Izbornik za trudnice

Svaka žena, znajući da je rođen u novom životu, nastojimo dati svoje nerođeno dijete najbolje od svega. To se prije svega odnosi na hranu. Treba temeljito pregledati, a posebno trudnicama za održavanje zdrave i uravnotežene prehrane.

prehrana izbornik za trudnice je malo drugačiji u skladu s vremenom, jer u svakoj fazi razvoja fetusa treba raznih minerala za zdrav formiranje tijela. Ranije se smatralo da je žena mora imati „za dvoje”, kao da je bilo planirano blizance, morate jesti ogromne porcije visoko-kaloričnu hranu, a to je, pak, dovelo do debljanje oba trudnicu i plod.

Možda je to bila istina jednom, jer žene su sudjelovali u teškim fizičkim radom, a oni su morali zadovoljiti ne samo potrebe organizma, ali i djece. U vrijeme kada su mnoge neaktivan stil života, a ne potrošiti puno energije viška kalorija beskoristan. Meni trudnice treba da se sastoji od jednostavne, korisne, lako probavljiv i kompatibilan s potrebama nju i dijete.

Dijametralno suprotna verzija pothranjenosti, kada žena, iz bilo kojeg razloga odbije jesti normalno. Tada je plod uzima sve hranjive tvari koje su joj potrebne iz majčinog tijela, a to ima negativan utjecaj na njeno zdravlje i bebe tijelo može čak biti percipiraju kao nešto stranac, do odbijanja. Potrebno je pridržavati se zlatne sredine u prehrani za održavanje i držanje trudnoće.

Meni trudna u prvom tromjesečju

Temelj prehrane u ranoj trudnoći je glavni građevni materijal - proteina. Uostalom, sada je kartica svih vitalnih organa bebe. Važan i vitamini kao što su bakar, cink, selen, folna kiselina, koje su odgovorne za prevenciju kongenitalne patologija. Kobalt i jod su uključeni u postavljanje zdrave štitnjače i B vitamine i askorbinsku kiselinu kako bi se nositi s toksemije. Voda trebate piti najmanje dvije litre dnevno. Uravnotežena prehrana za trudnice trebaju biti uključene u dnevnom jelovniku o popisu proizvoda:

• svježe kuhanu povrće dostupni u sezoni - mrkva, špinat, celer, repa, krumpir, squash, raątika, luk i češnjak;
• zob, proso, heljda, pšenica žitarica;
• mlijeko, niske masnoće sir, sir, mlijeko i voćne koktele;
• voće i bobice, poželjno je da su odrasli u tom području. Egzotični mango i marakuja, može izazvati neželjene alergije;
• lean kuhana ili pečena mesa i mesnih prerađevina, kao i, morsku ribu.

izbornik trudna 2 tromjesečju

Tijekom tog razdoblja, rastuća potreba u fetus hranjivim tvarima i vitaminima. Ako se u prvom tromjesečju u kalorija je 2000 kalorija, ali sada ona mora ići do 2500, ali ne i slastice i pečenje, a zbog povećanog unosa masti. Posebno su korisne biljne masti, ali životinje treba konzumirati s oprezom:

• sir, mliječni proizvodi i tvrdi sir;
• jaja, morska riba, bijelo meso piletine ili govedine;
• povrća i voćnih sokova i salate;
• med, mliječ, marshmallows i sušeno voće kao desert.

trudna u izborniku 3 tromjesečju

U posljednjih nekoliko tjedana, mnoštvo jela treba povećati na 6-7 puta dnevno. Postoji potreba u malim obrocima pritom izbjeći neudobnost. Zdravi jelovnik za trudne sada - to je jednostavno i low-fat hranu, niske sol i štetne proizvode ga sadrže, kao što je očuvanje, kobasica, slane i sušene ribe:

• svjetlo juhe od povrća i nemasnog mesa; bujon s
• Povrće i voće koje ne uzrokuju nadutost i fermentacije u crijevima (ukloniti iz prehrane, šljive, grožđe, gljive, kupus, marelice, grašak i grah);
• slatkiši u obliku sušenog voća i paste;
• mliječni proizvodi prije odlaska u krevet;
• kruh pšeničnog brašna i celuloza u obliku dodataka.

Neposredno prije isporuke u 2-3 tjedna isključiti čokoladu i agrumi, jer su često krivci osipa na novorođenče. Ako racionalan pristup odabiru proizvoda i stvoriti kompetentno izbornik za trudnice, vjerojatno će biti u mogućnosti kako bi se izbjeglo prekomjerno debljanje i imaju zdravo dijete.

Video: Izbornik za trudnice svaki dan

Video: Dijeta izbornici za trudnice