Dijeta za trudnice - 1 termin

Poznato je da je tijekom žene u trudnoći treba biti u skladu s mnogo različitih pravila. Posebnu pažnju treba posvetiti prehrani. Stoga, osobito za trudnice i dizajniran je dijeta, koje se moraju pridržavati 1 tromjesečju.

Zašto prehrana tijekom trudnoće?

Dijeta u prvom tromjesečju trudnoće je nužna za dijete. To je u ovom trenutku postoji kartica glavne organe i sustave malom tijelu. Stoga je trudnica preporuča se potpuno odustati previše visoko-kaloričnu hranu.

To se može konzumirati u prvom tromjesečju trudnoće?

Temelj prehrane trudnica u 1 tromjesečju trebao biti namirnice koje su u svom sastavu sadrže puno vitamina E, jod, folna kiselina. Primjer može biti zelena salata, riba, plodovi mora.

Kruh i brašno proizvodi trebaju biti napušten. Ako žena ne može jesti neka od jela bez kruha, bolje je jesti kolače s mekinjama ili kuhanog integralnog.

Ne smijemo zaboraviti na mliječne proizvode. U tom slučaju, najbolje je dati prednost manje masnoće mlijeka, budući da poznato je da se kalcij bolje apsorbira u ovom obliku.

Kao pića treba konzumirati čisti negazirana voda. Također su korisni biljni čajevi i biljni čajevi, koji se mogu pripremiti samostalno, bez puno poteškoća.

Iz koje je potrebno odustati?

Postoji zabluda da trudnica treba jesti za dvoje: za sebe i za svoje dijete. Plod je mnogo manji, a to je prije svega potrebno je ne kalorije i hranjive tvari. Zato tijekom trudnoće, posebno u 1. tromjesečju, žena treba slijediti dijetu.

Mora napustiti praznih vrijednosti i vrlo štetne proizvode. Oni uključuju:

• konzerve;
• kobasica;
• okruglice;
• rakova štapići;
• brašna.

Također je potrebno isključiti iz svoje dnevne prehrane je vrlo duhovit hrane, kao što su začini i pržene i masne hrane najbolje kuhano ili zamijeniti na pari.

Dakle, prehrana tijekom trudnoće u prvom tromjesečju, što igra veliku važnost i za majku i za dijete. Uz njegovu pomoć, on je postavio temelje dobrog zdravlja mrvicama. Dakle, majka treba dati prednost na prvom mjestu i hranjiv u isto vrijeme, uravnoteženu prehranu, odustajanje visoko-kaloričnu. Prateći ovih jednostavnih pravila, trudnica će uvijek osjećati dobro.

Video: 1 trimestar: anketa, analiza ,, SNAGE gimnastikom

Video: 1 tromjesečja trudnoće. Moje iskustvo + savjeti