Izbornik za trudnice - 2 tromjesečju

Tijekom cijelog razdoblja djetetova očekivanja trudnica mora pridržavati kompletnu i zdravu prehranu, jer pruža opskrbu esencijalnih vitamina i minerala, ne samo za sebe nego i za dijete.

Obično, na početku drugog tromjesečja svih trudnica reći zbogom toksikoza, i oni su se vratili u dobrom apetitu. Osim toga, ona je u drugo tromjesečje tu je najaktivniji rast budućeg djeteta, pa stoga zahtijeva maksimalnu količinu hranjivih tvari.

Polazeći od 13-14 tjedana, to je korisno za povećanje kalorijska sadržaj hrane konzumira do 2500-2800 kcal dnevno. U međuvremenu, to povećanje treba biti ispunjen na štetu proteinskih proizvoda. Upotreba ugljikohidrata u tom razdoblju, naprotiv, bolje je smanjiti.

U ovom članku, mi ćemo vam reći koji proizvodi moraju sadržavati izbornike žene tijekom trudnoće u 2. tromjesečju, a koja, naprotiv, bolje je da još nije potrošena.

Popis potrebnih proizvoda

U 2. tromjesečju izbornik trudnica mora sadržavati sljedeće proizvode:

• crni kruh;
• proizvodi od žitarica;
• krumpira;
• svježe voće (osim grožđa) i povrće;
• meso;
• riba;
• mlijeko i mliječne proizvode;
• jogurt i sir;
• kokošjim jajima.

Tijekom trudnoće, važno je koristiti sve te proizvode na dnevnoj bazi, u određenim omjerima. Možete koristiti izbornik ispod probe za 2 mandata, načiniti odgovarajuću opciju.

Uzorak izbornika za trudnice u 2. tromjesečju

doručak:

• 200 grama na kaša mlijeka, maslac ili kodirani;
• svježe jabuke ili bilo koje drugo voće;
• Šalica slabog čaja ili toplog mlijeka.

ručak:

• 1 kuhano jaje, ili 150 g nemasnog svježeg sira;
• svježe povrće ili voće težine oko 100 grama.

ručak:

• Juha - 150 g;
• riba ili meso - 150 g;
• riža, krumpir ili drugi ukrasi;
• svježe povrće - 200 grama.

snack:

• sir ili jogurt s voćem (oko 200 grama) ili čaj žele ili marshmallows.

večera:

• meso ili riba - 50 grama;
• povrće salata;
• čaša toplog mlijeka ili pirjana plodova.
• Prije odlaska u krevet možete popiti čašu kefir.

Što ne jesti u 2. tromjesečju trudnoće?

Izbornik za trudnice u 2. tromjesečju ne smije sadržavati:

• masti;
• pržene hrane;
• kobasice, dimljeni meso i krastavaca;
• citrusa i egzotično voće;
• Gazirana pića;
• kava i čokolada;
• bijeli kruh;
• muffins, kolači, kolači i torte,
• češnjak i luk.

Video: Punjenje za trudnice. Drugo tromjesečje. Kompleks №3. Masha Efrosinina.

Video: 2 tromjesečja trudnoće - razvijanje mrvicama od 13 do 27 tjedana