Prehrana trudnica u drugom tromjesečju

• Do vremena simptoma toksikoza većina žena, mučnine više ne boli, i prehrane trudna normalizirano;
• trudnica raspoloženje vraća u normalan, bolji san, smanjena anksioznost, i anksioznost. Žena zaustavio mučenje napada bezuzročnom tuge i straha, koje su uzrokovane pobune hormona u ranoj fazi trudnoće;
• Tijelo se prilagođava promjenama, ostavlja osjećaj sitosti, što počnete da se slobodno kreću i uživati ​​u trbuh, što je već zaokružen. Klinac i dalje ne uzima svoje tijelo toliko prostora za stvaranje problema.

Prehrana trudnica u posljednja tri mjeseca treba biti uravnotežena i bogata sa svim potrebnim vitaminima i mineralima. Ne preporuča povećati unos kalorija u drugom tromjesečju, jer to će dovesti do prekomjernog rasta fetusa. Optimalno na rođenju djevojčica treba težiti 3000-3200 g, a dječaka - od 3300-3500, to ne znači da je beba teži 2500 g ili 4.500 g će biti nezdravo. Ali to stvara veliku bebu ozbiljno čak i one majke kojima ovi rodovi nisu prvi.

Redoviti liječnički pregled, provjerite vaganje i raspravlja izbornika drugom tromjesečju pomoći pratiti koliko dobro i primjereno dobi trudnoće fetus u razvoju. Ginekolog sigurni da obratite pozornost na prekomjerne ili premale težine problema ako ne slijede ispravan prehrani trudnica. U ovoj fazi važno je još jednom da se dogovore o izborniku sa svojim liječnikom kako bi bili sigurni da je dijete i dalje prima sve vitamine i minerale u pravo iznos.

Pravilna prehrana tijekom drugog tromjesečja

Glavni organi i sustavi beba već su položili i funkcija. Sada je kontinuirani rast kostiju i tkiva, razvoj mozga, formiranje živčanih vlakana i krvnih žila. Prehrana trudnica po sredini trudnoći razdoblju treba sadržavati:

• Proteini - 22%;
• Voće i povrće - 38%;
• Žitarice i mahunarke - 22%;
• Masti (poželjno biljno) - 18%.

Takva velika količina povrća i žitarica trebate izbjegavati probavne probleme. Prehrana u drugom tromjesečju trebao biti izgrađen tako da je stolica bila redovna. U međuvremenu, mnogi trudnice žale česte zatvor u tom periodu. Kada dođe zaključavanje, štetne tvari kroz krvne žile ulaze crijeva u krvotok i uzrokovati štetu budućeg djeteta. Stoga trudnoća prehrana bi trebala biti puna vlakana, koji sprečava razvoj ove bolesti.

Nezdravi žudnja za slatkišima - to je također zabrinjavajuće simptom. Oduprite se iskušenju da ugurati u kolačima, ispire sa svim njezinim Cola ili drugih bezalkoholnih pića. Na taj način možete izazvati oticanje i gestacijski dijabetes. Ishrana trudnica može preinačiti i napraviti još ugodnijim dodavanjem izbornika egzotičnog voća, mitski slastica i voćne salate. Vrlo je važno kako se jelo izgleda ukusan. U plodu slastica može biti vrlo malo kalorija, ali prednosti - more. Mjere opreza treba uključiti u prehrani trudnica prije najviše neprovjerenih voća i povrća kako bi se izbjegli alergije.

Uz želje za „solenenkomu” također morati boriti, jer višak soli u prehrani drugom tromjesečju neizbježno će početi da se ogleda u radu bubrega. Vaš luči sustav, tako da se teško: on lomi na rastući fetus. Ako želite izbjeći ovu neugodnu pojavu, kao što su oticanje udova, ne piti previše tekućine, posebno prije spavanja, i ne zlorabe oštre, slana jela. A ovi pića su slatki gazirani vode treba biti potpuno isključen iz prehrane, trudnoća prehrana. I ne samo to, oni su vrlo visoke u kalorije, tako da oni također sadrže štetne prehrambene aditive.

Što su vitamini i minerali su uključeni u drugom izborniku tromjesečju

Počnimo s zloglasnog folne kiseline, koja je potrebna kao trudnica prije začeća i tijekom trudnoće. Nedostatak folne kiseline prijeti razvojnih poremećaja živčanog sustava i djeteta mozga. Dnevni hrana trudna treba sadržavati 800 mcg folne kiseline, koja može primiti od ljekarne multivitaminske pripravke. No, postoje i prirodne namirnice bogate folnom kiselinom, koja mora biti prisutna u izborniku drugog tromjesečja:

• citrusa;
• Zelena salata i lisnato povrće;
• Grah i grašak.

Kalcij je bitan ne samo za pravilno formiranje kostura budućeg djeteta, ali i spasiti majčin kosti, zube, kosu i nokte u dobrom stanju. Kada embrij treba nešto, odmah ga crpi iz majke. moraju biti konstruirani tako da prehrana trudnica, tako da tvari dolaze iz hrane, nedostajalo oboje: i majku i dijete. Snaga drugom tromjesečju, a ako ženske zdravu odraslu osobu, treba biti 1000 mg kalcija dnevno. Ako je tijelo oslabio ili trudnica - ona je još uvijek tinejdžer, je 1300 mg. To je mjesto gdje možete saznati kalcij:

• mlijeko;
• Mliječni proizvodi;
• Sir;
• jaja;
• Posebne voćni sokovi i doručak, obogaćene kalcijem.

Govoreći o snazi ​​kostur budućeg djeteta, ne mogu zaboraviti vitamina D. dnevni meni u drugom tromjesečju treba sadržavati najmanje 600 IU vitamina D. Posebnost ovog materijala je korisno u smislu da je topiv u masti, i probavljiva tako što ćemo tijelo je prilično masne hrane:

• Žumanjak jajeta;
• matice;
• Maslinovo ulje;
• Masna riba (losos, losos, drugar).

Ono što je isključena iz vlasti u drugom tromjesečju trudnoće

Pogledajmo sada na snazi ​​trudnica u pogledu sigurnosti. Neki od hrane koju je volio prije nego što su bili „u obiteljskoj način”, sada predstavljaju prijetnju, ako ne i smrtonosne. Ovdje se preporuča da bude isključena iz vlasti u drugom tromjesečju trudnoće:

• Sirovo meso i riba. Egzotični i trendy delicije kao što su sushi i stroganina treba isključiti iz prehrane 2 mandata, a ne koristiti te jela do isporuke. Sirova riba i nije termički obrađen meso može sadržavati salmonelu i Toxoplasma;
• Kobasice i kobasica. Na prvi pogled, čini se da bude siguran, jer je u procesu proizvodnje namirnica meso prerađuje. No, nije svaka trgovina je drugačiji sterilna čistoća. U prehrani 2 mandata, u načelu, moguće je da su kobasice ili kobasice, ali oni moraju biti kuhani. „Sirovi” doktorski kobasica ili mliječni kobasice Listeria može biti prisutna;
• Meki sir s plijesni. Bilo sir od nepasteriziranog mlijeka (Brie, Camembert, feta) također mogu sadržavati bakterije Listeria, tako da ove fine poslastice treba isključiti iz prehrane trudnica;
• Sirova jaja i umaci na bazi njih. Sirova jaja mogu biti prisutni Salmonela, ne preporuča se uključiti u prehrani dva tromjesečja kuhana jaja, eggnog ili salatu „Cezar” iskusan sirovi umak jaje.