Dijeta nakon poroda

Međutim, to ne znači da žena treba staviti na križu do rođenja djeteta. Uopće ne. Gledajte svoje prehrane i prehrane nakon poroda može i treba biti, ali da se usredotoči na ovo pitanje u OBS sustava (jedna baka rekla) očito ne isplati. U stvari, što se zaista može smatrati korisnim za mlade majke, a mi pokušati razumjeti.

Nekoliko riječi o „lošim mlijekom”

Dijeta za dojenje nakon poroda - poseban dio folklora, a javljaju se u narodu smatra da se u pothranjenosti mama joj mlijeko „osiromašena” je napadan laž. Dovoljno je podsjetiti da djeca uzgoj i tov, i rata i blokade. Mlijeko - to nije uran, može doći do siromaštva. Klinac će i dalje primati svoje, a majčino mlijeko je uvijek bio, jest i bit će najbolji eliksir zdravlja. S njim je, usput, je neusporediv po bilo formulom. Ako će mrvice propustiti minerale, vitamine i elemente u tragovima, to će ih odvesti iz tijela s istim majčinom mlijeku. Stoga, strogo pridržavanje dijeti nakon rođenja za skrb u većini slučajeva nema smisla.

Principi Dijeta nakon poroda

Nakon poroda, neke mame odjednom „postao pametniji” i početi jesti samo zdravo (iz njihove perspektive) hrane. Takva prehrana nakon poroda izgubiti težinu - voće, povrće i mliječni proizvodi - brzo ispunjava cijeli hladnjak, favorita prije burgeri i odresci su u dalekoj prošlosti. Da biste to učinili, ne bi trebao. Na prvom mjestu, tako da ostavite izgladnjelo supruga (koja je samo po sebi rizično), a kao drugo, oštar promjene u prehrani je zajamčeno ne vole, mala, jer je već navikli na svoje prehrambene navike.

Ako ste stalno osjećaj svjetla gladi, to je sasvim normalno, jer dijete jede s vama. Dakle, svjetlo večera će biti vrlo korisno. No, potrebno je shvatiti da nije potrebno da se noćne racije na hladnjak i uništiti tjedan dana ponudu proizvoda za cijelu obitelj, čak i ako su djed i baka će biti oduševljen i sretan muž ne dosadi komplimenata za zaobljenim oblicima.

Raspored snaga (da, naviknuti na ono što je potrebno jesti gotovo iz sata u sat) bi trebao biti barem na prvi skladu sa strogo. Jesti 5-6 puta na dan - to je ono što će morati staviti barem za prvu godinu djetetova života. U ovom slučaju, poželjno je da za doručak i večeru svaki činili trećinu svih dnevnih kalorija, a njihova ravnoteža ravnomjerno je raspoređena između popodnevni čaj i večeru.

U problemom pijenja, na sreću, ne postoje ograničenja. Što svakako treba izbjegavati dojenje mama, to je manjak tekućine. Osim toga, trebali biste znati: topli čaj, pijani 15-20 minuta prije hranjenja, promiče razinu oksitocina, koji se, pak, uzrokuje navalu mlijeka. No, učinkovitost tradicionalnih medija (na primjer, čaj, mlijeko, c) vrlo je upitna i često ostaje na razini samo-hipnoza.

Ako 90-60-90 čarobna formula ne spava, a vi još uvijek razmišljate o dijeti, potrebno je imati na umu nekoliko jednostavnih pravila:

• Bilo kakve promjene u prehrani ljubimaca samo dva mjeseca nakon poroda (to je minimalno razdoblje);
• Pothranjenost - jedan od uzroka akutne avitaminoza- obično promatranom nedostatkom vitamina A, D, B6 i B12;
• Nuspojava mnogih dijeta - niskoenergetskih i opće tjelesne slabosti;
• Dijeta nakon poroda mršavljenja treba biti nježan (ne više od 400-450 g tjedno). Ako se uzme za svoj vlastiti lik previše revno, ti toksini koje su se akumulirale u masnim stanicama, prvi ući u krv, a onda - u majčino mlijeko.

Prednosti zdrave hrane

Ljubav štetne, ali ukusna pržena piletina noga? Ludi o soda ili bombon bar s dugom popisu kemijskih konzervansa u sastavu? Zaboravi kao noćna mora. Jela mora biti prirodno, i kuhati i pirjati da budu pod poklopac zatvoren. preostala nakon kuhanja heljde, krumpir i riža vode, može se koristiti kao osnova za juhe i juhe.

Liječnici i nutricionisti su procijenili da je jedna litra proizvodnje mlijeka ženskog tijela troši 600-900 kcal, što je oko 70 g ugljikohidrata, 14 g proteina i 35 g masti. Uzimajući u obzir svoje vlastite potrebe mame u izborniku dijeta nakon poroda mora biti prisutan:

• Oko 120 g proteina (čiji je 60-70% životinjskog podrijetla);
• 100-120 g masti (najmanje 20% biljnog);
• Oko 500 grama ugljikohidrata.

Slažem se da je nekoliko kolača ili komadić „Napoleona” lošeg dovoljno stati u takvom sustavu. Ne zaboravite da je dnevna energetska vrijednost u prehrani ne smije prelaziti 3200-3400 kcal.

Dijeta nakon poroda i alergija

Nažalost, slučajevi kad jede čokolada majka odmah se uključuje osjetljiva koža osip dijete neuobičajeno. Morate shvatiti da je dijeta izbornik nakon rođenja treba biti što uravnotežen i hrana koja jedinstveno uzrokuje alergijske reakcije, čak i za jednostavno ne postoje. U tom smislu, sve posebno individualno, ali ako ne žele provoditi eksperimente na svoje dijete, neki proizvodi bolje je da se izbjegne barem prvi put. Među njima:

• Gotovo svi agrumi i većina egzotično voće;
• Svijetlih boja voće i bobice (malina, jagoda i slično);
• Tradicionalna energije (kakao, kava, čokolada, biljni čaj);
• Orašasti plodovi i mnoge vrste meda;
• Mlijeko i mliječni proizvodi (začudo);
• Većina žitarice (osim kukuruza i riže, heljda);
• Mnogi proteinske namirnice (meso peradi i riba, grah, soja, jaja).