Što jesti trudna?

Što jesti trudna Kao što znate, moć buduće majke - ključ za zdravlje svog djeteta. Dakle, postavlja se pitanje što se može i treba biti prehrane za trudnice, ili obratno, da ne bi trebali jesti je vrlo važno. Pogledajmo to s gledišta komunalne vlasti.

Zdrava hrana za trudnice

Mliječni proizvodi - najkorisniji hrana za trudnice! Oni imaju blagotvoran utjecaj na stanje crijeva i ojačati imunološki sustav. Jogurt, sir, fermentirani pečena mlijeko, prirodni jogurt i pozitivan utjecaj na tijelo djeteta, pružajući mu fosfora i kalcija, tako potrebne za rast i razvoj.
što se tiče povrće i voće, trudni možete jesti gotovo ništa s nekoliko iznimaka. Na primjer, egzotičnog voća - ananasa, mango, papaja - jesti s oprezom. Osim toga, rizik od alergije su agrumi i jagode i grožđe može uzrokovati neuspjeh u probavi - imati na umu prilikom planiranja prehrane. No, jabuke, šljive, kruške, breskve i marelice može konzumirati u bilo razumnim količinama.
dijetetski mesa (Zec, puretina, teletina) i niske masnoće vrste riba će se zasititi svoje prehrane proteine i korisne aminokiseline.
Žitarice, posije i sušeno voće pomoći trudnice upozoriti problem zatvor. To je nešto što se može i treba biti tu za sve trudnice, bez iznimke.
piće prirodni sokovi i voćni napitci i biti sigurni da pije puno čistu vodu.

Nezdrava hrana za trudnice

Što se tiče junk hranu, oni uključuju sljedeće:

svježe kolači i slastice (promicati zapošljavanje žena s viškom kilograma);
dimljeni, duhovit i masne hrane (jer oni mogu pojaviti žgaravicu - čest pratilac trudnoće);
Gazirana pića (izazvati probavne probleme, posebice, povećana nadutosti);
hrana s prekomjernim sadržajem soli (nakon 20. tjedna trudnoće, to može dovesti do edema i, kao posljedica toga, gestosis) -
genetski modificirane hrane - to nije nešto što se može hraniti trudnice, jer takva hrana može uzrokovati nepopravljivu udar na zdravlje nerođenog djeteta;
aparat treba eliminirati ili barem smanjiti količinu i snagu. Isto vrijedi i za čaj sadrži kofein;
Također treba u potpunosti isključiti alkoholna pića, šteta što je očito.