Hrana u trećem tromjesečju trudnoće

Posljednji stadij trudnoće - treći trimestar. Tijekom tog perioda, važno je da ne razbiti, a ne udebljati, što može donijeti puno problema i vrlo miješati u porodu.

Lakše je spriječiti nego se nositi s posljedicama

Kako se ne bi imali da se bore sa viškom težine, potrebno je organizirati pravilnu prehranu u trećem tromjesečju trudnoće i jesti uravnoteženu prehranu. Što to znači? Kao prvo, potrebno je ograničiti konzumaciju kruha i ostalih pekarskih proizvoda za 100-150 grama dnevno. Bijeli kruh je bolje da vole kruh s mekinjama, raženog kruha ili integralnog kruha.

Budite sigurni da vlast u trećem tromjesečju trebao biti juha, povrće i bolje, s malom količinom krumpira i žitarica. S obzirom na meso, njegova količina ne smije biti veća od 150 g dnevno. Meso bi trebalo biti low-fat sorte - govedina, teletina, perad, ili kolike. Idealni - u paru mesne okruglice, hladetina ili pečena mesa.

Vrlo je važno u 3 tromjesečju ribe - bakalar, smuđ, led ribe, šafrana bakalar. Kuhanje težina opcije: parna sufle ili kotletima, knedle, mesne okruglice, riblji umak, peciva, itd Potreban u prehrani trudnica i mliječni proizvodi - punomasno mlijeko (200 g), niske masnoće sir i jogurt, nezaslađen jogurt (100-200 grama dnevno).

Dnevni jelovnik trudna u trećem tromjesečju moraju biti prisutni razni žitarice - mrvi heljda, ječam kaša, ali uzimajući u obzir smanjenje dijela kruha.

To je vrlo važno za trudnice u izborniku u 3 tromjesečju hrane bogate vlaknima, budući da uspješno bori zatvor - čest pratilac posljednjih nekoliko tjedana trudnoće. Vlakna se nalaze u voću i povrću - kupus svih vrsta, bundeve, paprike, salate, zelene kruške, jabuke.

Što se tiče pića, prednost treba dati prilično slab čaj s mlijekom, nezaslađen sokova od voća i povrća, juhe kukova.