Prehrana u trudnoći tjedan po tjedan

Osnove moći trudnice u prvom tromjesečju

Prehrana u ranoj trudnoći je gotovo nikakve promjene. U prvim tjednima je dovoljno da se odrekne loše navike i slijediti osnovna načela zdrave prehrane: eliminirati masne, pržene, kiseli krastavci, slatkiše i kiseli krastavci. U ovoj fazi, postoji aktivna kartica svih organa djeteta, kao i potrebi za život tkiva posteljice, tako važan nijansu snage u prvom tromjesečju trudnoće je uključivanje hrane dovoljne količine proteina hrane, koja služi kao građevni materijal, vitamina i elemenata u tragovima.

Prehrana u ranoj trudnoći sugerira naglasak na tradicionalne za određeno područje i jela od njih, kao i odbijanju brze hrane i pića koja sadrže kofein. S obzirom na korištenje kave tijekom trudnoće stručna mišljenja se razlikuju, ali u prvom tromjesečju, to je poželjno da se suzdrže od njega.

Prehrana u trudnoći tjedan po tjedan: u prvom tromjesečju

Prehrana trudnica tjedan po tjedan tijekom prvog tromjesečja izgleda ovako:

• 1-2 tjedana preporuča u prehrani povećati broj proizvoda u kojem se nalazi folna kiselina (među njima i list zelene stvari, žitarice hranu, itd). Napustiti pretjerano masnu hranu i slatkiše, jer oni izazivaju rano trovanje. Uključi u plodu izbornika i povrća svijetle žute i narančaste;
• 3-4 tjedna u naglasak je na proizvode koji sadrže kalcij (mlijeka, brokula, bilja, voća i povrća), kao što je cink i mangan (purana, govedine i svinjetine mršave, špinat, banane, jaja, itd ) .. Preporučljivo je da se u potpunosti odustati od kave i matice nemojte se previše zanositi, jer su prilično mnogo masnoća;
• 5-7 tjedana: kao srce je postavljen, neuralne cijevi, a većinu unutrašnjih organa, u ovom stupnju su vrlo važni kalcij, fosfor, vitamin B, vitamin E (tokoferol), fluor, proteina i masti (kompenziralu tu potrebu jogurt, sirevi, voće i povrće, orasi i mahunarke nemasna jela);
• 8-9 tjedana: dijete formira kostur, tkiva zglobova, pluća i volumen krvi se povećava značajno kod svoje majke. Sada je potrebno i vitamin C i vitamin bioflavonoide (P). Oni su prisutni u jagode, heljda, agrumi, luk, šipka, itd.;
• 10-11 tjedana: tu je formiranje srca i krvnih žila, položio zubi, nos i genitalije. U cilju razvoja im bila ispravna, važno je uključiti u prehranu s kalcijem, fluorid, cinka, željeza i vitamina E, koji je sadržan u mesu, siru, zeleno povrće, sir, plodovi mora i mahunarke;
• 11-12 tjedana: Formiranje tijela djeteta i posteljice ulaze u dom ravno - sada su unutarnji organi bebe će rasti i razvijati se, a posteljica počinje potpuno funkcije, štiti fetus i opskrbljivanje hranom i disanjem. Snaga trudna u prvom tromjesečju trebao uključivati ​​mnogo voća, povrća i bobica.

Opća načela prehrane trudna drugog tromjesečja

U drugom tromjesečju preporuča se neznatno povećati unos kalorija. Najbolja stvar za učiniti je uključiti u prehranu lako probavljivih proteina, masti i ugljikohidrata. Sredinom trudnoće je razdoblje, što je popraćeno snažnom rastu bebe i tkiva posteljice, te u iznosu od amnionske tekućine. Sve to stvara odgovorio ozbiljnom teret na majci. Dakle, u ovom trenutku važno je piti puno proteinskih namirnica životinjskog podrijetla, mliječni proizvodi i biljna hrana.

Dnevne potrebe masti nadoknaditi 20-25 g koje se mogu dodati u raznim biljnim salate sirova biljna ulja,. Protein - nemasno meso i riba, jaja, sirevi, osim sorti meka i pljesniv, jer potonji su klasificirani kao zabranjene za trudnice proizvoda. Izvor ugljikohidrata su korisnih kruh (optimalno - od integralnog brašna), voće i bobice.

Prehrana u trudnoći tjedan po tjedan: drugi trimestar

Struktura ishrane trudna tjedan po tjedan tijekom drugog tromjesečja može biti kako slijedi:

• 13-16 tjedana: Duljina vremena - završna faza u formiranju skeleta kostiju i početak njihovog brzog rasta. Sada je važno povećati unos kalorija za oko 300 kalorija dnevno. Preporučuje se dnevno jesti previše jabuka, kruh, ili malo veće od uobičajenih dijela kaše. Ne zaboravite mliječnih proizvoda (dobro piti dnevno čašu mlijeka ili jogurt, a ako to ne čini dovoljno, možete ih nadopuniti, na primjer, zobenom kašom cookies);
• 17-24 tjedana: beba je vizija razvoja i sluh poboljšanu tkivo kože i sluznice, tako da je potrebno dopuniti prehranu namirnice koje sadrže vitamin A (crvena povrće, kupus, itd);
• 25-28 tjedana: fetus i povećanje veličine maternice početi vršiti značajan pritisak na želudac, tako da je potrebno jesti malo i često. Iz dnevne prehrane preporuča se isključiti previše masne hrane, slatko i brašno. Nakon 21 tjedana povećava oslobađanje inzulina u majčinom tijelu, tako da je zlouporaba slastica je ispunjen s razvojem dijabetesa kod trudnica.

Prehrana u trudnoći tjedan po tjedan: Treće tromjesečje

Snaga trudna u trećem tromjesečju temelji se na sljedećim načelima:

• Smanjuje količinu soli;
• Potpuna eliminacija štetnih produkata (dimljeni, masti, soli i slično);
• Neuspjeh iz ograničenja u hrani (ovdje pristup treba biti razumno i odnosi se na niske kalorijske hrane - variva, parni jastozi, itd);
• Porast fermentiranih mliječnih proizvoda;
• Doziranje tekućine (ne više od 1,5-2 litara juhe, uključujući, čajeva, klizni vode);
• Česti ali manje obroke.

Prehrana u trudnoći tjedan po tjedan izgleda ovako:

• 29-34 tjedna: dječji tijelo treba željezo, masne kiseline i kalcij, pa je dijeta treba biti prisutna crvena riba, jaja, brokule, jogurt, orašasti plodovi;
• Tjedan 35 i do isporuke: u ovoj fazi, žena treba pripremiti svoje tijelo za nadolazeće rođenja, i nagomilati na potrebnom energijom. Dakle, sada je važno uključiti u izborniku, obilje svježeg, pečene i varivo, kruh od pšeničnog brašna i žitarica jela.

A glavni pravilo prehrane u trudnoći tjedan po tjedan dana: ako stvarno želite nešto (još nije jako koristan) - bolje jesti, ali vrlo malo.