljeće za kratko vrijeme povećava proizvodnju spolnih hormona, što izaziva tjeskobu i manje emocionalnih kolebanja.

Kako izliječiti kronične nesanice?

Prije svega, da ne bi trebali samo-liječiti. Ako patite od nesanice za dugo vremena i pratećih glavobolje - što učiniti i ono što je potrebno da se lijekovi moraju identificirati stručnjak. U početku, liječnik će saznati uzroke bolesti i prirodu noćnog sna. Činjenica je da je nesanica ne samo poteškoće sa spavanjem. Za to je također karakterizira rano buđenje, noćne buđenja ili apsolutnog manjka sna. Svaki od znakova zahtijeva individualni pristup i pažljiv odabir hipnotika. Nakon imenovanja mjerodavnog proizvoda moraju se pridržavati sljedećih savjeta o tome kako spavati nesanicu:

večera 3-4 sata prije spavanja, bolje niske masnoće fermentiranih mliječnih proizvoda;
pridržavati liječenja, da ide u krevet i probuditi se u isto zakazano vrijeme čak i vikendom;
ne prisiljavajte sebe da zaspite ako nemate osjećaj pospanosti. Bolje je da se omesti bilo monotone zanimanju ili slušanja laganu glazbu, dok ne osjetite pospanost. Dok gledate televiziju, odaberite najdosadniji i tihe filmove i TV serije;
ne pijem kavu i jak čaj u večernjim satima, ne pušite.

Odabir što uzeti od nesanice, bolje je dati prednost prirodnim lijekovima, koji su u srcu biljnih ekstrakata. Jači lijekovi su prikazani samo kada stabilne mentalne poremećaje i teške poremećaje spavanja.

Narodna liječenje nesanice

U narodnoj medicini, prvenstveno preporučuje za večernju šetnju. Mirna šetnja na svježem zraku, dati kisik u pluća i mozak, neće dati ugodan osjećaj umora i pomaže da se odvratiti od svakodnevnih briga i perezhivaniy.Krome od bilja koji se koriste za nesanicu. Najpopularnija alkoholičar osvojio Božur tinkturu, koje se lako mogu kupiti u ljekarni. Kao što je dobro pomaže trave Leonurus, mora se pivo kao i redovito čaj i piti tijekom cijele večeri. Odličan alat, a ne brinuti o tome kako spavati nesanicu smatra opuštajuća masaža stopala eteričnim uljima jele. To bi trebao biti izvedena nakon uzimanja vrući tuš ili kadu s biljnim decoctions (lavanda, kamilica), u zašto nesanica za 5-8 minuta.