Prehrana trudnica drugom tromjesečju

Gotovo sve žene u drugoj polovici trudnoće više ne pate od toksičnosti. I u ovom trenutku postoji pitanje ispred njih, koji je u drugom tromjesečju. Organizam gotovo prilagoditi promjenama koje su počele. Konačno, žene mogu obratiti dužnu pažnju na prehranu. Ali ne zaboravite da je hrana trudna drugi tromjesečju trebala biti raznolika, i što je najvažnije - onaj pravi.

Povećati volumen hrane u ovom razdoblju nije potrebno, jer je tijelo oblikovano na takav način da se maksimalno izvlači sve hranjive tvari. Meni trudna u drugom semestru mora biti uravnotežena. Sve buduće mame žele nešto ukusno, i uskratiti sebi to nije potrebno. Vi samo trebate znati kada stati.

Oskudna u žena oblikuje se i postupno povećava. Prehrana tijekom drugog tromjesečja trudnoće treba biti usmjeren na osiguravanje potrebne količine hranjivih tvari i vitamina. Ako se koristi zajedno sa snagom fetus ne dobiva potrebne sastojke za rast, to će ih odvesti do majke resursa na takav način za ublažavanje žensko tijelo.

pet osnovnih načela prehrane mogu se razlikovati u drugom tromjesečju:

1. Tijekom trudnoće se preporuča da se odrekne bijeli kruh. Bolje je dati prednost cijelog zrna kruh. Pa, ako je dodana mekinje, sezam, sjemenke suncokreta. Cijela zrna kruh i pekarski proizvodi od pšeničnog brašna će pomoći stabilizirati razinu šećera u krvi, kao i dati tijelo s vitaminom C. Preporučuje se jesti više od 200-300 grama kruha dnevno. Od slastica trudna je bolje jesti slatkiša, alva, kandirano voće.
2. U drugom tromjesečju trudnoće dijeta treba sadržavati namirnice bogate vitaminom D. Ovaj vitamin je neophodan za sprečavanje rahitisa u djece. Uz pomoć ovog vitamina je formiran sustav kostiju djeteta. Kao što svi znamo, bogata vitaminom D je jetra bakalara ulje. No, ubrzo je dodatak prehrani od proizvoda. Ovaj vitamin je također pronađena u mlijeku, žumanjku jajeta. Osobitost ovog vitamina je da se sintetizira samo djelovanjem sunčeve svjetlosti.
3. U drugom tromjesečju elektroenergetskih žena treba uključiti namirnice bogate željezom. Kada se postavlja pitanje, kako jesti drugom tromjesečju, žena se sjetiti da je željezo sadrže proizvode je temeljni princip za pravilnu i uravnoteženu prehranu. Jetra - prvak na sadržaj ovog vitamina. No, zlorabe to nije potrebno, jer osim željeza jetra sadrži vitamin A predoziranje prijeti nedostatke u razvoju fetusa. Željezo se nalazi u mesu pilića, grah, kruh od cjelovitih žitarica, zobene pahuljice, suho voće. Treba voditi računa da se željezo dobro apsorbira u tijelo. Preporučuje se piti svježe sokove. Pijenje kave i čaja je bolje ograničiti.
4. U prehrani treba uključiti namirnice bogate kalcijem. Na 17-og tjedna bebe u majčinoj želudac počinje aktivno gurati i premjestiti. Ubrzano razvija sustav kostiju djeteta, a to zahtijeva puno troškova kalcija. Promjene u prehrani za 2 tromjesečju trudnoće čak uključuju orijentaciju na proizvode s visokim sadržajem ovaj element. Kalcij se nalazi u mlijeku, mliječnim proizvodima, sir. Ipak, ona je prisutna u špinat, marelice, oraha, badema, sezam. Malo ljudi zna da je njen izvor je odličan Dragun.
5. Valja podsjetiti da su trudnice strogo je zabranjeno piti alkohol. Ne preporučuje se piti gazirana pića, jesti puno prženo, slano, kiselo. Ne možete piti vodu iz slavine ili gaziranom vodom. Prednost je da mineralne vode bez plina, voćnih napitaka, voćnih napitaka i svježih sokova.

Video: drugog tromjesečja trudnoće. ljepota KSU

Video: Gimnastika za trudnice. 2 tromjesečju