Prehrana u trudnoći

Ona je tijekom ovih devet mjeseci, većina trudna pregleda svoje navike. Oni kvalitativno poboljšati svoj način života i odustati mnoge stvari koje mogu naškoditi fetusu. A jedan od najvažnijih aspekata koji utječu ne samo tijekom trudnoće, ali i na proces budućih rođenih i zdravlje djece u budućnosti, je organizacija pravilnu prehranu tijekom trudnoće.

Prije svega, treba imati na umu da se cijeli volumen pojedene hrane treba biti ne obračunava na staroj formuli „za dvoje”, ali na osnovu zdravog razuma i uz „za dvoje”.

Uloga pravilne prehrane tijekom trudnoće

Optimalno izbalansirana prehrana tijekom trudnoće - je:

• Smanjenje rizika od pobačaja u ranoj trudnoći i prerano rođenih;
• Zdravlje beba, svi organi i sustavi u tijelu koje je ispravno postavio i razvio tijekom četrdeset tjedana čekanja;
• Smanjenje rizika od edem trudnica, propadanje zubi, kose i noktiju, poboljšati krvni tlak;
• Odsustvo anemije kod trudnica (nenormalan smanjenje broja crvenih krvnih stanica ili hemoglobina u krvi);
• Reljef trovanje prve polovice trudnoće;
• smanjujući rizik od toksičnosti druge polovice trudnoće (preeklampsije);
• Perspektiva normalan proces protoka i generički smanjenje vjerojatnost da je rad će biti produžen;
• Prilika da se izbjegne alergija (kao što su majka i dijete u budućnosti);
• Spremanje žalbu tijekom trudnoće i sposobnost da se brzo vratiti na staro „doberemennye” oblik.

Što ugrožava dijete pothranjenosti trudnica

U prvih devet mjeseci djeteta u maternici prolazi kroz sve faze razvoja kroz maleni sjeme i postupno se pretvara u muškarca koji se kreće, vidi, čuje, osjeća. U tom razdoblju je formirana mišićnih vlakana, kosti, mlijeko i stalnih zuba, živčani i imunološki sustav, mozak, osjetila, položen kapacitet za buduće učenje.

A to nedostatak prehrane trudnica često glavni uzrok rođenja djeteta s niskom porođajnom težinom i prirođenih abnormalnosti, od kojih neki mogu biti ishemijska bolest srca, ateroskleroza, dijabetes inzulin otporne, itd

Kao rezultat toga, deficit hranjivih tvari beba je uvelike poboljšana rizik od razvoja alergije i događa u kroničnih zaraznih bolesti. Osim toga, ovaj faktor može postati preduvjet za razvoj kasnijeg dječje pretilosti.

Osnove pravilnu prehranu tijekom trudnoće

Od prvih dana trudnoće (i još bolje u fazi planiranja) žena koje žele roditi zdravu bebu, potrebno je slijediti strogo Kodeks jednostavnih pravila.

Dakle, moć trudnoće temelji se na sljedećim načelima:

• Izbjegavajte da je u stanju izazvati alergijske reakcije;
• Ostavi za kasnije uvod u delicijama koje nikada nisu imale probati;
• Cirkuliraju sporednih proizvoda koji sadrže konzervanse i bojila;
• Eliminirati iz prehrane jelo egzotične kuhinje (ne preporuča se napraviti iznimku od pravila opskrbe tijekom trudnoće, čak i na velike blagdane);
• Izbjegavajte hranu koja ima izraženu okusa i mirisa;
• Nemojte jesti hranu koja nije bila podvrgnuta toplinske obrade;
• Odaberite proizvode koji nisu usmjerene na najvišoj cijeni, i visoku hranjivu vrijednost.

Proteini kao sastavni dio prehrane tijekom trudnoće

Nije tajna da je protein - temelj izgradnje normalne mišićne okvir. Potrebno je i da odrasli tijekom svog života, osobito sportaše i djecu još uvijek u fazi razvoja u maternici za potpuno oblikovanje mišića. Usput, prema brojnim medicinskim studijama, normalan mentalni razvoj djeteta je rezultat dovoljnog sadržaja proteinskih namirnica u prehrani trudnica. Preporuča se kombinirati skladno proteine ​​životinjskog i biljnog podrijetla. Prvi nalazi u mesu životinja i peradi, riba, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi. Izvor proteina drugog tipa su svi orasi, mahunarke, žitarice, tofu.

Optimalno, kada je napajanje za trudnice temelji se na korištenju proizvoda iz domaće proizvodnje, jer su manji od uvoza, sadrže sve vrste aditiva, proširuje svoj rok trajanja. I, naravno, treba ih temeljito termički obraditi.

Ugljikohidrati i masti kao dio prehrane tijekom trudnoće

Ugljikohidrati su vrlo važna - oni su izvor energije i za trudnice i fetusa. Međutim, prednost treba dati onim proizvodima koji se probavlja polako. Ovi ugljikohidrati nalaze se u proizvodima od pšeničnog brašna, žitarice, sušeno voće, voće i povrće.

Najveća vrijednost u prehrani tijekom trudnoće su polinezasićene masne kiseline u izobilju nalaze u ribi (posebno marine), školjke i ribljih ulja. Njihov nedostatak može uzrokovati depresivna stanja, poremećaji pozornosti i pamćenja, zaostataka u obrazovanju djeteta. Osim toga, polinezasićene masne kiseline su jedan od glavnih komponenti sive tvari mozga, testisa, mrežnice i sperma stanične membrane.

Osim proteina, masti i ugljikohidrata pravilna prehrana tijekom trudnoće uključuje uključivanje u prehrani potrebna količina vitamina i minerala, kao i dovoljan unos tekućine (optimalno barem 2-3 litara za jedan dan). Međutim, u nekim slučajevima, prehrana 3. tromjesečju trudnoće može uključivati ​​smanjenje stope pijan tekućine. Razlog za to su edem, koji je jedan od prekursora preeklampsije.

Hrana za trudnice 1. tromjesečju

U 1. tromjesečju posebne uloge koju dijeta različitosti. Za kuhanje se preporučuje da koriste sve skupine hrane: meso, riba, mliječni proizvodi, mahunarke, voće i povrće. U tom slučaju, dnevna cijena povrća trebala bi biti oko 600 grama je vrlo važno u ovom trenutku bi dobili dovoljnu količinu vitamina A, E i C, kao i oni igraju vitalnu ulogu u utvrđivanju svih sustava fetusa i njegov razvoj.

Prehrana za trudnice u 2. tromjesečju

Drugom tromjesečju karakterizira povećane potrebe za vitaminima i mineralima. Tijekom tog razdoblja preporuča odustati slano i začinjene hrane, razne krastavaca, kava. Dobrodošli jelo od goveđeg jetre, sok od rajčice, pura, voće, povrće, sir.

Snaga za tri tromjesečja trudna

Dijeta tri pojmovi implicira porast broja korisnih proizvoda. Prednost treba dati do točke B vitamina i C i E. Osim toga, prehrana treba se temeljiti na načelima frakcijske moći: često jesti (5-6 puta dnevno), ali u malim količinama. U ovoj dijeti 3 izrazi isključuju upotrebu masne hrane i škroba hrane.