Izbornik za trudnice - 1 termin

Izbornik za trudnice 1 mandat hrana trudnice igra važnu ulogu u razvoju djeteta. To vrijedi ne samo za kasno doba, ali i odnose se u prvom tromjesečju. Naravno, nemoguće je u jednom trenutku da se prilagodi ritmu i pravom prehrane, ali to mora biti učinjeno što je prije moguće za dječji doplatak.

Postoje četiri grupe proizvoda koji moraju biti uključeni u izborniku trudnica u prvom tromjesečju. Pravilna uporaba njihova garancija da će dijete u potpunosti razviti, a trudnica ne pate od nedostatka bitnih elemenata u tragovima i vitaminima.

Povrće i voće

Izbornik za trudnice u tromjesečju 1. mora sadržavati voće i povrće. Ova kategorija proizvoda je osnova tzv prehrane piramide. Ona ide s popisa bottom up proizvoda od najkorisnijih (u prehrani, ne bi trebalo biti mnogo), tako da mora biti prisutna na stolu trudna na minimalan iznos.

Povrće i voće treba konzumirati najmanje četiri puta dnevno i, ako je moguće u sirovom obliku. Dakle, bolje je jesti svježu jabuku ili šaku bobica, pekmez, a ne jedan od njih. Vlakna nalaze u ovih namirnica pomaže crijeva raditi i smanjuje vjerojatnost zatvor, koji su tako sklon trudna.

Osim toga, u crvenim repe, mrkve, jabuke, šipaka sadržane beba potrebno željezo. Smetnje ovih namirnica svih vremena, moja majka čini njegov zaliha, a za razdoblje od iduće dojenje.

K nije vrlo poželjno za trudnice povrće, krumpir vrijedi. Njegov izbornik od prvog tromjesečja trudnoće treba biti malo, jer je visoka ugljikohidrata, esencijalnih vitamina koji nisu toliko. Pretjerana konzumacija krumpira prženi i pyurirovannom oblik dovodi do debljanja. Osim za proizvod smatra se pečeni krumpir.

Žitarice (brašno) proizvodi

Proizvodi sa bijelog brašna, kao što su peciva, kruha, peciva, kolača, knedle trebala bi se pojaviti u izborniku prvog tromjesečja trudnoće je iznimno rijedak. Tu je čak i savjet za one koji ne mogu ograničiti dio takvih proizvoda - samo da ih se odrekne. To čini da nije tako teško kao što zvuči - bi bilo dovoljno da pate za oko tjedan dana, a zatim žudnja za nezdrave hrane je izgubio.

No, kako biti bez kruha? Nemojte ga jesti uopće? Naravno da ne, jer bijela je korisnije će biti uporaba sive ili smeđe kruh. Čak i bolje, ako je prvi obrok će ići jedan dio cijelog zrna.

Kaša izrađene od heljde, pšenice i zobi uvijek treba biti uključena u izborniku tijekom trudnoće ne samo jedan, ali drugi i treći trimestar. Oni su puni svih vrsta potrebne za normalan razvoj fetusa elemenata u tragovima i da je prehrana raznolika i korisna. No, riže treba koristiti rijetko iu malim količinama kako ne bi uzrokovati zatvor.

Meso i riblji proizvodi

Mliječnih i mesnih proizvoda na istoj razini kao i snage piramide, ali oni se ne mogu zamijeniti, a potrebne su u jednakoj mjeri. Meso se može jesti nije sve, i masne svinjetine i janjetine treba napustiti. Korisne su piletina, puretina, kunić, teletina i sve vrste riba, ali prednost ipak daje se mora i ne rijeci jer sadrži korisne za trudnice omega-3 masnih kiselina.

Iznutrice treba odabrati jetre - to pridonosi zasićenja tijela željeza. Izbornik za trudnice tromjesečja 1 1 No, iz bubrega, pluća i drugih proizvoda iz ove skupine treba izbjegavati danas.

mliječni proizvodi

Ako žena ne pije svježe mlijeko, to nije problem. Ispunite omjer mliječne skupine može jogurt, niske masnoće sir i kiselo vrhnje. Masna krema od kuće treba biti napušten - šteta od njih sada će biti više nego dobra. Vrlo korisno tvrdi sir, ali ih ne zlostavljaju, to će biti dovoljno 30 grama dnevno.

Masti u obliku maslaca, povrća i drugih ulja treba biti prisutan na minimum, kao i slatkiše: čokolade, sladoled, peciva.